Tại sao xem chương trình truyền hình lại hữu ích và cách thực hiện đúng

2024 Tác giả: Malcolm Clapton | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 04:15

Điều chính là điều độ.

Cách các chương trình truyền hình giúp cuộc sống của chúng ta dễ dàng hơn

Có một số lý do, và một số trong số đó có thể khiến bạn không ngờ tới.

Tiếng cười là một vũ khí tốt để chống lại căng thẳng

Khi bị căng thẳng, cơ thể ở trong tình trạng căng thẳng - cả về thể chất và tinh thần. Đây là sự chuẩn bị cho một phản ứng tức thì với một kích thích. Vào một thời điểm như vậy, trạng thái của chúng ta có thể được so sánh với một cơ chế lò xo.

Ví dụ, chúng ta muốn thiết bị đẩy quả bóng một cách mạnh mẽ khi chúng ta nhấn cần gạt. Để làm được điều này, bạn cần phải nén lò xo sao cho đúng thời điểm nó sẽ thẳng lên bằng một lực. Trong tình huống căng thẳng, một người giống như một cái lò xo đề phòng kích hoạt. Nhưng anh ta có nguy cơ đứt ra bất cứ lúc nào, hoặc ở trong trạng thái bị nén, không đợi tín hiệu và đau khổ.

Tiếng cười là cách dễ nhất để thư giãn, giảm căng thẳng mà không làm hỏng bất cứ thứ gì xung quanh. Bản thân cơ thể sử dụng phương pháp này trong những tình huống khó khăn. Bạn có thể biết nó xảy ra như thế nào khi, vào thời điểm đáng báo động nhất, không có lợi cho tiếng cười, một người đột nhiên bắt đầu cười khúc khích và không thể kìm được bản thân. Đây là một phản ứng với căng thẳng.

Tiếng cười mang lại cảm giác nhẹ nhõm. Và điều gì đã gây ra nó không quá quan trọng. Nó chỉ là sitcom được tạo ra theo đúng nghĩa đen để cung cấp cho bạn một cái gì đó để cười khúc khích. Đó là một cách hợp pháp để nhanh chóng cải thiện tâm trạng của bạn, giảm mức độ của các hormone căng thẳng adrenaline và cortisol, và tăng hormone endorphin niềm vui.

Tiến sĩ Ekaterina Legostaeva, nhà phân tích giao dịch, nhà thôi miên, chuyên gia của Viện trực tuyến thông minh.

Khi giải thích tác dụng của nối tiếp, người ta nên dựa vào sinh lý và tâm sinh lý. Yếu tố ảnh hưởng chính ở đây là hoạt động của các tế bào thần kinh gương. Bằng cách nhìn người khác cười, chúng ta nhận được một kích thích cụ thể tập trung vào phản ứng sinh lý của sự nhẹ nhõm. Tiếng cười là một sự thở ra với sự giải phóng căng thẳng, cơ bắp và tinh thần. Vì vậy, trong nhiều phần nối tiếp minh họa các tình huống dễ nhận biết hàng ngày, tiếng cười nền của khán giả được thực hành ở hậu trường.

Tuy nhiên, tiếng cười giờ đây không chỉ được khai thác bằng phim sitcom. Một liều lượng hài hước được coi là cần thiết để thêm vào những câu chuyện kịch tính.

Kết thúc có hậu cho hy vọng

Tất nhiên, trong cuộc đời mình, chúng ta đã từng chứng kiến đủ loại trận chung kết của loạt trận. Ví dụ, nhiều người hâm mộ bộ phim sitcom How I Met Your Mother thích tin rằng tập cuối không bao giờ tồn tại bởi vì họ không thích sự sai lệch. Nhưng phần lớn, các chương trình truyền hình đều kết thúc tốt đẹp. Các nhà biên kịch không muốn để những người hùng được khán giả yêu mến ở ngã ba đường và hoàn thành lời thoại của họ với một niềm hạnh phúc khá cụ thể. Điều đó, tất nhiên, là tốt đẹp.

Ekaterina Legostaeva

Trong tình huống của bộ truyện, quá trình sống là một yếu tố quan trọng: từ lúc căng thẳng trở nên cao trào đến cái kết có hậu có thể đoán trước được. Trong thế giới bất ổn ngày nay, điều này trở thành một yếu tố đặc biệt quan trọng, một tín hiệu an ủi rằng "một ngày nào đó mọi việc sẽ trở nên dễ dàng hơn."

