Ai, tại sao và làm thế nào để thử quyền anh Thái

2024 Tác giả: Malcolm Clapton | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 04:15

Bạn sẽ có được một cơ thể mạnh mẽ, nhanh nhẹn và tinh thần sung mãn sau khi tập luyện.

Muay Thái là gì?

Môn võ này có nguồn gốc từ Thái Lan. Vào đầu thế kỷ 20, nó chính thức được thế giới công nhận là một môn thể thao.

Muay Thái được gọi là thể thao dựa trên nghiên cứu khoa học về môn thể thao của muay thai: Một đánh giá của tài liệu về nghệ thuật của tám chi, vì nó cho phép đấm, đá, đầu gối và cùi chỏ.

Bạn có thể đánh vào đầu, vào người và chân, hoạt động trong tư thế siết cổ, khi đối thủ truy cản và cố gắng tiếp cận nhau bằng cùi chỏ hoặc đầu gối. Đồng thời, các đòn siết cổ, giữ đau, ném biên độ cao hoặc biên độ cao đều bị cấm trong quyền anh Thái, trong đó chân đối phương bị xé khỏi thảm và cơ thể ngang với ngực của người ném.

Không có đấu vật nào theo nghĩa cổ điển trong Muay Thái, ngoại trừ hoạt động trong tư thế cầm gậy. Nếu trong khi đánh mà đối thủ nằm trên sàn đấu, trọng tài sẽ dừng cuộc đấu, tạo cơ hội cho người đó đứng dậy. Tất nhiên, nếu người tham gia có thể làm điều này.

Nó tốt hơn các môn võ thuật khác như thế nào?

Nhiều môn võ, chẳng hạn như quyền anh, taekwondo hoặc kickboxing, chỉ liên quan đến đấm và đá, điều này làm cho chúng kém hiệu quả trong thực chiến, đặc biệt là ở cự ly gần.

Muay Thái bao gồm sự kết hợp của các động tác xoay đơn giản, chạm khắc, ném và các kỹ thuật đánh xuất sắc. Kho vũ khí này là gần nhất với chiến đấu tay đôi thực tế. Andrei Bolgov nói rằng một cú đánh từ cùi chỏ, dù là đòn yếu, cũng có thể hạ gục đối thủ, làm gãy mũi hoặc xương hàm của anh ta.

Kỹ năng Muay Thái là thứ có thể giúp bạn trong tình huống nguy hiểm trên đường phố.

Andrey Bolgov

Quyền anh Thái Lan là một phần không thể thiếu trong quá trình luyện tập của các võ sĩ MMA (võ tổng hợp) - võ tổng hợp. Nhiều võ sĩ Thái Lan có sự nghiệp thành công trong môn thể thao ngoạn mục này.

Tôi không chiến đấu như vậy trong cuộc sống bình thường. Tại sao tôi cần quyền anh Thái?

Ngay cả khi bạn không thừa nhận khả năng một ngày nào đó bạn sẽ phải đẩy lùi một cuộc tấn công, thì Muay Thái vẫn rất đáng để thử. Nhờ anh ấy, bạn sẽ bơm:

