2024 Tác giả: Malcolm Clapton | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 04:15
Nếu đôi chân của bạn bị mỏi vì dẫm lên máy chạy bộ, có một cách tốt để hồi sinh chúng. Bật nhạc lên và bắt đầu nhảy!
Vấn đề chính mà các vận động viên phải đối mặt trên máy chạy bộ không phải là mệt mỏi, không phải chấn thương, mà là sự chán nản tầm thường. Quãng thời gian dài trên một cuộn băng máy móc khiến ý thức kiệt quệ với sự đơn điệu và đơn điệu của nó. Nó đến mức một số vận động viên cố gắng giải trí khi xem phim hoặc đọc sách, nhưng đây không còn là một buổi tập nữa, nhưng không rõ là gì.
Để giải quyết vấn đề này, chúng tôi đề xuất nên pha loãng giữa chạy và đi bộ với các động tác khiêu vũ. Điều này không chỉ giúp các hoạt động của bạn đa dạng hơn mà còn giúp nạp các nhóm cơ mới. Ngoài ra, bạn sẽ có cơ hội để phát triển sự cân bằng và chất dẻo. Dưới đây là một số ví dụ về việc tập luyện như thế này có thể trông như thế nào.
Video số 1
Một buổi tập thể dục nhịp điệu khiêu vũ bao gồm nhiều bước nhảy và bật lại.
Video số 2
Trong video này, các bạn có thể nắm rõ kỹ thuật thực hiện các động tác.
Video số 3
Nếu bạn nghĩ rằng chỉ những cô gái trẻ duyên dáng mới có thể nhảy trên con đường đang di chuyển thì bạn đã nhầm. Đây là một người đàn ông trung niên có vóc dáng không phải là lực sĩ nhất, người chỉ đang làm một điều gì đó viển vông.
Video số 4
Và đây là điệu nhảy trên máy chạy bộ trông như thế nào khi một người chuyên nghiệp bước vào. Đây đã là nghệ thuật.
Với những hoạt động như vậy trên máy chạy bộ chắc chắn bạn sẽ không cảm thấy nhàm chán đúng không?
Đề xuất:
20 phút tập luyện thay thế một giờ trên máy chạy bộ
Bài tập kéo dài 20 phút này sẽ hoạt động hoàn hảo mọi cơ trong cơ thể bạn, đốt cháy hàng tấn calo và giúp tim bạn tập luyện hiệu quả
Chạy trên máy chạy bộ so với chạy ngoài trời
Hôm nay chúng ta đang xem bài tập nào giúp bạn đốt cháy nhiều calo hơn: chạy trên máy chạy bộ hoặc chạy ngoài trời
Làm thế nào để không phát điên vì buồn chán trên máy chạy bộ
Chạy trên máy chạy bộ khá đơn điệu và nhàm chán. Nhưng chúng tôi có một số ý tưởng về cách đa dạng hóa nó và làm cho nó dễ dàng hơn cho chính chúng tôi
Bốn lý do để ngừng chạy và bắt đầu khiêu vũ
Trong khi bạn đăng ảnh và báo cáo trên Instagram về quá trình chạy tiếp theo của bạn, tôi muốn nhắc bạn rằng ngoài việc chạy, có rất nhiều điều tuyệt vời phải làm. Ví dụ như khiêu vũ. Tôi thích tự chạy, và trong vài năm qua tôi đã tập nhảy đu dây.
Ứng dụng chạy bộ WalkJogRun: các tuyến đường mới, máy tính tốc độ và bài tập cho những người muốn chạy cùng con chó của họ
Dòng ứng dụng chạy bộ được bổ sung bởi ứng dụng di động WalkJogRun, ứng dụng này sẽ gợi ý các tuyến đường chạy ở những nơi xa lạ và giúp bạn tạo cơ sở chạy từ các tuyến đường của riêng mình. Tất nhiên, phân tích đào tạo, có tính đến tất cả dữ liệu và đào tạo được bao gồm.