Làm thế nào để cai nghiện kỹ thuật số mà không bị điên

2024 Tác giả: Malcolm Clapton | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 04:15

Rất khó để từ bỏ việc sử dụng Internet dù chỉ trong một thời gian. Một vài thủ thuật trong cuộc sống có thể giúp giảm bớt những phiền toái của quá trình cai nghiện kỹ thuật số.

Đi ngoại tuyến với những người thân yêu

Yêu cầu gia đình, bạn bè hoặc bạn cùng phòng tạm thời ngừng sử dụng Internet và các thiết bị với bạn. Nếu bạn cai nghiện kỹ thuật số cho mình, nhưng bạn luôn bị vây quanh bởi những người không rời xa máy tính xách tay và điện thoại thông minh, bạn có thể sẽ nhanh chóng suy sụp và không có gì giải quyết được.

Nói với những người thân yêu của bạn về lợi ích của việc chăm sóc ngoại tuyến tạm thời: những người sử dụng Internet quá nhiều có nhiều khả năng bị các vấn đề tâm lý và ngủ không đủ giấc.

Cảnh báo những người khác về kế hoạch của bạn

Để tránh hiểu lầm, hãy thông báo cho những người có thể đang cố gắng liên lạc với bạn qua Internet rằng bạn sẽ ngoại tuyến trong một thời gian.

Nếu bạn sợ bỏ lỡ một tin nhắn quan trọng từ người thân thiết của mình, hãy cho họ biết trước bằng cách nào có thể liên lạc với bạn trong trường hợp khẩn cấp. Hoặc nhờ ai đó luôn bên cạnh bạn để thông báo cho bạn về những sự kiện quan trọng.

Cân nhắc các biện pháp khuyến khích

Đồng ý với bạn bè về hình phạt đang chờ bạn nếu bạn không thể tuân thủ kế hoạch chăm sóc ngoại tuyến của mình. Ví dụ: đồng ý rằng cứ mỗi phút bạn sử dụng Internet, bạn sẽ trả cho ai đó gần bằng bạn 100 rúp.

Đưa ra các khuyến khích tích cực để từ bỏ thiết bị. Hãy dành một buổi tối tại spa hoặc đến rạp hát để xem buổi biểu diễn mà bạn muốn xem từ lâu, thay vì dành thời gian như vậy trên mạng xã hội.

Khởi đầu nhỏ

Có thể khó chuyển sang chế độ ngoại tuyến hoàn toàn ngay lập tức. Bắt đầu với những hạn chế nhỏ.

Ví dụ: kiểm tra email của bạn không quá hai lần một ngày và giới hạn việc sử dụng phương tiện truyền thông xã hội và trình nhắn tin tức thời trong 5 phút mỗi hai giờ. Đầu tiên, hãy để máy tính xách tay và điện thoại thông minh đang sạc ở nhà, sau đó buộc bản thân ra ngoài mà không có bất kỳ thiết bị nào.