Cái tốt nhất là kẻ thù của cái tốt: làm thế nào để từ bỏ phấn đấu cho lý tưởng và hạnh phúc ở đây và bây giờ

2024 Tác giả: Malcolm Clapton | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 04:15

Học cách nhìn nhận thành công theo một cách mới và không sợ bị tổn thương.

Chúng ta đã quen với ý tưởng rằng sự phấn đấu vĩnh viễn cho những gì tốt nhất và không hài lòng liên tục là cần thiết để thành công. Nhưng thành công là gì? Ngày càng có nhiều người bị trầm cảm và lo lắng. Sự cô đơn và cô lập xã hội đã đạt đến tỷ lệ dịch bệnh. Theo các cuộc khảo sát, 2/3 nhân viên trải qua tình trạng kiệt sức. Nghe có vẻ không thành công.

Ngoài ra còn có một cách tiếp cận khác. Như thiền sư Việt Nam Tit Nath Khan nói, thành công thực sự có nghĩa là hài lòng với cách cuộc sống của bạn đang diễn ra. Đây là "khả năng tìm thấy hạnh phúc trong công việc và cuộc sống ở đây và bây giờ." Bản chất của thành công như vậy không phải là đạt được lý tưởng. Nó là khác nhau: để chấp nhận những gì đang có, những gì là "đủ tốt." Điều thú vị là khi chúng ta ngừng phấn đấu cho lý tưởng mỗi phút, chúng ta không chỉ trở nên hạnh phúc hơn mà còn phát triển.

Với cách nhìn về cuộc sống này, sự tự tin tăng lên và căng thẳng giảm đi, vì cảm giác thường xuyên rằng bạn không đủ tốt sẽ biến mất.

Nó cũng làm giảm nguy cơ làm suy yếu sức khỏe tình cảm hoặc thể chất của bạn, vì bạn không cần phải nỗ lực anh dũng mỗi ngày để trở nên giỏi hơn ai đó. Bạn chỉ cần làm đi làm lại công việc của mình đủ tốt. Kết quả là, chúng tôi đang thấy những tiến bộ ổn định.

Một ví dụ tuyệt vời cho triết lý này là Eliud Kipchoge, kỷ lục gia thế giới về chạy marathon. Anh ấy thực sự là người giỏi nhất trong những gì anh ấy làm. Tuy nhiên, anh ấy nói rằng chìa khóa thành công của anh ấy là không để bản thân nỗ lực tập luyện. Anh ấy thoát khỏi mong muốn cuồng tín để luôn giỏi hơn những người khác. Thay vào đó, nó chỉ cố gắng không ngừng để hoạt động tốt. Theo anh, trong huấn luyện, anh hiếm khi sử dụng quá 80-90% khả năng tối đa của mình. Điều này cho phép anh ta tập thể dục thường xuyên tuần này qua tuần khác. Eliud nói: “Tôi muốn chạy với tinh thần thoải mái.

Không giống như nhiều vận động viên khác đã cố gắng và không thể phá kỷ lục thế giới về chạy marathon, Kipchoge chưa bao giờ bị ám ảnh bởi mục tiêu này. Đối với anh ấy, chạy là “ở đây và bây giờ”, không phải là mong muốn đáp ứng kỳ vọng ngày càng tăng. “Khi tôi chạy, tôi cảm thấy tốt. Tâm trí tôi cảm thấy tốt. Tôi ngủ ngon và tận hưởng cuộc sống”, vận động viên này chia sẻ.

Càng ít phấn đấu để được hạnh phúc, chúng ta càng cảm thấy hạnh phúc. Chúng ta càng ít cố gắng thể hiện kết quả tốt nhất, chúng ta càng nhận được tốt hơn.

Hãy nghĩ lại trải nghiệm của chính bạn. Trong những khoảnh khắc bạn hạnh phúc nhất và thể hiện kết quả tốt nhất của mình, bạn có đang theo đuổi điều gì đó hay giống như Kipchoge, bạn có bình tĩnh và hạnh phúc với những gì mình đang làm không? Tất nhiên, điều này không có nghĩa là bạn không nên cố gắng trở nên tốt hơn chút nào. Ngược lại. Chỉ cần sử dụng các nguyên tắc khác nhau cho việc này.

