5 lý do tại sao đã đến lúc chấm dứt sự trì hoãn

2024 Tác giả: Malcolm Clapton | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 04:15

Nó không chỉ không tốt cho công việc và trường học mà còn ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn.

1. Sự trì hoãn liên tục có thể gây ra các vấn đề về tim

Các nhà nghiên cứu đã tìm ra mối liên hệ gián tiếp giữa sự trì hoãn và tăng huyết áp, cũng như các bệnh tim mạch khác. Đó là về sự căng thẳng mà chúng ta gặp phải khi trì hoãn những nhiệm vụ có ý nghĩa. Nó có ảnh hưởng tâm lý tiêu cực đến cơ thể, tăng khả năng bị bệnh tật.

Căng thẳng cũng gây ra nhiều hậu quả khó chịu cho những người trì hoãn kinh niên - mất ngủ, đau đầu, các vấn đề về tiêu hóa, cảm lạnh hoặc cúm.

2. Những người dễ bị trì hoãn đối phó với căng thẳng tồi tệ hơn

Đối với những người hay trì hoãn, trì hoãn là một cách để tránh những tình huống khó chịu, để tránh xa các vấn đề. Thay vì đối phó với chúng, chúng bật cơ chế phòng thủ và rút lui.

Đây là một ví dụ về chiến lược đối phó không lành mạnh - một kỹ thuật mà một người sử dụng để vượt qua khó khăn. Các nhà nghiên cứu cho biết, cách tiếp cận này khiến việc đối phó với căng thẳng kém hiệu quả hơn và làm trầm trọng thêm căng thẳng.

Những người trì hoãn hiểu rằng họ tự tạo ra vấn đề cho bản thân và cảm thấy tội lỗi về điều đó, tham gia vào việc tự phê bình bản thân, điều này thậm chí còn gây căng thẳng hơn, mà họ lại không thể đối phó được. Nó thành một vòng luẩn quẩn.

3. Những người trì hoãn kinh niên bỏ qua các mối quan tâm về sức khỏe tổng thể

Thay vì đặt lịch hẹn với bác sĩ khi họ cảm thấy không khỏe, hoặc đơn giản là khám sức khỏe định kỳ, họ lại tìm đến người cuối cùng. Và họ chỉ tìm đến bác sĩ chuyên khoa như một biện pháp cuối cùng hoặc trong tình trạng đã rất nguy kịch. Rõ ràng là điều này có thể dẫn đến những hậu quả gì.

4. Sự trì hoãn làm tổn hại đến sự nghiệp và thu nhập

Những người trì hoãn kiếm được ít hơn, và có nhiều người trong số họ là những người thất nghiệp. Họ cũng khó bỏ việc hơn, ngay cả khi họ không thích và không có triển vọng phát triển ở vị trí hiện tại. Lý do cho mọi thứ là nỗi sợ thất bại và thiếu tự tin.

5. Sự trì hoãn ảnh hưởng đến kết quả học tập của học sinh

Nghiên cứu cho thấy rằng sự trì hoãn có tác động tiêu cực đến học sinh về lâu dài: điểm số và tình trạng chung của học sinh xấu đi vào cuối năm.

Những hoàn cảnh không lường trước được, những trở ngại và các yếu tố khác có thể khiến dự án không thể hoàn thành cho đến giây phút cuối cùng, điều này làm giảm hiệu suất và - một lần nữa - gây ra căng thẳng.

Điều này không chỉ áp dụng cho các môn học hoặc khóa luận tại trường đại học, mà còn, ví dụ, báo cáo hàng quý mà bạn nộp cho người quản lý tại nơi làm việc. Nếu bạn thường bắt đầu thực hiện một công việc có điều kiện một giờ trước thời hạn, thì bạn đang mạo hiểm với hiệu quả và sức khỏe của mình.