Làm thế nào để loại bỏ thói quen xấu: 7 mẹo hay nhất từ một hacker trong cuộc sống

2024 Tác giả: Malcolm Clapton | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 04:15

Khuyến nghị từ các nhà tâm lý học và những người thành công, các ứng dụng hữu ích và bí quyết mà bạn có thể tự cấu hình lại.

1. Thay thế những thói quen xấu bằng những thói quen tốt

Một thói quen tốt giúp chúng ta hướng tới mục tiêu của mình, và một thói quen xấu chỉ khiến chúng ta rời xa nó. Nhưng bất kể tác động của nó như thế nào, mỗi thói quen đều có ba phần: một dấu hiệu, một hành động và một phần thưởng. Bằng cách thay đổi liên kết thứ hai trong chuỗi này, bạn có thể thay đổi thói quen. Để biết thêm thông tin về cách thực hiện việc này, hãy xem nhà văn Patrick Edblad.

2. Khuyến khích hành động đúng

Nhà báo và người đoạt giải Pulitzer Charles Duhigg đã mô tả quá trình tạo ra những thói quen mới và phá vỡ những thói quen cũ. Theo quan điểm của ông, điều kiện chính giúp thoát khỏi cơn nghiện là phần thưởng thích hợp cho một hành động mới.

3. Theo dõi thói quen của bạn với trình theo dõi

Các công cụ đặc biệt sẽ giúp bạn tìm ra thói quen nào bạn có nhiều hơn: tốt hay xấu. Và sửa chữa sự mất cân bằng. Duyệt qua lựa chọn các ứng dụng hữu ích của chúng tôi để giúp bạn kiểm soát lại cuộc sống của mình. Nó có năm công cụ theo dõi tuyệt vời: Từ bỏ Nghiện và Thói quen, ControlYourSelf, Habitual Tracker, HabitSeed và Motivateo.

4. Chú ý đến lời khuyên của Leo Babauta

Ông là tác giả của một trong những blog được truy cập nhiều nhất trên Internet, Zen Habits. Anh ấy viết về chủ nghĩa tối giản, năng suất và theo đuổi sự đơn giản trong sự hỗn loạn của cuộc sống hàng ngày. Babauta đã biên soạn một hướng dẫn ngắn cho những người cuối cùng và không thể thay đổi quyết định từ biệt chứng nghiện.

5. Hoặc làm các bài tập trong cuốn sách "Tâm lý học về thói quen xấu"

Tính nhút nhát, bướng bỉnh, hy sinh bản thân và kiêu hãnh ngu ngốc là những thói quen xấu giống như hút thuốc và nghiện rượu. Nói lời tạm biệt với họ. Có, bạn sẽ có một vài ngày khó khăn, nhưng chúng sẽ qua. Và rất nhanh thôi, bạn sẽ bắt đầu trải nghiệm cảm giác tự hào và tự tôn dễ chịu khi tuân thủ chế độ mới.

6. Xác định và chống lại các thói quen lo lắng

Bạn có liên tục dậm chân, vò tóc quanh ngón chân, thường xuyên chớp mắt, lắc đầu, cắn móng tay, bẻ khớp ngón tay? Đây có thể là dấu hiệu của căng thẳng hoặc suy nhược thần kinh nghiêm trọng. Cần phải giúp đỡ khi những thói quen đó cản trở cuộc sống và giao tiếp bình thường với người khác.

??‍♀️

Thói quen lo lắng bắt nguồn từ đâu và làm thế nào để loại bỏ chúng

7. Tìm hiểu thêm 7 bí quyết giúp bạn tạm biệt những cơn nghiện không mong muốn

Hơn 40% tất cả các hành động mỗi ngày chúng tôi thực hiện tự động và nhiều hành động trong số đó không mang lại lợi ích cho chúng tôi. Để thoát khỏi chúng, hãy bắt đầu với một thói quen mà bạn sẽ thực hiện. Thay đổi môi trường của bạn và lập kế hoạch hành động rõ ràng trong trường hợp bạn gặp phải tác nhân gây ra.

?