1. Chấp nhận điểm tham chiếu của bạn

“Hãy tập luyện dựa trên hình dạng bạn đang có bây giờ. Không phải theo cách bạn nghĩ, hay cách bạn muốn trở thành, hay như cách bạn trước đây,”vận động viên chạy siêu việt dã Rich Roll khuyên.

Chúng ta thường tự thuyết phục mình rằng tình trạng của chúng ta tốt hơn so với thực tế. Chúng ta phân tâm với những thứ khác và bỏ qua tình trạng hiện tại của công việc. Điều này bảo vệ chống lại cơn đau trong ngắn hạn, nhưng không dẫn đến bất cứ điều gì tốt trong dài hạn, bởi vì chúng ta không giải quyết vấn đề, nhưng tránh nó. Thành tích thể thao kém, cảm giác cô đơn trong một mối quan hệ hoặc kiệt sức trong công việc có thể là vấn đề. Trong bất kỳ lĩnh vực nào, sự tiến bộ đòi hỏi phải nhìn thấy và chấp nhận quan điểm của bạn.

John Kabat-Zinn, giáo sư y khoa và là tác giả của những cuốn sách về thiền, viết: “Chấp nhận không có nghĩa là thụ động và cam chịu. - Không có gì. Điều này có nghĩa là bạn cần phải nhận thức được tình hình và chấp nhận nó một cách đầy đủ nhất có thể, bất kể nó có thể khó khăn hoặc khủng khiếp đến mức nào. Và để hiểu rằng các sự kiện là chính xác của chúng, bất kể chúng ta có thích chúng hay không. Theo ông, chỉ có như vậy bạn mới cải thiện được tình hình của mình.

2. Hãy kiên nhẫn

Chúng tôi muốn có kết quả ngay bây giờ, nhưng điều đó thường không xảy ra. Hãy thực hiện giảm cân. Nhiều người thay đổi từ chế độ ăn ưa thích này sang chế độ ăn kiêng khác, thử chế độ ăn nhiều carb, hoặc chế độ ăn kiêng nhạt, hoặc nhịn ăn gián đoạn. Nhưng điều này không giúp ích gì, mà chỉ cản trở việc giảm cân. Các nhà nghiên cứu đã so sánh chế độ ăn ít chất béo và ít carb bằng cách quan sát những người tham gia trong suốt một năm. Hóa ra, điều quan trọng hơn không phải là một người có chế độ ăn kiêng nào, mà là mức độ tuân thủ của người đó.

Về lâu dài, thành công phụ thuộc vào những thay đổi nhỏ nhưng dần dần.

Điều tương tự cũng có thể được nói đối với các lĩnh vực khác của cuộc sống, có thể là thành tích thể thao hoặc hạnh phúc. Nếu bạn quá vội vàng hoặc chờ đợi quá sớm để có kết quả, bạn sẽ cảm thấy thất vọng hết lần này đến lần khác.

3. Ở hiện tại

Xã hội ngày nay tôn vinh sự tối ưu hóa. Đương nhiên, chúng tôi cũng muốn tối ưu hóa bản thân. Nhưng bộ não của chúng ta không hoạt động giống như máy tính. Khi chúng tôi cố gắng hoàn thành nhiều nhiệm vụ cùng một lúc, anh ta sẽ nhanh chóng chuyển từ nhiệm vụ này sang nhiệm vụ khác, hoặc cố gắng xử lý nhiều nhiệm vụ cùng một lúc, hướng một lượng nhỏ năng lực tinh thần cho mỗi nhiệm vụ. Và mặc dù chúng ta nghĩ rằng chúng ta đang làm nhiều gấp đôi, nhưng trên thực tế, hiệu quả của chúng ta lại giảm đi gần một nửa.

Hơn nữa, chúng tôi cảm thấy ít hạnh phúc hơn. Các nhà khoa học đã chứng minh rằng chúng ta hạnh phúc hơn khi hoàn toàn đắm chìm vào những gì mình đang làm và không bị phân tâm bởi những suy nghĩ không liên quan.

