Bí mật gây hại cho bạn như thế nào và làm thế nào để tránh nó

2024 Tác giả: Malcolm Clapton | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 04:15

Việc phải che giấu điều gì đó có thể làm suy giảm sức khỏe của bạn một cách nghiêm trọng.

Michael Slepian là giáo sư kinh doanh tại Đại học Columbia, người nghiên cứu tâm lý của bí mật, sự tin tưởng và lừa dối. Và anh ấy chắc chắn rằng việc giữ bí mật có liên quan đến việc gia tăng lo lắng, trầm cảm, sức khỏe kém và thậm chí là tăng tốc độ tiến triển của bệnh tật.

Tại sao giữ bí mật lại có hại

Có vẻ như có một lời giải thích hợp lý cho điều này: không dễ gì che giấu sự thật. Bạn cần liên tục theo dõi những gì bạn nói. Nếu được hỏi về một bí mật, người ta phải cẩn thận để không bị thủng. Đôi khi - để trốn tránh câu trả lời hoặc thậm chí lừa dối. Cảnh giác liên tục và bí mật là mệt mỏi.

Tuy nhiên, nghiên cứu gần đây của Michael về Trải nghiệm bí mật đã chỉ ra rằng tác hại thực sự không phải do cần phải che giấu điều gì đó. Tệ hơn nhiều là chúng ta phải sống với bí mật này và không ngừng suy nghĩ về nó.

Chúng tôi có một ý tưởng mạnh mẽ về bí mật: thông thường đó là một cuộc trò chuyện giữa hai người, trong đó một người chủ động cố gắng che giấu điều gì đó với người kia. Trên thực tế, điều này hiếm khi xảy ra.

Thông thường, chúng ta chỉ không ngừng suy ngẫm về những bí mật của mình.

Chúng chiếm hết mọi suy nghĩ của chúng ta, và đây là điều ngăn cản chúng ta thực sự tận hưởng cuộc sống. Lặp đi lặp lại những điều mà không ai nên biết là rất tẻ nhạt, và nó khiến The Solitude of Secrecy: Thinking About Secrets Gợi lên Xung đột Mục tiêu và Cảm giác Mệt mỏi cảm thấy cô đơn.

Để hiểu rõ hơn về tác hại của bí mật, Michael Slepian và các nhà nghiên cứu khác đã quyết định tìm hiểu những gì mọi người giữ bí mật và tần suất họ phải làm điều đó. Họ phát hiện ra rằng 97% mọi người thường xuyên che giấu ít nhất một sự thật và trung bình, mỗi người trong số họ có 13 điều.

Cuộc khảo sát với sự tham gia của hơn 5.000 người cho thấy mọi người thường muốn che giấu sở thích cá nhân, mong muốn, các vấn đề trong các mối quan hệ và tình dục, lừa dối, lừa dối và những gì có thể làm xói mòn lòng tin của họ.

Michael và các đồng nghiệp của ông cũng yêu cầu những người tham gia đánh giá tần suất họ phải chủ động che giấu bí mật của mình trong các cuộc trò chuyện và tần suất họ nghĩ về nó bên ngoài bất kỳ tương tác xã hội nào.

Vì vậy, ông đã thấy mối liên hệ: mọi người càng chỉ nghĩ về bí mật của họ, họ càng cảm thấy tồi tệ hơn. Và tần suất che giấu không ảnh hưởng đến hạnh phúc theo bất kỳ cách nào.

Cách tự giúp mình trong tình huống tương tự

Các nhà nghiên cứu đã nghiên cứu về Bí mật giãi bày và hạnh phúc, xảy ra khi một người kể bí mật của họ cho người khác. Cả hai người vẫn cần phải im lặng về anh ta khi nói chuyện với những người còn trong bóng tối. Tuy nhiên, thời gian còn lại họ sẽ ít nghĩ về nó hơn nhiều.

Tiết lộ bí mật mang lại cảm giác nhẹ nhõm. Nhưng chỉ điều này là chưa đủ, cuộc trò chuyện tiếp theo thực sự hữu ích. Khi một người chia sẻ bí mật với người khác, họ thường nhận được sự hỗ trợ về mặt tinh thần, lời khuyên hữu ích và đáp lại. Nó làm cho bạn cảm thấy tự tin hơn và giúp bạn đối phó với gánh nặng của những gì bạn phải che giấu.

Trò chuyện thường xuyên có thể khiến bạn nhìn vấn đề theo một cách mới. Và khi một người có cái nhìn hợp lý về những gì khiến anh ta đau khổ, anh ta sẽ ít suy nghĩ về nó hơn và do đó cải thiện hạnh phúc của chính mình. Đây là lý do tại sao chia sẻ với những người thân yêu là quan trọng.