Chương trình truyền hình giúp bạn tìm câu trả lời cho những câu hỏi khó

Ngay cả khi nó xảy ra ở vương quốc kẹo nào đó hay trên hành tinh khác, các anh hùng thường rất giống chúng ta. Họ thấy mình trong những tình huống dễ nhận biết, có lẽ hơi phóng đại. Và điều này có lợi.

Olga Chalikova Ứng cử viên Khoa học Tâm lý, Phó Giáo sư của Ủy ban Chứng thực Cấp cao, chuyên gia của Viện trực tuyến Thông minh.

Tôi coi việc xem phim truyền hình dài tập như một dạng biến thể của liệu pháp logistic - một cuộc tìm kiếm ý nghĩa cho cả những tình huống cá nhân và cuộc sống nói chung. Nghệ thuật đóng vai trò trung gian giữa con người trong việc chuyển tải hình ảnh. Người nghệ sĩ, tạo ra một hình ảnh, đặt một số ý nghĩa nhất định vào nó. Nó thường phản ánh các khuynh hướng tăng cao trong quần chúng, và định hình cho họ.

Người xem, cảm nhận những gì nghệ sĩ đã tạo ra, tìm thấy sự cộng hưởng với phạm vi ngữ nghĩa của anh ta, tự mình làm sáng tỏ một số khía cạnh của cuộc sống. Tìm kiếm ý nghĩa là một trong những cách tốt nhất để thoát khỏi tình huống căng thẳng và ngăn chặn hậu quả của nó.

Chương trình truyền hình mang lại cảm giác ổn định

Bộ truyện bắt chước cuộc sống: cốt truyện không kết thúc trong một thời gian dài và được chuyển từ tập này sang tập khác. Điều này tạo ra cảm giác ổn định, điều này rất quan trọng trong một tình huống căng thẳng.

Olga Chalikova

Có những chương trình truyền hình (như Supernatural) mà cả một thế hệ đã lớn lên. Cho dù có chuyện gì xảy ra thì cũng sẽ có một loạt phim mới, nghĩa là cuộc sống vẫn tiếp diễn.

Các vấn đề nảy sinh và được giải quyết, và các nhân vật tiếp tục sống cho đến tập tiếp theo. Kết luận này rất hữu ích cho tâm lý: bất kỳ vấn đề nào cũng có thể được giải quyết, và sau đó không có gì kết thúc. Nó có thể được áp dụng cho một cuộc sống trông giống như một chương trình truyền hình hơn là một bộ phim dài tập.

Xem các chương trình truyền hình kích thích hoạt động

Những âm mưu của họ tươi sáng hơn cuộc sống thường ngày. Họ mang theo và xao lãng khỏi thói quen, thỏa mãn nhu cầu cảm xúc sống động. Các cuộc thảo luận về các tập phim trở thành cơ hội cho nội dung mới: các lý thuyết về người hâm mộ được tạo ra, các phân tích ở các cấp độ khác nhau và thậm chí cả video về cách mọi người xem chương trình. Và điều này cũng biến thành một phần của văn hóa đại chúng: cốt truyện liên tục được tái tạo và làm nảy sinh nhiều lý do mang tính thông tin hơn. Và bất kỳ hoạt động nào cũng là liều thuốc giải stress tốt.

Chương trình truyền hình mở rộng vòng kết nối giao tiếp

Nhiều người yêu thích chúng. Và ngay cả khi bạn không phải là người hâm mộ, việc xem một tập phim sẽ thấm nhuần những giá trị nhất định trong bạn. Một loại nhóm lợi ích đang được hình thành. Luôn có điều gì đó để nói với một người lạ. Điều này trở thành cơ sở cho một nhận dạng xã hội bổ sung: "Tôi chưa bao giờ xem Game of Thrones" hoặc "Tôi đã xem The Clinic mười lần (và tôi thích nghĩ rằng nó chỉ có tám mùa)."

Mỗi nhóm có các mã văn hóa riêng, qua đó các đại diện nhận ra nhau: cụm từ bắt, tên nhân vật. Cùng một người có thể có mặt trong nhiều fandom cùng một lúc. Thuộc những nhóm này là một trong những cách dễ dàng nhất để kết bạn khi trưởng thành. Dù gì thì hai bạn cũng có chung sở thích nên việc bắt đầu giao tiếp dễ như gọt vỏ lê. Và tình bạn có thể giúp bạn đối phó với căng thẳng.

