Phải làm gì nếu bạn bị trẹo chân

2024 Tác giả: Malcolm Clapton | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 04:15

Các quy tắc và điều cấm quan trọng sẽ giúp bạn trở lại mạng nhanh hơn.

Đầu tiên, hãy xác định các điều khoản. Trong y học không có khái niệm "trẹo chân", mà có "chấn thương cổ chân".

Phục hồi thêm tùy thuộc vào loại tổn thương mà khớp và các mô xung quanh đã nhận. Vì vậy, điều quan trọng là phải hiểu chính xác bạn bị bệnh gì sau bước khó xử.

Đau gì khi trẹo chân

Khớp mắt cá chân là một trong những cơ chế dễ bị tổn thương nhất trên cơ thể con người. Như tên của nó, nó kết nối xương của cẳng chân và bàn chân. Đến lượt mình, xương được cố định bằng các dây chằng đàn hồi.

Vấn đề là mắt cá chân có các chức năng trái ngược nhau. Một mặt, để chúng ta có thể đi và chạy, nó phải cung cấp khả năng vận động cao của bàn chân. Do đó, mắt cá chân bao gồm một đống xương có kích thước trung bình tạo thành một hệ thống phức tạp và khá mỏng manh.

Mặt khác, mắt cá chân gánh trọng lượng của cả cơ thể. Và khi chúng ta đi bộ hoặc chạy, tải trọng này chỉ tăng lên. Dây chằng giúp đệm áp lực. Thường - với cái giá phải trả là sự toàn vẹn của chính họ.

Vì vậy, bạn bị trẹo chân - vô tình đặt chân lên mép và chịu trọng lượng của chính mình. Tùy thuộc vào mức độ mạnh mẽ của tải trọng này, nó có thể xảy ra:

1. Bong gân … Các dây chằng chịu được tải trọng và cứu mắt cá chân khỏi bị phá hủy, nhưng các vết rách nhỏ hình thành trong mô. Và chúng sẽ không đau lắm cho đến khi chúng lành lại.
2. Đứt hoặc đứt dây chằng … Các dây chằng không thể đứng vững, mô của chúng bị rách, nhưng xương vẫn còn nguyên vẹn. Theo quy luật, một chấn thương như vậy đi kèm với một cú nhấp chuột và cơn đau lớn hơn khi bị bong gân.
3. Trật khớp hoặc gãy mắt cá chân … Các dây chằng, ngay cả khi chúng đã bị rách (tuy nhiên, không cần thiết bị đứt) cũng không thể cứu được xương. Khớp mắt cá chân đã bị xê dịch và một số xương có thể đã bị gãy. Tổn thương này đi kèm với tiếng kêu rắc đặc trưng và các triệu chứng gãy xương khác. Đau đến mức không thể đứng vững trên chân bị thương.

Khi bạn cần gặp bác sĩ khẩn cấp

Như đã rõ, hậu quả của một chấn thương có thể rất khác nhau - từ nhẹ đến khá nghiêm trọng. Liên hệ với bong gân: Sơ cứu tại phòng cấp cứu hoặc bác sĩ phẫu thuật càng sớm càng tốt nếu:

1. Bạn không thể đứng trên chân bị thương của mình.
2. Khớp “đi lại”, có cảm giác bất ổn.
3. Bạn cảm thấy tê nặng hoặc ngứa ran ở mắt cá chân và không biến mất ngay cả sau vài giờ.
4. Cơn đau dữ dội không biến mất trong một giờ hoặc lâu hơn.
5. Vị trí chấn thương tiếp tục đau một ngày sau khi bị thương, đồng thời có thể nhìn thấy phù nề nghiêm trọng và tụ máu.
6. Da tại vị trí bị thương chuyển sang màu đỏ và trở nên nóng khi chạm vào. Điều này có thể cho thấy một nhiễm trùng.
7. Mắt cá chân đã bị trật khớp, gãy xương hoặc bong gân nghiêm trọng, và bây giờ bạn đang thấy các triệu chứng tương tự.

Đừng lãng phí thời gian. Nếu chúng ta đang nói về gãy xương hoặc trật khớp, thì việc trì hoãn có thể dẫn đến việc mắt cá chân của bạn sẽ mất ổn định trong một thời gian dài và bạn sẽ bị đau mãn tính.

Phải làm gì nếu bạn bị trẹo chân

Nhưng nếu bạn may mắn và không có triệu chứng đáng sợ nào, rất có thể, chúng ta đang chỉ nói đến bong gân. Tình trạng này không cần điều trị cụ thể và thường tự khỏi.

Để tăng tốc độ phục hồi, các bác sĩ khuyên bạn nên sử dụng cái gọi là liệu pháp RICE.

1. R - Rest - nghỉ ngơi. Cho chân bị thương của bạn nghỉ ngơi. Trong một hoặc hai ngày đầu tiên sau chấn thương, hãy cố gắng đi lại ít hơn và lý tưởng nhất là nằm ở nhà.
2. I - Ice - nước đá. Để giảm đau và sưng, hãy chườm một thứ gì đó lạnh vào khớp bị ảnh hưởng. Đây có thể là một túi đá hoặc rau đông lạnh được bọc trong một chiếc khăn mỏng, hoặc một miếng đệm sưởi chứa đầy nước đá.
3. C - Compress - nén. Mang thứ gì đó bó chặt vào chân, chẳng hạn như vớ nén, hoặc băng quấn chặt quanh khớp. Điều này sẽ giúp giảm sưng. Chỉ cần đảm bảo rằng lưu lượng máu không bị xáo trộn.
4. E - Elevate - nâng cao. Ngay sau khi bị thương, cố gắng nằm ngửa ít nhất nửa giờ (tốt hơn - hơn), nâng bàn chân bị thương lên trên mức của tim. Để làm điều này, hãy đặt một chiếc gối dưới gót chân. Quy trình này cũng sẽ giúp giảm sưng và tăng tốc độ hồi phục.

Để giảm đau, hãy dùng ibuprofen, paracetamol hoặc aspirin.

Không nên làm gì nếu bạn bị trẹo chân

Để phục hồi dây chằng nhanh hơn, hãy nhớ một số điều "không" Bong gân chân: Hướng dẫn Chăm sóc:

1. Không tập thể dục gây căng thẳng cho mắt cá chân của bạn trong khi chân của bạn bị đau.
2. Không tắm nước ấm và không cố gắng “chữa trị” mắt cá bằng cách chườm nóng hoặc đi tắm trong 2-3 ngày đầu sau khi bị thương. Sốt có thể làm tăng sưng tấy.
3. Không xoa bóp mắt cá chân của bạn trong 2-3 ngày đầu tiên sau khi bị thương. Bạn có thể tự bị bầm tím và gây viêm.
4. Đừng mắc kẹt. Nếu chân thậm chí được nghỉ ngơi trong 1-2 ngày đầu sau chấn thương, thì cần phải bắt đầu di chuyển trở lại (tất nhiên, không phải trong trường hợp trật khớp và gãy xương). Bằng cách nhẹ nhàng và tăng dần sự căng thẳng lên khớp, bạn sẽ tăng tốc độ phục hồi của khớp.