Làm thế nào để ngừng ghét máy chạy bộ

2024 Tác giả: Malcolm Clapton | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 04:15

Những người chạy được chia thành những người ghét máy chạy bộ và những người có thể mang nó một cách an toàn. Trong thời gian ấm áp, những người không thích thiết bị thể thao này không có vấn đề gì. Nhưng vào mùa đông, bạn phải chịu đựng điều này - trong thời tiết lạnh giá hoặc trên máy chạy bộ. Hãy tìm ra cách để chạy trong sự ấm áp và không đau khổ.

Tôi có một số kinh nghiệm trong việc chạy: Tôi đã làm nó được gần hai năm và đã chạy bảy cuộc đua marathon. Suốt thời gian qua, tôi ghét máy chạy bộ, và hầu như người chạy bộ nào cũng có thể dễ dàng kể ra ba hoặc năm lý do biến hoạt động này thành địa ngục trần gian đối với cá nhân mình.

Nhưng vài tháng trước, tôi thấy mình ở trong tình thế buộc phải chạy, và không có nơi nào để chạy ngoại trừ đường đua. Vào những ngày nghỉ năm mới ở Bali, nhiệt độ thường vào khoảng 39 ° C, và tôi đã tự hứa với bản thân sẽ chạy 100 km trong 10 ngày. Chà, để không bị mất dáng.

Khách sạn có một phòng tập thể dục nhỏ với một đôi máy chạy bộ, và không có cách nào để lùi lời hứa của tôi. Trong 10 ngày ở đó, tôi vẫn chạy được 108 km trên đường đua và cai sữa cho mình để căm thù gã giả lập xấu số. Tôi cung cấp cho bạn kinh nghiệm mà tôi đã đạt được ở định dạng giải pháp vấn đề.

Chạy trên đường đua nóng và ngột ngạt

Nếu bạn quan sát kỹ, nhiều trung tâm thể dục cho phép bạn điều chỉnh nhiệt độ trong phòng của họ. Chúng ta cần làm cho nó lạnh hơn, và nó sẽ dễ chịu hơn khi chạy.

Tại trung tâm thể dục của khách sạn ở Bali, tôi đến 15 phút trước buổi chạy hàng ngày tiếp theo và đặt điều hòa nhiệt độ ở mức tối thiểu (18 ° C). Nếu quan sát xung quanh, bạn có thể sẽ thấy điều khiển từ xa của máy điều hòa, hoặc người quản lý hội trường sẽ dễ dàng đồng ý giúp bạn bằng cách bật điều hòa trung tâm một lúc.

Trong đại sảnh càng có nhiều người, cảm giác muốn chạy càng khó chịu.

Dường như sự ngột ngạt dù có người bên cạnh cũng tăng lên rõ rệt, mức độ thoải mái giảm đi. Sẽ rất hợp lý khi bạn phải rời xa những người khác. Có thể khó khăn trong một hội trường đông đúc, nhưng tại sao phải chịu đựng trong bầu không khí ngột ngạt, có lẽ bạn nên đến sớm hơn hoặc muộn hơn?

Đây là một khoảnh khắc tinh tế, gần như triết học! Nếu bạn bị nghẹt mũi thì chắc chắn bạn sẽ nhanh chóng bỏ chạy cả mùa đông, hoặc vận động ít đi nhiều và mất dáng. Nếu bạn nỗ lực và đến không đúng thời điểm, thì bạn sẽ có nhiều khả năng bỏ chạy. Nó không phải là giá trị ít nhất một thử? Nhân tiện, bạn có thể mặc một lượng quần áo tối thiểu - nó sẽ càng ít nóng và ngột ngạt hơn.

Bạn phải mua một thành viên câu lạc bộ thể dục đắt tiền

Đây là sự thật. Nhưng có một số khó khăn trong cuộc sống về cách làm cho việc truy cập vào đường đua rẻ hơn. Đầu tiên, bạn có thể tìm thấy phòng tập thể dục khiêm tốn nhất. Chi phí của các dịch vụ có thể chênh lệch từ hai đến ba lần, tùy thuộc vào việc "lấp đầy". Thứ hai, các câu lạc bộ thể dục cung cấp đăng ký không phải trong một năm, mà là một tháng hoặc một quý. Điều này là vừa đủ để đào tạo trong thời tiết lạnh.

Bạn cũng có thể đi bộ đến khách sạn tốt gần nhất và hỏi nhân viên xem bạn có thể rèn luyện sức khỏe trong phòng tập thể dục của họ không. Các khách sạn 4 và 5 sao phải cho khách sử dụng phòng tập thể dục để có nhiều sao đó. Tuy nhiên, họ thường cho du khách ra đường với một khoản phí rất nhỏ. Cá nhân tôi thực hiện theo sơ đồ này trong phòng tập thể dục của khách sạn nằm trong sân của tôi, và nó mang lại rất rẻ.

Tôi quá lười để đến phòng tập thể dục của tôi để chạy

Có lẽ bạn đã chọn một câu lạc bộ thể dục tuyệt vời nào đó, không nằm ở vị trí thuận tiện cho lắm, và nó làm hỏng mọi thứ. Thay vì có tư cách thành viên của một phòng tập thể dục tuyệt vời, nhưng không sử dụng phòng tập đó, tốt hơn là bạn nên tiết kiệm số tiền đã bỏ ra và mua tư cách thành viên đến nơi bạn có thể đến thường xuyên hơn. Và chạy đến đó.

