Làm thế nào để phục hồi tâm lý sau một căn bệnh nghiêm trọng hoặc chấn thương

2024 Tác giả: Malcolm Clapton | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 04:15

Không ai được miễn nhiễm khỏi bệnh tật, thương tật hoặc mất mát. Khi nỗi đau thể xác nguôi ngoai, những gì còn lại sẽ đè nặng lên chúng ta về mặt tâm lý. Lifehacker cho biết cách đối phó với tình trạng này.

Khi nào chúng ta cần phục hồi hoàn toàn

Những dấu hiệu sau đây cho thấy bạn và những người thân yêu của bạn sẽ phải nỗ lực để phục hồi sức khỏe.

Bạn cảm thấy mệt mỏi về tình cảm và thể chất

Mệt mỏi nghiêm trọng, cảm xúc kiệt quệ, không muốn bằng cách nào đó cải thiện tình trạng của họ và một ý định mơ hồ chỉ đơn giản là tiếp tục tồn tại trong điều kiện hiện tại.

Sự mệt mỏi của bạn được cảm nhận về thể chất

Bạn ngủ không ngon và ít, ăn thiếu hoặc ăn quá nhiều, hoạt động thể chất giảm sút và bạn không còn cảm thấy tràn đầy năng lượng như trước. Rất có thể, bạn đã không tập luyện trong một thời gian dài và ít biết khi nào điều đó sẽ xảy ra lần sau.

Những thứ từng mang lại niềm vui nay không còn thú vị nữa

Bạn đã không còn thích những món ăn yêu thích của mình, những cuốn sách và chương trình truyền hình yêu thích của bạn không còn dễ chịu như trước nữa và bạn sẽ làm việc như thể bạn sắp bị xử tử (nếu bạn đang đi làm gì cả). Ngay cả những cuộc tụ tập với những người thân thiết cũng khiến bạn chỉ muốn vùi mình trong chăn và chỉ trèo ra ngoài nếu thực sự cần thiết.

Bạn cáu kỉnh

Dây buộc của người đi bên cạnh bạn bị buộc một cách kỳ lạ, những người xung quanh bạn thở quá to, thời tiết, bất kể nó có thể như thế nào, cũng có nhiều điều mong muốn. Và nói chung, cần phải ở nhà / sẽ tốt hơn nếu không ai động vào bạn / tất cả đều vô ích.

Bạn thường xuyên khó chịu

Bạn không nhớ lần cuối cùng bạn thực sự cười thật lòng. Bạn sẽ không cảm thấy thích thú với những người yêu thích của bạn trên mạng xã hội, và cuộc sống dường như xám xịt và ảm đạm.

Tâm trạng thay đổi liên tục

Ngay cả 5 phút trước, bạn dường như muốn vui vẻ, nhưng bây giờ mong muốn này đã biến mất ở đâu đó. Bạn muốn ngủ, đi chơi, khóc.

Nó không giống bạn chút nào

Bạn không cư xử như vậy trong cuộc sống bình thường. Những điểm được liệt kê ở trên là dành cho bất kỳ ai, trừ bạn. Nhưng không hiểu sao bây giờ bạn bắt đầu nhận ra mình trong họ.

Có lẽ bây giờ bạn ghét tác giả vì những lời khuyên "thông minh" của ông ta

Nó sẽ trôi qua khi bạn được thả.

Cách bắt đầu khôi phục

Chà, tin buồn. Bạn đã nhận ra chính mình trong tất cả những điều trên, và có vẻ như đã xảy ra sự cố. Điều này là bình thường trong tình huống của bạn. Điều chính là để hành động.

Chẩn đoán

Cố gắng phân tích mọi thứ xảy ra với bạn. Nhận ra rằng có một vấn đề và cần được giải quyết. Cho đến khi bạn làm điều này, mọi nỗ lực của bạn để thay đổi điều gì đó sẽ chậm chạp và miễn cưỡng, như thể trên thực tế, bạn đang có một trật tự hoàn hảo, và mọi thứ mà những người thân yêu của bạn cố gắng làm sẽ bị bạn từ chối vì tưởng tượng không cần thiết.