Thật không may, bây giờ chúng ta thường xuyên bị phân tâm bởi một cái gì đó. Đối với chúng tôi, dường như chúng tôi sẽ bỏ lỡ điều gì đó quan trọng nếu chúng tôi không trực tuyến 24 giờ một ngày - và vì vậy chúng tôi vào mạng xã hội, kiểm tra thư, mở tin tức. Nhưng, có lẽ, mọi thứ hoàn toàn ngược lại: liên tục lướt web, chúng ta bỏ lỡ cuộc sống thực.

4. Dễ bị tổn thương

Trên mạng xã hội, mọi người cố gắng tưởng tượng cuộc sống của họ là lý tưởng. Nhưng ảo tưởng này còn lâu mới vô hại. Kết quả là, hầu hết mọi người nghĩ rằng chỉ có họ đang gặp vấn đề - có nghĩa là có điều gì đó không ổn xảy ra với họ. Quan niệm sai lầm này dẫn đến căng thẳng bổ sung. Hơn nữa, việc cố gắng làm cho phù hợp với hình ảnh mà chúng ta vun đắp trên mạng xã hội sẽ tạo ra sự lo lắng và bất hòa về nhận thức - sự mâu thuẫn giữa hai ý kiến về bản thân, công khai và cá nhân.

Hãy ngừng phấn đấu vì sự bất khả xâm phạm và hãy là chính mình.

Như nhà xã hội học Brené Brown nói, khi chúng ta đặt tất cả bản thân vào những gì chúng ta làm, chúng ta sẽ cảm thấy tốt hơn. Chúng ta không chỉ thoát khỏi sự bất hòa mệt mỏi mà còn tạo ra nhiều mối liên hệ chân thành hơn với mọi người, chúng ta nhận được nhiều sự ủng hộ hơn. Sự tin tưởng nảy sinh khi bạn thư giãn và không sợ bị tổn thương. Sau đó, những người khác cũng có thể làm như vậy.

5. Duy trì một vòng kết nối bạn bè ngoại tuyến

Có lẽ một trong những hậu quả tai hại nhất của sự lan rộng của công nghệ kỹ thuật số là ảo tưởng về sự kết nối với người khác. Có vẻ như nếu bạn có thể nhanh chóng viết một tweet, một tin nhắn trong một trình nhắn tin hoặc một bài đăng trên blog, thì mọi thứ đã theo đúng thứ tự. Giao tiếp kỹ thuật số giúp tiết kiệm thời gian và công sức phải bỏ ra để sắp xếp một cuộc họp thực sự vào một thời điểm thuận tiện cho tất cả mọi người. Và điều đó cho phép chúng ta trở nên siêu năng suất - ít nhất đó là những gì chúng ta nói với chính mình.

Nhưng không gì có thể thay thế giao tiếp cá nhân, và bằng cách từ chối nó, chúng ta tự làm hại chính mình. Như các bác sĩ tâm thần Jacqueline Olds và Richard Schwartz viết trong Người Mỹ cô đơn, nỗi ám ảnh ngày càng tăng về "năng suất và sự sùng bái việc làm" đã khiến cộng đồng bị thu hẹp đáng kể, gia tăng sự loại trừ xã hội và các rối loạn cảm xúc liên quan. Chúng ta cần giao tiếp và chạm vào cá nhân, chúng ảnh hưởng đến cảm giác hạnh phúc, bình tĩnh và thậm chí giảm đau.

Giao tiếp mặt đối mặt cũng có tác động tích cực đến hiệu quả của chúng tôi. Khi nói đến việc thay đổi thói quen, công nghệ không thể so sánh với sự giúp đỡ của những người bạn thực sự. Ví dụ, cựu vô địch New York Marathon Shalan Flanagan đã hơn một lần nói rằng những người cô đào tạo cùng góp phần vào thành công của cô. “Tôi không nghĩ mình sẽ tiếp tục chạy nếu không có các đối tác đào tạo của mình,” cô nói. "Họ ủng hộ tôi trong suốt quá trình thăng trầm." Vì vậy, nỗ lực cần thiết để giao tiếp mặt đối mặt thường xuyên là rất xứng đáng.