Tại sao chúng ta lại đau khổ vì người yêu cũ và làm thế nào để ngăn chặn nó

2024 Tác giả: Malcolm Clapton | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 04:15

Chia tay với những người thân yêu luôn khó khăn, nhưng đôi khi tình trạng của một người sau khi chia tay sẽ chuyển sang trầm cảm nặng. Khoa học giải thích điều này là do hàm lượng thấp trong cơ thể của các chất hóa học tạo ra niềm vui và tâm trạng tốt. Ngoài ra còn có một điểm tích cực ở đây: nếu cảm xúc là hóa học, thì "phản ứng đúng" có thể thay đổi nền tảng cảm xúc và giúp tồn tại sau cuộc chia ly.

Thường thì sau khi một người rơi vào tình trạng chán nản, tuyệt vọng, sẽ bị ám ảnh bởi người bạn đời cũ. Đồng thời, anh ấy thậm chí có thể hiểu rằng người yêu cũ không phù hợp với mình, rằng mối quan hệ đó là xa lý tưởng, nhưng anh ấy vẫn không thể làm gì với bản thân. Không cần phải vội vàng kết tội một người tính tình nhu nhược như vậy. Các lý do cho tình trạng này có thể có bản chất hóa học.

Berit Brogaard, nhà thần kinh học và đồng tác giả của The Breakup Cleanse, một chương trình phục hồi sau chia tay, giải thích rằng thất tình hoặc cảm mến có thể dẫn đến mất cân bằng nồng độ serotonin và dopamine trong não.

Khi chúng ta ở bên một người thân yêu, mức độ của các chất dẫn truyền thần kinh chịu trách nhiệm về hạnh phúc sẽ tăng lên. Chúng tôi cảm thấy hài lòng, vui vẻ, bình tĩnh. Khi một đối tác đẩy chúng ta ra xa hoặc chúng ta nghi ngờ sự có đi có lại, mức độ sẽ giảm xuống. Chúng ta cảm thấy lo lắng, trống rỗng, bị dày vò bởi bất lực và những suy nghĩ ám ảnh.

Các đối tác có hành vi không ổn định và không thể đoán trước, hoặc những người có mối quan hệ, nói một cách nhẹ nhàng, cũng góp phần vào sự không ổn định của hóa chất.

Mỗi cuộc gặp gỡ hạnh phúc với những người yêu quý như vậy sẽ trở thành một cơn sóng thần dopamine thực sự, mong muốn được cảm nhận mà thỉnh thoảng lại tăng cường. Hơn nữa, thái độ không ổn định của một người, nghĩa là, sự xen kẽ của cảm xúc nồng ấm với sự chia rẽ, làm rung chuyển cảm xúc của chúng ta đến mức não bộ bắt đầu nhận thức sự lên xuống này và chảy như tình yêu đích thực.

Rất khó để quên những người như vậy, nhưng đây chính là điều bạn nên phấn đấu. Berith Brogaard đưa ra một số lời khuyên để giúp bạn vượt qua cuộc chia tay.

1. Tránh xa người yêu cũ của bạn

Bạn càng tiếp xúc nhiều với người yêu cũ, bạn càng yêu anh ta nhiều hơn. Do đó, tất cả các địa chỉ liên lạc phải được giảm xuống bằng không. Ở đây bạn có thể rút ra một sự tương đồng với việc hút thuốc: một người không thể bỏ thói quen này bằng cách hút vài bao thuốc mỗi ngày.

Nghĩ về quá khứ khi tưởng tượng sự phụ thuộc của bạn vào người yêu cũ là một thói quen xấu. Chắc chắn bạn đã thoát khỏi một số chứng nghiện có hại: bạn ngừng cắn móng tay, ăn quá nhiều vào ban đêm, hoặc say xỉn đến bất tỉnh. Bây giờ đã đến lúc từ bỏ việc nhận một loại hóa chất cao từ một người không thể tiếp cận, chưa trưởng thành, không thể đoán trước hoặc đơn giản là không phù hợp với bạn.

2. Tăng mức độ dẫn truyền thần kinh theo một cách khác

Người yêu cũ của bạn không phải là nguồn vui duy nhất trên thế giới này. Có những chất bổ sung tự nhiên và chất bổ sung làm tăng mức độ dẫn truyền thần kinh chịu trách nhiệm cho niềm vui và tâm trạng tốt.

Một lựa chọn khác là đến gặp bác sĩ để được dùng thuốc: thuốc chống trầm cảm, thuốc an thần. Trong trường hợp trầm cảm nặng, việc tự mua thuốc điều trị chắc chắn không có giá trị.

3. Ngừng nghĩ về người yêu cũ của bạn

Khi chúng ta cố gắng không nghĩ về điều gì đó, đây là điều bắt đầu chiếm hết mọi suy nghĩ của chúng ta. Vì vậy, bạn không thể chỉ nói với chính mình: "Đừng nghĩ về anh ấy / cô ấy nữa." Bạn cần học cách kiểm soát tâm trí của mình.

Thiền và đào tạo chánh niệm rất hữu ích ở đây. Đồng thời, bạn sẽ có thể có được những kỹ năng hữu ích - để quản lý tâm trí của chính bạn tốt hơn và khả năng thư giãn.

Có lẽ đối với những người đang trải qua một cuộc chia tay, ý tưởng rằng tất cả tình cảm của họ chỉ là kết quả của những bước nhảy vọt hóa học sẽ có vẻ hời hợt. Hãy nghĩ theo cách khác: đơn giản hóa trải nghiệm của chính bạn có thể là một chiến thuật giảm đau.

Cuối cùng, ngay cả khi tình yêu phức tạp hơn những công thức khô khan, điều này không có nghĩa là bạn cần phải chuộc lại nó bằng những đau khổ khó cưỡng lại được.