Nếu phòng tập thể dục ở Bali không cách cửa phòng tôi 30 mét, tôi thậm chí không biết mình có thể giữ lời hứa chạy 100 km ở đó hay không. Rốt cuộc, quy tắc cũ của các nhà tiếp thị "vị trí, vị trí, vị trí" hoạt động tối đa ở đây.

Nếu việc chạy trên máy chạy bộ khiến bạn căng thẳng, thì bạn không cần phải khuếch đại nó bằng cách đặt máy chạy bộ này cách xa lộ trình quen thuộc của bạn một cách vụng về.

Một cách hack cuộc sống khác là mua một chiếc máy chạy bộ về nhà. Xin lỗi vì có vẻ tầm thường, nhưng mọi thứ không đơn giản như vậy ở đây. Đầu tiên, nó tương đối rẻ. Tìm kiếm trên Internet, bạn có thể dễ dàng tìm thấy một chiếc máy tập phù hợp với mức giá khá rẻ. Thêm vào đó, bạn bè của bạn chắc chắn có một vài bài hát không cần thiết thu thập bụi, vì họ đã mua chúng, nhưng chúng không chạy và họ sẽ bán cho bạn một chiếc với giá hời - hãy hỏi trên Facebook! Hoặc Avito.

Nhân tiện, máy chạy bộ có thể gấp lại và chỉ chiếm không quá một mét vuông rưỡi. Thêm vào đó, nó là một mặt hàng có tính thanh khoản khá cao - bạn có thể bán nó nếu không cần. Và, xin lỗi, bạn không sống một mình, phải không? Mọi người đều có thể chạy. Hãy tưởng tượng một thành viên câu lạc bộ thể dục sẽ có giá bao nhiêu.

Chạy trên đường đua thật nhàm chán và đơn điệu, ngoài trời lạnh nhưng vui hơn

Có chán. Tuy nhiên, khi tôi chạy trong phòng tập thể dục ở Bali, tôi có một mục tiêu tất nhiên không phải để giải trí mà là động lực. Chỉ chạy như vậy sẽ khó hơn chạy vì mục đích nào đó. Nếu bạn đã quyết định chạy trên đường đua, thì hãy làm cho cuộc sống của bạn trở nên dễ dàng hơn và chạy, ví dụ: 30 km trong một tuần, hoặc 5 km mỗi ngày hoặc 200 km trong một tháng. Khi có mục tiêu và cam kết với bản thân, mọi thứ sẽ dễ dàng hơn so với chế độ “cứ thử đi, chợt thấy”.

Những ghi nhận tích cực hơn về việc chạy trên máy chạy bộ

Tự kiêu … Trong một số phòng tập thể dục, bạn có thể vừa chạy vừa ngắm mình trong gương. Do đó, có một cơ hội duy nhất để quan sát kỹ thuật chạy của bạn mà không cần quay video. Xem bạn có đặt chân đúng cách không, có hất gót chân sang hai bên không, có xoay phần trên của mình quanh trục không, v.v.

Trang phục thoải mái … Vào mùa đông, trong phòng tập thể dục trên đường chạy, bạn có thể mặc đồng phục chạy bộ mùa hè và không tắm trong trang phục chạy bộ mùa đông quá ấm. Về lý thuyết, mặc quần áo phù hợp để chạy bộ đường phố mùa đông sẽ không quá nóng. Nhưng điều này chỉ là trên lý thuyết, phải không? Một điểm tích cực khác: trên đường chạy bạn có thể mang giày thể thao mùa hè nhẹ nhàng, nhưng trên đường phố rất có thể bạn sẽ phải mang thứ gì đó nặng hơn. Tất cả những thứ này để làm gì?

Bảo vệ … Tôi biết khá nhiều người không thể tập luyện trong một thời gian dài, vì họ bị thương khi chạy trên băng vào mùa đông. Rất khó để bị thương trên đường đua. Chà, trừ khi bạn vấp ngã và bay vào tường. Không, đôi khi thật tuyệt khi chạy dọc những con phố mùa đông khi thời tiết thuận lợi. Nhưng bạn không nhất thiết phải làm điều này mọi lúc - bạn có thể bị thương. Nói chung, đường đua là một cơ hội để không chấp nhận rủi ro khi bạn cảm thấy không thích, và vẫn chạy.

Như vậy bạn đã gặp một số ưu nhược điểm của máy chạy bộ cơ. Nếu tôi không sống ở một đô thị phía bắc, mà ở một thị trấn xinh đẹp phía nam với cơ sở hạ tầng phát triển để chạy quanh năm, tôi sẽ không bao giờ nhìn vào máy chạy bộ. Nhưng cuộc sống phức tạp hơn nên để khai mạc mùa giải chạy và marathon tôi đã phải chuẩn bị chủ yếu trên đường đua suốt cả mùa đông. Và tôi đã không đau khổ gì cả, đó là điều tôi mong muốn ở bạn.