4 thực hành tâm lý sẽ giúp cuộc sống của bạn ngập tràn hạnh phúc

2024 Tác giả: Malcolm Clapton | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 04:15

Đáng ngạc nhiên là nghĩ về cái chết sẽ giúp bạn trở nên hạnh phúc hơn, nhưng một cuộc sống thoải mái thì không.

1. Tưởng tượng cuộc sống không có những gì bạn yêu thích

Hình dung tiêu cực là đại diện của cuộc sống không có con người và sự vật thân yêu. Không phải là thử nghiệm ý nghĩ thú vị nhất, nhưng nó rất có lợi.

Ví dụ, bạn sống trong một khu vực dễ bị lũ lụt. Hãy tưởng tượng rằng ngôi nhà của bạn và tất cả đồ đạc của bạn bị ngập. Cách làm này sẽ giúp bạn nhìn cuộc sống theo cách khác. Bạn sẽ hiểu rằng bất kỳ ngày nào mà không có điều gì tồi tệ xảy ra đều là một món quà và một sự kiện hạnh phúc.

Bạn sẽ trở nên thoải mái hơn trước những điều khiến bạn khó chịu. Ngay cả tiếng khóc của một đứa trẻ sơ sinh và những đêm mất ngủ sẽ trở nên dễ chịu hơn, người ta chỉ có thể tưởng tượng rằng ngày mai đứa bé sẽ ra đi.

Bạn sẽ học cách sống, yêu và tận hưởng ngay bây giờ. Tận hưởng từng khoảnh khắc.

2. Nhận ra tỷ lệ tử vong của bạn

Chúng tôi sợ chết khiếp. Nhưng không có ích gì khi sợ hãi những gì tự nhiên và sớm muộn sẽ vượt qua tất cả mọi người. Đáng ngạc nhiên, để có được hạnh phúc bây giờ, điều quan trọng là phải hiểu rằng bạn sắp chết. Và hưởng lợi từ nó.

Hãy tưởng tượng rằng một bác sĩ đã đưa ra một chẩn đoán đáng thất vọng cho bạn, và bạn chỉ còn nửa năm để sống. Nó sẽ làm bạn vui lên và giúp bạn hiểu được nơi bạn đang sống. Nhìn lại bản thân, gia đình, các hoạt động và sở thích khác nhau. Hãy tự hỏi bản thân, liệu bạn có dành những ngày cuối cùng của cuộc đời mình tại nơi làm việc, trong môi trường của bạn để làm những việc bình thường của bạn không? Xem xét liệu lối sống của bạn có mang lại hạnh phúc hay không. Nếu không, hãy thay đổi nó!

Nghĩ về cái chết của chính mình sẽ thay đổi cách bạn nghĩ về cuộc sống. Có lẽ coi cái chết là một viễn cảnh thực sự, bạn sẽ đưa ra những quyết định mới. Làm những gì bạn không có đủ can đảm để làm. Bạn sẽ bắt đầu thực sự sống, và không tồn tại trong những ảo tưởng mà bạn vẫn còn rất nhiều thời gian.

3. Đừng cố gắng giữ mọi thứ trong tầm kiểm soát

Điều duy nhất chúng ta thực sự có thể kiểm soát là hành động của mình. Phần còn lại nằm ngoài tầm kiểm soát của chúng tôi. Chúng tôi chỉ nhầm tưởng rằng chúng tôi đang ảnh hưởng đến tình hình. Điều quan trọng là phải nhận ra điều này và loại bỏ những lo lắng không cần thiết để trở thành một người hạnh phúc.

Bạn không thể tận hưởng cuộc sống, thường xuyên lo lắng về những thứ thậm chí không phụ thuộc vào bạn.

Hãy ghi nhớ điều này khi đặt mục tiêu tiếp theo của bạn. Chỉ liên kết việc đạt được mục tiêu với những gì bạn có thể kiểm soát - bằng nỗ lực của chính bạn và tách nó ra khỏi kết quả cuối cùng ngoài tầm kiểm soát của bạn.

Ví dụ, thay vì "Tôi cần công việc này", hãy nói với bản thân, "Tôi phải chuẩn bị thật tốt cho buổi phỏng vấn để xin việc." Thay vì "Tôi cần bạn gái", hãy nói, "Tôi phải là một người trò chuyện thú vị, một người đàn ông chu đáo và quan tâm để trở nên hấp dẫn."

4. Đôi khi từ bỏ sự thoải mái thông thường

Cuộc sống càng thoải mái bao nhiêu thì con người càng không hạnh phúc bấy nhiêu. Tốt nhanh chóng trở nên nhàm chán và không còn hài lòng. Để cảm thấy hạnh phúc, bạn phải liên tục tăng số lượng những thứ mang lại cảm giác này. Nhưng có một cách đơn giản và hiệu quả hơn.

Định kỳ giới hạn bản thân trong những điều đơn giản để hiểu cảm giác dễ chịu khi có chúng trong cuộc sống.

Ví dụ, thỉnh thoảng ngừng ăn quá nhiều. Sau những ngày nhịn ăn, bạn sẽ vui vẻ thưởng thức những món ăn bình thường mà cách đây vài ngày đã bị cho là nhàm chán.