17 điều giúp bạn thông minh hơn

2024 Tác giả: Malcolm Clapton | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 04:15

Bộ não của chúng ta là một thứ rất bí ẩn. Để làm việc hiệu quả, anh ấy cần được quan tâm và chăm sóc. Đọc tiếp trong bài viết này về 17 điều giúp não bộ của bạn luôn hoạt động tốt, đồng nghĩa với việc chúng sẽ giúp bạn thông minh hơn.

1. Uống hai cốc nước khi thức dậy

Uống hai cốc nước mỗi ngày trong vòng 30 phút sau khi thức dậy. Cơ thể bạn không nhận được nước trong khi ngủ, kéo dài từ sáu đến chín giờ (ngủ nhiều hơn có hại). Nhưng nước rất quan trọng đối với chúng ta. Cơ thể của bạn nói chung và não của bạn nói riêng không được mất nước.

Nhân tiện, rất dễ dàng để tính toán sơ bộ lượng nước bạn cần uống mỗi ngày. Để tính toán, hãy nhân trọng lượng cơ thể của bạn với ba và chia cho 100. Ví dụ, trọng lượng của tôi là 80 kg, vì vậy tôi cần uống 2,4 lít nước mỗi ngày.

2. Đọc sách sammari trong bữa sáng

Đọc sách thật tuyệt, nhưng ăn sáng sẽ tốt hơn nếu bạn đọc một cái gì đó ngắn. Bạn có thể đọc nguồn cấp dữ liệu Twitter, nhưng nó có mang lại lợi ích cho bạn không? Bạn có thể đọc tin tức, nhưng bạn cần nó? Cố gắng tạo cho mình một tháng không có tin tức. Tin tôi đi, mọi điều quan trọng nhất sẽ đến với bạn trong mọi trường hợp, và bạn không cần bất cứ thứ gì không ảnh hưởng đến cuộc sống của mình.

Đọc tốt hơn trong bữa sáng tóm tắt những cuốn sách hay. Cuốn sách nào hay? Cố gắng hướng sự chú ý của bạn đến những cuốn sách bán chạy nhất. Đây là một cuốn sách phổ biến, có nghĩa là nó không còn tệ nữa. Nhiều nhất bạn sẽ không thích nó. Nhưng bạn sẽ đọc phần tóm tắt và không lãng phí nhiều thời gian.

3. Nghe podcast hoặc sách nói kích thích khi đi du lịch

Ngay cả khi bạn dành một khoảng thời gian nhỏ trên đường, vẫn tải các tệp âm thanh kích thích về điện thoại của bạn. Các tệp hữu ích này có thể là sách nói, podcast từ các tác giả yêu thích của bạn (chỉ cần chọn đúng tác giả) hoặc các bài nói chuyện TED. Ứng dụng của họ cho phép bạn tải trước âm thanh, có thể tiết kiệm lưu lượng truy cập trên thiết bị di động của bạn.

4. Uống trà xanh khi bạn làm việc

Tôi có thể vẽ cho bạn ở đây những luận thuyết khoa học dài mô tả các chất hóa học và tác động của chúng lên các cơ quan khác nhau. Nhưng tôi sẽ không làm điều này. Thay vào đó, tôi sẽ chỉ nói với bạn: Hãy uống trà xanh thay vì cà phê. Nó có ảnh hưởng tích cực đến cơ thể, tình trạng và khả năng làm việc trí óc của bạn.

5. Chợp mắt trong ngày là tốt

Một giấc ngủ ngắn giúp bạn sảng khoái tinh thần. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng những người ngủ không chỉ vào ban đêm mà còn vào ban ngày học nhanh hơn và hiệu quả hơn. Tôi thực sự khuyên bạn nên đọc bài viết về lợi ích của giấc ngủ ngắn từ Nastya Raduzhnaya.

6. Ngừng ăn đường

Đường thật tệ! Nếu bạn có thể, hãy loại bỏ đường hoàn toàn khỏi chế độ ăn uống của bạn. Hoặc ít nhất là giữ nó ở mức tối thiểu. Nếu bạn không thể từ bỏ đường, hãy cố gắng không tiêu thụ nó khi bạn cần tập trung. Đường chỉ ngăn não của bạn hoạt động. Trứng hoặc cá tốt cho sức khỏe hơn nhiều so với đường và thực phẩm có chứa một lượng lớn chất này.

7. Chỉ truy cập mạng xã hội hoặc các trang giải trí vài lần một ngày

Bộ não thích ứng rất nhanh với thông tin mà bạn cung cấp cho nó. Nếu bạn thường xuyên thư giãn trên Facebook, VKontakte hoặc trên các trang web có hình ảnh giải trí (và thường là thiếu nội dung), thì bộ não của bạn sẽ thường xuyên được thư giãn và bạn sẽ khá khó khăn để chuyển sang làm việc. Đẩy bộ não của bạn đến giới hạn và cung cấp cho nó những thông tin hữu ích. Nếu bạn vẫn cần thư giãn, hãy đặt cho mình một bộ đếm thời gian trong 10-15 phút, và tiếp tục, vào một biển ảnh vô dụng và trích dẫn từ nhiều công chúng khác nhau.