• Độ bền. Bạn sẽ học cách làm việc lâu hơn ở các cường độ khác nhau. Chạy bộ khi về muộn hoặc leo cầu thang lên tầng chín sẽ rất dễ dàng.
• Nhanh nhẹn và phối hợp. Bạn không thể tập Muay Thái và luôn lúng túng. Bạn sẽ học cách cảm nhận cơ thể tốt, các chuyển động sẽ chính xác hơn. Bạn sẽ ngừng rơi và chạm vào mọi thứ, bạn sẽ ít rơi hơn vào mùa đông và có lẽ, bạn sẽ có thể bắt được một chiếc ly khi đang bay.
• Sức mạnh cơ bắp. Đấm và vật sẽ tăng cường sức mạnh của cánh tay, ngực và vai, các cú đá sẽ tăng cường cơ bắp của phần dưới cơ thể. Sự tham gia, trục và bảo vệ cốt lõi sẽ cung cấp các cơ lõi của tuyến. Đồng thời, Muay Thái sẽ không giúp bạn tăng cơ nên nếu bạn muốn có một núi cơ thì hãy chọn môn thể thao khác.
• Uyển chuyển. Nếu không có sự di chuyển của các khớp, đặc biệt là khớp háng, bạn sẽ không thể đánh đầu gối vào đầu hoặc thậm chí là đánh thẳng vào ngực. Vì vậy, trong mỗi buổi tập, bạn sẽ tập vận động cho đến khi cơ thể trở nên dẻo dai, ngoan ngoãn. Hãy nhớ rằng điều này sẽ giúp bạn tránh bị thương trong cuộc sống hàng ngày.
• Tự tin. Nhiều vấn đề trong cuộc sống nảy sinh do sợ hãi. Quyền anh Thái dạy bạn không sợ chiến đấu và bị đánh bại.

Bạn sẽ có thể giảm cân với anh ấy?

Trong trận đấu, các phản ứng sinh lý và chi phí năng lượng trong quá trình mô phỏng một trận đấu quyền anh Muay Thái được đốt cháy khoảng 11 kcal mỗi phút. Tất nhiên, bạn sẽ không thể duy trì tốc độ đó được lâu, nhưng Muay Thái không chỉ là để chiến đấu.

Đừng quên khởi động, đánh và đấu. Nếu bạn tập luyện cường độ cao, bạn có thể đốt cháy ít nhất 600 kcal mỗi giờ.

Kết hợp với chế độ ăn kiêng, nạp như vậy sẽ giúp bạn giảm thêm cân và có thân hình đẹp, cân đối.

Đây có phải là tất cả những lợi ích?

Võ thuật đòi hỏi sự tập trung hoàn toàn: nếu bạn chìm đắm trong suy nghĩ của mình, bạn có thể bị đánh vào đầu. Do đó, trong quá trình luyện tập, bạn không chỉ tập trung vào sự phối hợp và sức mạnh, mà còn phải nâng cao nhận thức của mình.

Cả hoạt động thể chất và chánh niệm đều cải thiện sức khỏe tâm thần, giúp kiểm soát trầm cảm và lo lắng, cũng như quản lý căng thẳng. Vì vậy, luyện tập muay thai thường xuyên sẽ khiến bạn bình tĩnh hơn và tăng cảm giác hài lòng với cuộc sống.

Ngoài ra, việc đào tạo như vậy giúp phát triển các đặc điểm nhân cách hữu ích trong cuộc sống hàng ngày.

Chuẩn bị tâm lý là điều cốt lõi của mọi thứ. Ý chí, quyết tâm, kiên trì, dũng cảm, quyết tâm, chú ý, tư duy nhanh, trí nhớ vận động, trí tưởng tượng … Đó chỉ là một số tố chất mà một vận động viên Muay Thái có được.

Andrey Bolgov

Còn những vết thương thì sao? Tôi có thể nhận được nó trong đầu?

Trong 58% trường hợp trong môn quyền anh Thái, chân tay bị ảnh hưởng, đầu ít bị đau hơn: một nghiên cứu nhỏ của Dịch tễ học về chấn thương liên quan đến chiến đấu Muay Thái đã đưa ra kết luận này. Hầu hết các vết thương là bầm tím và xây xát (39%), cũng như vết cắt (14%) do đánh cùi chỏ vào đầu.

Tuy nhiên, điều này áp dụng nhiều hơn cho các môn thể thao chuyên nghiệp, nơi các trận đấu được tổ chức thực tế mà không có thiết bị bảo hộ - chỉ với găng tay. Các cuộc thi nghiệp dư bao gồm bảo vệ đầu, khuỷu tay và cẳng chân, giúp giảm nguy cơ bầm tím và cắt da.

