Cách tìm lời an ủi nếu người thân đang cảm thấy tồi tệ

2024 Tác giả: Malcolm Clapton | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 04:15

Làm thế nào để hỗ trợ một người thân yêu nếu họ đang gặp bất hạnh.

Sheryl Sandberg, Giám đốc điều hành của Facebook, viết trong Kế hoạch B: Làm thế nào để vượt qua nghịch cảnh, xây dựng và bắt đầu sống lại: “Đau buồn không được nói đến nhiều hơn tình dục, đức tin và thậm chí chính cái chết đã sinh ra nó.

Sandberg đã sống sót sau cái chết của chồng cùng các con và không ngại thành thật nói về điều đó. Cô đã thu thập kinh nghiệm của mình, cũng như kết quả nghiên cứu từ các nhà tâm lý học, để giúp hàng nghìn người trên thế giới đối phó với nỗi đau của chính họ.

Chúng tôi biết việc hỗ trợ một người thân yêu gặp khó khăn đã xảy ra khó khăn như thế nào. Đôi khi sự đau khổ của người khác đánh chúng ta còn đau đớn hơn cả nghịch cảnh của chính mình. Và thường thì chúng ta không thể tìm thấy những lời an ủi thích hợp và chỉ im lặng. Dưới đây là một số lời khuyên cho bạn về cách hỗ trợ đúng cách cho người gặp nạn.

1 -

Ngay cả những người đã trải qua những đau khổ khủng khiếp nhất cũng thường muốn nói về chúng. Khi chúng ta đau đớn, chúng ta cần biết hai điều: cảm giác mà chúng ta cảm thấy bình thường và chúng ta có người hỗ trợ chúng ta. Bằng cách cư xử với những người đau khổ như thể không có chuyện gì xảy ra, chúng ta đã tước đoạt của họ.

2 -

Những câu chào hỏi cơ bản như "Bạn có khỏe không?" bị tổn thương, bởi vì những người phát âm chúng dường như không thừa nhận rằng một cái gì đó quan trọng đã xảy ra. Thay vào đó, nếu mọi người hỏi: “Hôm nay bạn cảm thấy thế nào?” Điều đó sẽ cho thấy rằng họ hiểu rằng một người khó khăn như thế nào mỗi ngày.

3 -

Không phải ai cũng có thể nói về bi kịch cá nhân một cách dễ dàng. Tất cả chúng ta đều chọn khi nào và ở đâu để làm điều đó và có nên làm điều đó hay không. Tuy nhiên, có bằng chứng mạnh mẽ cho thấy việc nói chuyện thẳng thắn về những sự kiện khó khăn có thể mang lại những tác động có lợi cho sức khỏe tinh thần và thể chất. Cuộc trò chuyện này với bạn bè hoặc thành viên trong gia đình thường có thể giúp bạn giải quyết cảm xúc của chính mình và cảm thấy được thấu hiểu.

4 -

Khi bi kịch ập đến trong cuộc sống của bạn, bạn thường thấy rằng bạn không còn được bao quanh bởi mọi người nữa - bạn được bao quanh bởi những niềm vui. Điều tốt nhất bạn có thể làm là thừa nhận nó. Nói những từ theo nghĩa đen: “Tôi thừa nhận nỗi đau của bạn. Tôi gần đến rồi.

5 -

Cho đến khi chúng tôi thừa nhận vấn đề, nó sẽ không đi đến đâu. Bằng cách cố gắng không chú ý, những người đang đau khổ sẽ tự cô lập mình, trong khi những người có thể hỗ trợ họ sẽ biến mất. Cả hai bên phải đi về phía nhau. Những lời cảm thông chân thành là một khởi đầu tuyệt vời. Vấn đề sẽ không biến mất chỉ bởi mong muốn của bạn, nhưng bạn có thể nói, “Tôi hiểu rồi. Tôi có thể thấy bạn đau khổ như thế nào. Và tôi quan tâm."

6 -

Có vẻ như bạn bè luôn sẵn sàng hỗ trợ bạn bè, nhưng có những rào cản nhất định khiến bạn không thể làm được điều đó. Có hai loại phản ứng cảm xúc đối với nỗi đau của người khác: sự đồng cảm, động cơ thúc đẩy bạn giúp đỡ và lo lắng khiến bạn lẩn tránh nguồn gốc của nó.

7 -

Khi biết một người mà chúng ta quan tâm bị mất việc, đang hóa trị hoặc ly hôn, ngay từ đầu chúng ta nghĩ: "Chúng ta cần nói chuyện với anh ta." Nhưng sau đó, ngay sau lần thôi thúc đầu tiên này, những nghi ngờ ập đến với chúng tôi: “Nếu tôi nói sai điều gì thì sao? Nếu anh ấy không thoải mái khi nói về nó thì sao? Liệu tôi có quá xâm phạm không?"

Khi nảy sinh, những nghi ngờ này được đưa ra với những lý do như: "Anh ấy có nhiều bạn, nhưng chúng tôi không quá thân thiết". Hoặc: “Cô ấy có lẽ rất bận. Đừng làm phiền cô ấy nữa. " Chúng tôi ngừng nói chuyện hoặc đề nghị giúp đỡ cho đến khi chúng tôi cảm thấy có lỗi vì đã không làm điều đó sớm hơn … và sau đó chúng tôi quyết định rằng đã quá muộn.

8 -

Những người quay lưng lại với bạn trong những thời điểm khó khăn luôn cố gắng tránh xa nỗi đau tình cảm vì ý thức bảo vệ bản thân. Những người như vậy, khi nhìn thấy ai đó đang chìm đắm trong đau buồn của họ, sợ hãi - có lẽ trong tiềm thức - rằng họ cũng có thể bị kéo xuống vực thẳm này.

Những người khác bị khuất phục bởi cảm giác bất lực; đối với họ dường như tất cả những gì họ có thể nói hoặc làm sẽ không khắc phục được tình hình, vì vậy họ quyết định không nói hoặc làm bất cứ điều gì. Nhưng bạn không cần phải làm điều gì đó phi thường. Chỉ cần đến thăm một người bạn là đã rất nhiều.

9 -

Không có cách duy nhất để đau buồn, và không có cách duy nhất để an ủi. Điều gì giúp được người này thì không giúp được người khác, và điều gì giúp được hôm nay có thể không giúp được vào ngày mai.

Khi còn nhỏ, chúng ta được dạy phải tuân theo nguyên tắc vàng: đối xử với người khác theo cách bạn muốn được đối xử. Nhưng khi ai đó ở gần bạn đang đau khổ, bạn cần phải tuân theo quy tắc bạch kim: đối xử với người khác theo cách mà họ muốn được đối xử. Nắm bắt các dấu hiệu và phản ứng bằng sự hiểu biết, hoặc tốt hơn, phản ứng bằng hành động.

10 -

Các hành động cụ thể giúp ích, bởi vì bằng cách không giải quyết được vấn đề, tuy nhiên, chúng làm giảm thiệt hại do nó gây ra. “Một số điều trong cuộc sống không thể sửa chữa được. Nhưng họ phải được sống qua,”nhà trị liệu tâm lý Megan Devine nói. Ngay cả những việc nhỏ như nắm tay một người cũng có thể giúp ích.