5 cách để chống lại chứng nghiện Internet

2024 Tác giả: Malcolm Clapton | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 04:15

Thêm một chút nữa - và nghiện Internet sẽ cần được đưa vào danh sách các thói quen xấu phổ biến hiện đại, cùng với hút thuốc và háu ăn. Bạn không thể tìm thấy sức mạnh để thoát khỏi nguồn cấp dữ liệu của “bạn bè” trên mạng xã hội và kiểm tra Twitter (và Instagram cùng lúc) 10-15 phút một lần? Xin chúc mừng: Chứng nghiện Internet đã “ghé thăm” bạn. Trục xuất cô ấy hay rời bỏ cô ấy - quyết định là của bạn. Tôi đề nghị bạn xem xét 5 cách dễ dàng để vượt qua cơn nghiện mới của bạnmà không cần dùng đến bất kỳ kỹ thuật phức tạp nào hay sự trợ giúp của chuyên gia tâm lý.

Cài đặt bộ định tuyến: Hãy bắt đầu với quản lý thời gian - hầu hết mọi bộ định tuyến không dây hiện đại đều có thể được định cấu hình để bật / tắt vào một thời điểm nhất định trong ngày. Đặt cho mình một khuôn khổ: ví dụ: nếu bạn làm việc ở nhà, thì một bộ định tuyến phân phối truy cập Internet không dây nên bật lúc 9 giờ hoặc 10 giờ sáng và tắt lúc 18 giờ. Đồng thời, kết nối cáp của TV hoặc ổ cứng cho torrent sẽ hoạt động mà không có vấn đề gì; nhưng bạn sẽ không "treo trên mạng", lật không ngừng và các cạnh của các trang của mạng xã hội.

Lao động và tập thể dục: Nên dành ít nhất 1-2 giờ mỗi ngày để tập luyện, chạy, đi bộ, đi bộ, tập thể dục, làm việc nhà - điều đó không quan trọng, vì điều gì đó, nhờ đó cơ bắp, tim, phổi và hệ tuần hoàn của bạn sẽ nhận được một lượng vừa phải, nhưng tải trọng cần thiết., mắt - nghỉ ngơi, và não - giảm cảm xúc và tinh thần.

Ngày ngoại tuyến bắt buộc: Mỗi tuần một lần / 2 tuần một lần, bạn nên có một “ngày không sử dụng Internet”. Vào ngày này, bạn có thể đọc sách, ngủ, dọn dẹp nhà cửa, đi du lịch, ngồi thiền, ăn uống, khiêu vũ, đi bộ - làm bất cứ việc gì, nhưng không được bật Internet, không kiểm tra mail, không trả lời cuộc gọi và tin nhắn, và không thậm chí cố gắng "tweet" điều gì đó ngẫu nhiên được nghĩ bằng điện thoại thông minh của bạn. Ngắt kết nối hoàn toàn khỏi tất cả các tiện ích và màn hình này; nhìn xung quanh, ở trong luồng cuộc sống, chứ không phải trong luồng tin nhắn, trạng thái, biểu tượng cảm xúc và liên kết.

Các chuyến đi / du lịch / du ngoạn: Con đường không chỉ là con đường để xem những địa điểm mới và gặp gỡ những người mới mà còn để trở thành một người bình thường và không phải là một nhân vật “được kết nối với Mạng”, ít nhất là trong vài giờ / ngày.

Đọc sách giấy: Dành ít nhất 1 giờ mỗi ngày để đọc sách. Nếu bạn không thích tiểu thuyết, hãy đọc văn học chuyên nghiệp. Nếu bạn không thích sách kinh doanh, hãy đọc thơ. Chọn một thể loại, tác giả hoặc chủ đề theo ý thích của bạn - và đọc tiếp. Đọc sách giúp bạn phong phú hơn, khiến bạn trở nên thú vị hơn đối với người khác và toàn diện hơn cho chính bạn. Đừng trong bất kỳ trường hợp nào thay thế việc trì hoãn Internet bằng việc xem các chương trình truyền hình: nó chỉ đơn giản là "kẻ ít hơn của hai tệ nạn."