Tại sao việc tiêu thụ nội dung không được kiểm soát có thể có hại

Nghe thật tuyệt và hấp dẫn khi ngồi trước TV và bắt đầu một cuộc chạy marathon nối tiếp. Nhưng ở đây, cũng như mọi thứ, bạn cần biết khi nào nên dừng lại.

Olga Chalikova

Bộ truyện là một hư cấu, một phần của trí tưởng tượng của những người sáng tạo. Anh ta trông giống cuộc sống nhiều như vậy, nhưng anh ta không giống như vậy. Loại bỏ căng thẳng hiện tại với sự giúp đỡ của họ, người xem có nguy cơ rơi vào một cái bẫy: đánh mất bản thân và ý nghĩa của cuộc sống duy nhất của mình. Thật dễ dàng để lạc vào thế giới hư cấu. Nhưng vấn đề không nằm ở bản thân bộ truyện, mà là ở khả năng chúng ta sử dụng thành thạo các nguồn lực của chúng để giải quyết vấn đề của chúng ta mà không vượt qua ranh giới nguy hiểm.

Bác sĩ tâm thần Mikhail Valuisky thì phân loại hơn và không tin rằng nên coi nhiều loạt bài là một cách để đối phó với căng thẳng một cách nghiêm túc. Theo ý kiến của ông, chúng có thể được nhìn nhận một cách xây dựng và phá hủy. Thật thú vị và bổ ích khi làm điều này với ai đó trong khi trò chuyện về những gì đang xảy ra trên màn hình. Giải trí chung mang mọi người đến với nhau và tạo ra năng lượng của cộng đồng. Nhưng cũng có một lựa chọn hủy diệt.

Mikhail Valuisky Bác sĩ tâm thần, nhà trị liệu tâm lý.

Trong trường hợp này, người đó cố gắng ghi điểm với chuỗi tất cả thời gian của mình. Và ngay cả với một người mà anh ấy nhìn nó không phải từ vị trí "chúng ta cùng nhìn", mà là để không cãi vã, không hoàn thành kế hoạch, vân vân.

Loạt bài biến thành một trong những biểu hiện của cơ chế né tránh nói chung. Chúng tôi không thực sự đấu tranh với căng thẳng, nhưng chúng tôi nhắm mắt cho sự tồn tại của nó: "Tôi không nhận thấy căng thẳng vì tôi đã xem bộ truyện." Nhưng tránh không có tác dụng. Nó giúp đối phó với căng thẳng hiện tại, nhưng nó không chuẩn bị cho bạn để tái phát. Một buổi tối, chúng tôi đã lên một loạt. Nhưng ngày mai cũng sẽ là buổi tối. Và ngày mốt. Và một người, thay vì đối mặt với một vấn đề, lại chạy sang một thứ khác. Một người nào đó đang uống rượu, một người nào đó đang xem các chương trình truyền hình, v.v.

Bạn cần phải tiếp cận điều này một cách có ý thức. Xem bộ truyện, cười, khóc. Nhưng nếu một người làm điều này mà không dừng lại, không kiểm soát bản thân, nếu không có điều này mà anh ta cảm thấy tồi tệ, thì có lẽ điều gì đó không ổn trong cuộc sống của anh ta.

Cách dùng nối tiếp với liều điều trị

Để đảm bảo các buổi biểu diễn có lợi chứ không có hại, bạn nên thiết lập các quy tắc.

Không vi phạm chế độ

Các chương trình truyền hình tốn nhiều thời gian và dễ khiến bạn mất ngủ. Và bây giờ đồng hồ đã ba đêm, và bạn vẫn tự hứa với mình: một loạt phim khác - và ngủ đi. Nhưng thiếu ngủ có hại cho sức khỏe và chính nó là nguồn gây căng thẳng cho cơ thể. Ngủ là một nhu cầu cơ bản trước hết phải được thỏa mãn.

