Cách viết diễn cảm có thể giúp chống lại căng thẳng

2024 Tác giả: Malcolm Clapton | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 04:15

Các nhà khoa học tại Đại học Bang Michigan đã phát hiện ra rằng việc viết ra cảm xúc sẽ giúp bạn giải tỏa căng thẳng và đương đầu với một nhiệm vụ khó khăn.

Nghiên cứu liên quan đến những sinh viên cho biết họ thường xuyên cảm thấy lo lắng. Họ đã thực hiện một bài kiểm tra trên máy tính ghi lại độ chính xác của câu trả lời và thời gian phản ứng. Trước đó, khoảng một nửa số đối tượng đã viết ra những suy nghĩ và cảm xúc của họ về nhiệm vụ sắp tới trong 8 phút. Và nửa còn lại đang mô tả các sự kiện của ngày hôm qua.

Hóa ra là các đối tượng từ nhóm đầu tiên, tức là những người tham gia sử dụng phương pháp viết biểu cảm, thấy dễ dàng hơn để đối phó với bài kiểm tra.

Như thể hiện qua điện não đồ, được thực hiện trong quá trình hoàn thành nhiệm vụ, họ đã sử dụng ít tài nguyên của não hơn.

Theo giải thích của các nhà khoa học, những sinh viên lo lắng trút nỗi lo ra giấy đã có thể giải thoát khỏi gánh nặng này và làm việc hiệu quả hơn. Và những người không, đã dành nhiều nguồn lực não hơn để hoàn thành nhiệm vụ.

Những người thường xuyên lo lắng đang ở chế độ đa nhiệm khi họ hoàn thành một nhiệm vụ và đồng thời cố gắng kiểm soát và kiềm chế sự lo lắng của họ. Bằng cách gạt những suy nghĩ lo lắng ra khỏi đầu và viết chúng ra giấy, bạn giải phóng nguồn lực nhận thức. Điều này sẽ cho phép bạn làm việc hiệu quả hơn và hoàn thành nhiệm vụ trong tầm tay.

Hans Schroeder, tác giả chính của nghiên cứu, nghiên cứu sinh Tiến sĩ tâm lý học Đại học Michigan, thực tập tại Bệnh viện Tâm thần McLean thuộc Trường Y Harvard

Người ta tin rằng văn biểu cảm giúp vượt qua chấn thương tâm lý trong quá khứ. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng kỹ thuật này cũng hữu ích khi chuẩn bị cho một nhiệm vụ đầy thử thách.

Biết rằng một tình huống căng thẳng đang chờ phía trước, một người “cháy hết mình” trước vì những kinh nghiệm của mình. Điều này khiến đầu óc hoạt động một cách căng thẳng. Bằng cách viết ra cảm xúc và cảm xúc của mình, bạn có thể giải phóng tâm trí để đối mặt với một nhiệm vụ khó khăn. Điều này giúp bạn dễ dàng đối phó với cả căng thẳng và bản thân nhiệm vụ.