Thực hiện một điều ước

Các nhà tâm lý học nói rằng không thể giúp một người không muốn tự mình đương đầu với vấn đề. Dù người thân của bạn có cố gắng đến đâu, họ cũng sẽ không thể giúp bạn cho đến khi bản thân bạn muốn thoát ra. Thực hiện một điều ước để cảm thấy hạnh phúc trở lại. Tự lập trình để phục hồi. Rốt cuộc, chúng ta đã được nói từ thời thơ ấu: nếu bạn muốn một điều gì đó rất tồi tệ, nó chắc chắn sẽ xảy ra.

Hãy để tôi nắm lấy tay bạn

Đừng từ chối sự giúp đỡ của những người thân yêu và những người yêu thương bạn. Những người xung quanh sẽ thực sự giúp đỡ bạn, ngay cả khi ban đầu bạn phủ nhận lợi ích của sự hiện diện của họ. Chỉ cần đừng ngăn cản họ làm điều đó. Nó cũng sẽ không dễ dàng cho họ. Và chỉ có cùng nhau bạn mới có thể đương đầu.

Nói thêm

Đừng im lặng trước vấn đề. Đừng xấu hổ về tình trạng của bạn. Bạn có thể được hiểu. Và bạn cần giúp đỡ. Bạn càng nói nhiều, bạn càng tạo cho mình nhiều cơ hội để nói ra, bạn sẽ phản ứng lại nhanh hơn.

Viết

Viết nhật ký và viết ra mọi thứ xảy ra với bạn. Viết về cảm xúc, suy nghĩ, hành động, ấn tượng của bạn. Nếu bạn bị nô lệ và không thể nói ra lời với người bên cạnh, bạn có thể giao phó mọi thứ cho giấy tờ. Viết một cách trung thực. Nếu bạn muốn, không ai khác sẽ nhìn thấy nó, vậy tại sao phải giấu một cái gì đó.

Trả lời câu hỏi của bạn

Tại sao điều này lại xảy ra với bạn? Tại sao thử nghiệm này lại trên con đường của bạn? Nó đã mang lại cho bạn những gì? Nó đã thay đổi bạn như thế nào? Nó đã ảnh hưởng như thế nào? Nó đã làm cứng tinh thần của bạn chưa? Chỉ bằng cách trả lời các câu hỏi, bạn mới có thể hiểu được. Chỉ khi hiểu rõ, bạn mới có thể giải phóng bản thân khỏi những gì đè nặng mình.

Tự tải

Đúng hơn, đó là một lời giới thiệu cho những người thân yêu của bạn. Họ là những người sẽ đưa bạn ra ngoài thành phố, đến các buổi hòa nhạc, đến rạp chiếu phim, đến nhà hát. Họ sẽ thúc đẩy bạn hướng tới một cuộc sống năng động bình thường. Đừng ngại lao vào vòng quay của các sự kiện và hoạt động. Đây là cách bạn sống trước đây, bạn chỉ mất thói quen của nó.

Bắt đầu một doanh nghiệp lớn

Có vẻ như đó không phải là một ý kiến hay ngay bây giờ. Mọi thứ sẽ phụ thuộc vào bạn. Cố gắng bắt đầu một công việc kinh doanh lớn. Viết một câu chuyện. Bắt đầu đọc cuốn sách. Tạo ra một cái gì đó. Và hãy nhớ rằng: thời điểm bạn hoàn thành công việc của mình, đọc xong một cuốn sách hoặc hoàn thành bước cuối cùng cho tác phẩm của bạn, mọi thứ sẽ kết thúc. Bạn sẽ được tự do trở lại.

Ra khỏi vỏ

Lời khuyên tầm thường nhất, nhưng điều này cần phải được nói ra. Ra khỏi. Hãy để mọi thứ bên trong chống lại trước. Nếu bạn không ngừng cảm thấy có lỗi với bản thân, bạn sẽ mãi mãi ở đó, trong lớp vỏ của những rắc rối và mệt mỏi. Đừng để bản thân bị hủy hoại bởi chính mình.

Không ai tránh khỏi những bất hạnh. Nhưng sự thật là, mọi sự kiện đều mang lại một điều gì đó trong cuộc sống của chúng ta. Hiểu những gì giai đoạn này của cuộc sống của bạn đã mang lại cho bạn. Và sau đó để nó đi. Hãy cho đi và trả lại.