Đừng lãng phí tất cả thời gian của bạn cho các chương trình truyền hình

Người bình thường không có nhiều phút rảnh rỗi trong các ngày trong tuần. Khoảng 4-5 giờ từ khi đi làm về đến khi đi ngủ. Điều này không quá đáng khi bạn cần giải quyết các vấn đề hàng ngày, tham gia hoạt động thể chất, dành thời gian cho gia đình, v.v. Thật dễ dàng để đưa một loạt bài trung bình kéo dài 40 phút vào lịch trình, kết hợp nó với một thứ gì đó không đòi hỏi sự tập trung. Nhưng ba hoặc nhiều hơn có thể là một vấn đề: chúng mất quá nhiều thời gian.

Vì vậy, tốt hơn hết là bạn nên xác định số giờ mà bạn sẵn sàng dành cho các chương trình truyền hình, để điều này không gây bất lợi cho bản thân. Hơn nữa, nếu bạn không hoàn thành thời hạn vì xem một chương trình, hoặc chỉ cảm thấy tội lỗi, điều này sẽ chỉ làm trầm trọng thêm căng thẳng.

Hãy nhớ rằng các chương trình truyền hình là hư cấu

Nếu chương trình thú vị, ranh giới giữa tưởng tượng và thực tế sẽ rất dễ bị mờ. Mọi người thậm chí còn yêu thích các nhân vật hoặc nghiêm túc thử các tình huống khó tin trong chương trình để đời. Nhưng tuy nhiên, cần nhận ra rằng bất kỳ cốt truyện nào cũng là kết quả của sự sáng tạo, sống theo các quy luật hơi khác nhau và mọi thứ đều có thể xảy ra. Ví dụ, sự biến đổi tức thì của một nhân vật phản diện vô trách nhiệm thành một người si tình và một anh hùng vị tha.

Phân tích những gì đang xảy ra trên màn hình

Để cho có rất nhiều quy ước trong truyện, nhưng các nhân vật thường thấy mình trong những tình huống cuộc sống khá dễ nhận biết. Và đây là một lý do tuyệt vời để học hỏi từ những sai lầm của người khác và nhận thấy các giải pháp tốt cho một số vấn đề. Các chương trình truyền hình nói chung cung cấp rất nhiều thứ để xem xét nội tâm: tại sao bạn thích nhân vật đó, chứ không phải nhân vật này, bạn liên tưởng đến ai, bạn sẽ làm gì khi đóng vai anh hùng.

Olga Chalikova

Các nhà tâm lý học từ lâu đã sử dụng các tài liệu từ phim truyền hình để làm việc với mọi người. Phổ biến nhất là phân tích các tập phù hợp với nhiệm vụ của khách hàng hoặc nhóm. Bộ sách "Bệnh nhân" và "Ngôi nhà bác sĩ" nói chung là một trợ giúp trực quan trong việc giảng dạy sinh viên các khoa tâm lý. Nếu muốn, bạn có thể lập danh sách các vấn đề tâm lý mà bạn nên xem bộ này hoặc bộ phim đó, hoặc ngược lại, bị nghiêm cấm.

Sử dụng ví dụ về các hình ảnh nối tiếp sinh động, việc truyền tải thông tin về tình hình của khách hàng trở nên dễ dàng hơn. Sẽ bớt căng thẳng hơn nếu chúng ta không thảo luận về nỗi đau cấp tính hoặc nỗi sợ hãi của mình, nhưng với sự trợ giúp của loạt bài, chúng ta nhìn tất cả những điều này như thể từ bên ngoài. Kỹ thuật này góp phần hiểu rõ hơn và liên kết nền cảm xúc. Khách hàng có tư duy sẽ tận dụng cơ hội để rút ra một điểm song song và tự tìm ra lối thoát cho chính họ.

Nếu có thể, hãy xem bộ truyện cùng ai đó

Và từ khóa chính là "cùng nhau", chỉ ngồi bên cạnh thôi là chưa đủ. Mikhail Valuisky đã nói một cách thấu đáo ở trên về lý do tại sao điều này lại hữu ích.

Đừng bỏ qua phim sitcom

Tiếng cười có thể làm bừng sáng ngày buồn nhất. Và sự hợm hĩnh là không phù hợp ở đây: hiệu quả của phim sitcom trong việc giải quyết căng thẳng có lẽ cao hơn phim truyền hình khéo léo nhất mà không có một trò đùa nào. Bởi vì tiếng cười hoạt động trên bình diện sinh lý.

Bài báo này đã được xuất bản vào tháng 4 năm 2018. Vào tháng 9 năm 2021, chúng tôi đã cập nhật văn bản.