Tại sao chúng ta nói dối chính mình và làm thế nào để ngăn chặn nó

2024 Tác giả: Malcolm Clapton | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 04:15

Tự lừa dối bản thân trở thành một thói quen, chiếm lĩnh mọi lĩnh vực của cuộc sống và sinh ra nhiều dối trá hơn.

Tại sao chúng ta làm việc này

Chúng ta không thể chống lại sự tự lừa dối vì chúng ta không sẵn sàng thừa nhận với bản thân rằng chúng ta không an toàn và dễ bị tổn thương. Chúng tôi cố gắng hết sức để tránh đối mặt với sự thật khó chịu của cuộc sống. Về mặt tâm lý, tự lừa dối bản thân là một cách để bảo vệ bản thân khỏi các vấn đề và cảm giác tội lỗi.

Tự lừa dối bản thân hiệu quả hơn nhiều so với sự ép buộc hoặc lý lẽ của người khác. Chúng tôi luôn tin tưởng vào bản thân một cách tự nguyện hơn. Đồng thời, chúng tôi xác định sự thật những gì chúng tôi muốn tin. Kết quả là, chúng ta vô thức tạo ra trong mình một ý tưởng sai lầm về chủ đề này.

Hội chứng việc làm là một trong những ví dụ phổ biến nhất về sự tự lừa dối bản thân.

Không đạt được thành công trong một số lĩnh vực, nhiều người chạy trốn khỏi cảm giác khó chịu này, tự chuốc lấy hành động. Đây là cách một số trở thành nghiện công việc do khó khăn trong giao tiếp. Đồng thời, sự tự lừa dối bản thân xuất hiện và người đó nói với bản thân rằng anh ta đơn giản.

Ngay cả việc đi du lịch cũng có thể là một hình thức tự lừa dối bản thân. Một số đến với họ khi phải đối mặt với các vấn đề trong cuộc sống cá nhân hoặc sự nghiệp của họ. Và vì chạy trốn khỏi những khó khăn bị coi là điều gì đó tồi tệ, họ tự nhủ rằng họ chỉ thích đi du lịch.

Một số người cũng tự thuyết phục mình về sự thành công và sức hấp dẫn ngày càng tăng. Có lẽ điều này giải thích tại sao nhiều người sử dụng bộ lọc cho ảnh của họ. Nếu họ quen lừa dối bản thân, họ chẳng tốn kém gì để tô điểm vẻ ngoài và những đức tính khác của mình trước mặt người khác.

Các phản ứng phòng vệ tâm lý hoạt động như thế nào

Phủ định

• Tôi không ăn quá nhiều, mặc dù tôi có.
• Tôi không nghiện thuốc lá, mặc dù tôi hút hơn hai mươi tờ một ngày.
• Tôi không phải là một người nghiện rượu, mặc dù tôi uống mỗi ngày.

Những tuyên bố như vậy chỉ đơn giản là một nỗ lực tuyệt vọng để đánh lừa bản thân bằng cách phủ nhận thực tế. Nhờ cơ chế phòng vệ tâm lý, chúng ta nhận thức được chúng như một phần không thể thiếu của bản thân. Vì vậy, rất khó để nhận thấy sự mâu thuẫn trong họ.

Hợp lý hóa

• Giá như anh ấy giữ lời hứa, tôi sẽ không giận anh ấy.
• Giá như tôi có một người bạn đời đồng cảm và ổn định hơn về mặt cảm xúc, tôi sẽ hạnh phúc với mối quan hệ này.
• Giá như có thêm thời gian, tôi sẽ thử sức mình trong những gì mà tôi hằng mơ ước bấy lâu nay.

Chúng ta thường biện minh cho việc không hành động bằng những cụm từ như vậy. Nhưng với cách tiếp cận này, các quyết định không dựa trên niềm tin thực sự của bạn mà dựa trên những cơ sở sai lầm.

Phép chiếu

• Bạn không bao giờ nghe tôi, bạn không quan tâm đến mối quan hệ của chúng ta.
• Bạn có quá nhiều tham vọng để thành lập một gia đình.
• Bạn dành quá nhiều thời gian cho bạn bè để coi trọng mối quan hệ với người khác.

Đây là cách bộ não khiến chúng ta tin vào một thực tế thay thế. Anh ta không ngừng tìm kiếm cơ hội để đổ lỗi cho người khác và không cho phép chúng ta thấy rằng vấn đề là ở mình.

Cách chống lại sự tự lừa dối

1. Dừng lại

Ngay khi cảm xúc nào đó chiếm hữu bạn (xấu hổ, tội lỗi, khao khát trả thù) - hãy chậm lại. Nếu bạn khái quát điều gì đó quá nhiều, hãy làm chậm lại. Ngay khi bạn nhận thấy sự khác biệt giữa các giá trị và hành động của mình, hãy giảm tốc độ. Hít thở sâu và phá vỡ dòng suy nghĩ này.

2. Phân tích hành vi của bạn

Nếu bạn phản ứng gay gắt với một số tình huống nhất định, hãy nghĩ về những gì nó nói. Thừa nhận khuyết điểm và điểm yếu của bạn. Sau đó, bạn sẽ hiểu những gì bạn có sự lựa chọn.

3. Đối mặt với nỗi sợ hãi của bạn

Có lẽ bạn đang trốn tránh điều gì đó hoặc sợ phải kiểm tra sức mạnh của bản thân. Đã đến lúc lấy hết can đảm và đối mặt với vấn đề. Sau đó, bạn sẽ trở nên tự tin vào bản thân hơn rất nhiều.

4. Chấp nhận thực tế

Hãy chuẩn bị để chấp nhận mọi thứ như chúng vốn có, không phải như bạn muốn. Ví dụ: bạn viết, nhưng câu chuyện của bạn không thu hút được khán giả. Chúng có thể không thực sự đủ tốt để gây được tiếng vang với người đọc.

Chúng ta không thể đánh giá bản thân một cách khách quan. Tìm người mà bạn tin tưởng và yêu cầu họ nói cho bạn biết sự thật cay đắng. Ngay cả khi đó, bộ não của bạn sẽ cố gắng giải thích những sự thật mà bạn không thích.

Chấp nhận thực tế một cách trọn vẹn và trọn vẹn. Nó đau, nhưng nó cần thiết. Và nó chắc chắn sẽ được đền đáp trong tương lai.