8. Chơi game, không xem TV

Vâng, sau quan điểm về việc từ bỏ các trang web giải trí, lời khuyên chơi game nghe có vẻ lạ. Nhưng dù sao thì! Khi bạn xem TV, bạn chỉ đơn giản là hấp thụ những gì được hiển thị cho bạn từ màn hình. Hiếm có bộ phim nào xuất hiện khiến chúng ta phải suy nghĩ. Mặt khác, các trò chơi buộc bạn phải tham gia vào quá trình này, phải suy nghĩ về các hành động của bạn. Ngay cả một trò chơi đơn giản như "Mario" cũng có tác dụng rất đáng chú ý và tích cực đối với sự dẻo dai của bộ não chúng ta. Nhân tiện, Lifehacker đã giới thiệu cho bạn rất nhiều trò chơi hữu ích.

9. Đọc sách thay vì xem TV

Lý do cho điều này cũng giống như với trò chơi. Trong khi đọc một cuốn sách, bạn phải tạo ra hình ảnh của các nhân vật trong đầu, tưởng tượng giọng nói của họ và thậm chí toàn bộ khung cảnh của các sự kiện. Tất cả điều này giúp não của bạn hoạt động tốt.

10. Học viết mã

Lập trình là loại thứ có thể dạy bạn suy nghĩ theo cách logic và có cấu trúc. Tôi không nói rằng bạn cần phải ngồi xuống cuốn sách một nghìn trang rưỡi và nghiên cứu chi tiết một vài ngôn ngữ lập trình và nhiều thuật toán. Chỉ cần tham gia một vài khóa học trên các trang web như. Nó miễn phí và thú vị. Biết đâu, có thể bạn sẽ bị cuốn trôi và điều này sẽ khiến bạn phải thay đổi nghề nghiệp của mình.

11. Xem video TED thay vì các chương trình truyền hình

Chúng ta dành một lượng lớn thời gian để xem phim truyền hình dài tập. Những người bạn, Tôi đã gặp mẹ bạn như thế nào, Điều tồi tệ, Trò chơi vương quyền, Ngôi nhà của những lá bài. Tất cả điều này rất thú vị và thu hút tất cả sự chú ý của chúng tôi. Nhưng, như đã đề cập ở trên, chúng tôi chỉ tiêu thụ bức tranh và không suy nghĩ. Bộ não của chúng ta thực tế đã tắt. Xem video TED thay vì phim truyền hình dài tập. Bạn thực sự sẽ học được một điều gì đó mới.

12. Thêm bài tập vào cuộc sống của bạn

Cơ thể và bộ não của chúng ta được kết nối với nhau. Tập thể dục không chỉ giúp chúng ta có thân hình cân đối mà còn giúp não bộ của chúng ta hoạt động tốt. Bạn không cần phải chạy đến phòng tập thể dục và dành tất cả thời gian rảnh ở đó. Leo cầu thang bộ thay vì sử dụng thang máy, đi bộ về nhà từ tàu điện ngầm thay vì đi xe buýt hoặc xe buýt nhỏ. Ngoài ra, hãy dành vài phút để hoàn thành plank.

13. Dành thời gian cho người thông minh hơn bạn

Nếu bạn muốn giành chiến thắng trong trò chơi cờ vua, hãy chọn một đối thủ yếu. Nếu bạn muốn học cách chơi tốt hơn, hãy chọn đối thủ mạnh hơn bạn. Đó là câu chuyện tương tự với bộ não của chúng ta. Nếu chúng ta giao tiếp với những người thông minh hơn chúng ta, điều này sẽ dẫn đến việc bản thân chúng ta sẽ bị thu hút bởi trình độ của họ. Và một ngày nào đó chúng ta sẽ đạt được nó. Thật không may, nguyên tắc này hoạt động theo cách khác.

14. Tranh luận với những người không đồng ý với bạn

Trong một cuộc tranh chấp, sự thật được sinh ra. Và không chỉ! Trong những cuộc thảo luận như vậy, bạn học cách lập luận câu trả lời của mình, chấp nhận và thừa nhận sai lầm của mình. Đó là, ngay cả khi bạn quay ra sai, bạn sẽ có lợi! Sau tất cả, bạn sẽ học được những điều mới.

15. Đi dạo trong không khí trong lành

Nhiều bài báo đã được viết về lợi ích của không khí trong lành đối với cơ thể con người. Nó cũng có lợi cho hoạt động của não bộ của chúng ta. Nó thực sự ăn oxy. Nuôi dưỡng trí óc!

16. Mang theo một cuốn sổ bên mình

Bạn nên luôn có cơ hội để viết ra những ý tưởng, suy nghĩ mới, một số bản phác thảo về công việc. Nó cũng đáng để viết ra những câu hỏi bạn có. Sau đó, bạn có thể quay lại ghi chú của mình và suy ngẫm về chúng. Điều này có tác dụng hữu ích đối với logic. Tuy nhiên, bạn có thể sử dụng điện thoại thông minh thay vì máy tính xách tay.

17. Hãy dành 10 phút hôm nay để lập kế hoạch cho ngày mai của bạn

Mọi thứ hoạt động hiệu quả hơn nhiều khi có kế hoạch. Nếu không có kế hoạch, cuộc sống của chúng ta là một mớ hỗn độn và hỗn loạn. Lên lịch các nhiệm vụ của bạn cho ngày mai, trải chúng ra trên một lưới thời gian. Và vào buổi tối ngày hôm sau, bạn sẽ có thể đánh giá sự tiến bộ của mình.

Có một cuộc sống hiệu quả!