Đồng thời, thương tích hiếm khi nghiêm trọng: trong 72% trường hợp, cuộc chiến vẫn tiếp tục, và thương tích không ảnh hưởng đến các cuộc chiến và huấn luyện tiếp theo theo bất kỳ cách nào.

Cuộc chiến của phụ nữ bằng cách nào đó khác với của nam giới?

Quyền anh Thái của nữ khác với nam ở các điều kiện giao đấu nhẹ nhàng hơn. Ví dụ, nó có thể tăng thời gian nghỉ giữa các hiệp hoặc rút ngắn số phút của trận đấu. Về kỹ thuật, mọi yếu tố đều được giữ nguyên, rủi ro bị rạch, mổ xẻ không thua gì nam giới.

Nếu bạn thích muay-thai nhưng không muốn tiếp nhận, hãy học cách chặn và thử tai-bo. Đây là một hình thức thể dục cường độ cao với các yếu tố của đòn đá Muay Thái, nhưng không có bất kỳ đòn đánh hoặc túi đấm nào.

Tôi tập Muay Thái có ổn không?

Môn thể thao này chống chỉ định cho những người bị rối loạn tim mạch, cũng như bất kỳ bệnh nào không được khuyến khích tập luyện cường độ cao.

Đối với tất cả những ai muốn tập luyện quyền Thái, cần phải có giấy chứng nhận của bác sĩ trị liệu về việc không có chống chỉ định.

Andrey Bolgov

Nếu bạn bị chấn thương cũ hoặc rối loạn hệ cơ xương khớp, nhớ nói với huấn luyện viên những vấn đề của bạn trong buổi học đầu tiên.

Bạn có cần mua thứ gì đó để tập luyện không?

Đối với những bài học đầu tiên, quần đùi Thái Lan và găng tay đấm bốc là đủ. Quần đùi Thái Lan khác ở chỗ chúng rất rộng và cho phép bạn thực hiện những cú đá cao một cách an toàn.

Andrey Bolgov

Thường có những loại găng tay phổ biến ở các hành lang, nhưng đeo chúng rất khó chịu và không an toàn - bạn có thể bị nhiễm nấm. Trong tương lai, tốt hơn là bạn nên mua các yếu tố bảo vệ - tấm chắn ống chân và bàn chân, miếng đệm khuỷu tay và mũ bảo hiểm.

Điều gì đang chờ đợi tôi trong buổi học đầu tiên?

Theo quy luật, buổi tập bắt đầu bằng khởi động: chạy hoặc nhảy dây, cũng như các động tác khởi động. Sau đó, mọi thứ phụ thuộc vào huấn luyện viên. Bạn có thể tập luyện dây chằng của hai hoặc ba cú đấm, tập trên bao cát - đấm bốc hoặc Thái. Loại sau dài hơn để giúp bạn dễ dàng vận động bằng chân hơn.

Ngoài ra, việc tập luyện đôi khi bao gồm các bài tập đấm bốc kiểu Thái, hoặc Muay-Thái (tiếng Thái. มวยไทย) với bàn chân - miếng da nhỏ được đeo trên tay và cho phép bạn thực hành các cú đấm theo cặp. Cũng được sử dụng là "bàn chân Thái", hoặc "miếng đệm" - đệm phẳng hình chữ nhật dày 6-12 cm, trên đó thuận tiện để trau dồi các cú đá và đầu gối.

Thể dục chung bao gồm các bài tập chống đẩy, kéo xà, cổ và cơ bụng. Điều này thường xảy ra vào cuối buổi tập, nhưng nó thường được thực hiện giữa các lần đánh để rèn luyện sức bền cho các vận động viên.

Andrey Bolgov

Bạn sẽ học giáo án từng bước chỉ trong quá trình đào tạo. Điều duy nhất có thể nói chắc chắn là bạn sẽ không được tung vào võ đài ngay buổi học đầu tiên. Vì vậy, không có gì phải sợ hãi.

Nếu bạn vẫn chưa tìm thấy môn thể thao yêu thích của mình, hãy chắc chắn để thử quyền anh Thái.