Làm thế nào để ngừng nghi ngờ bản thân và vượt qua hội chứng kẻ mạo danh

2024 Tác giả: Malcolm Clapton | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 04:15

Hãy tưởng tượng rằng bạn đang gây hiểu lầm cho mọi người và không làm tốt công việc của mình. Bây giờ, hãy tưởng tượng rằng bản thân bạn đang liên tục nhắc nhở bản thân về điều này. Đây được gọi là hội chứng kẻ mạo danh.

Được mô tả lần đầu tiên vào năm 1985, hội chứng này khiến mọi người tin rằng thành tích của họ là không đáng có và lo lắng rằng họ sẽ bị coi là gian lận. Đối với họ, dường như bất kỳ thành công nào trong cuộc sống của họ đều có thể được giải thích là do may mắn hoặc do sự thao túng ý kiến của người khác.

Điều này xảy ra với ngay cả những người thành công nhất. Thật khó để tin vào điều này, bởi vì họ đã đạt được rất nhiều. Nhưng hội chứng kẻ mạo danh không dựa trên tình trạng thực của sự việc, mà dựa trên quan điểm méo mó của một người về thực tế. Dưới đây là bốn điều bạn có thể làm để chống lại suy nghĩ này.

Báo cáo tiến trình của bạn

Nhờ bạn bè hoặc đồng nghiệp giúp bạn theo dõi mục tiêu và trao đổi trung thực những gì tốt trong công việc của bạn và những gì có thể sửa chữa hoặc cải thiện. Điều này sẽ giúp bạn nhận ra điểm mạnh và điểm yếu của mình và cảm thấy tự tin hơn. Bạn có thể đồng ý giúp đỡ lẫn nhau.

Ví dụ, cả hai bạn đều đặt mục tiêu cho năm trong một số lĩnh vực của cuộc sống. Bây giờ, mỗi quý một lần, hãy kiểm tra tiến trình của bạn để xem liệu bạn có bị lạc đường hay không, nếu bạn cần tăng tốc. Và vài tuần một lần, hãy thảo luận về những bước bạn đã thực hiện để đạt được những mục tiêu đó.

Lưu lời khen và lòng biết ơn

Tobias van Schneider, cựu giám đốc nghệ thuật của Spotify cho biết: “Tôi có thể nhận được hàng trăm lời khen ngợi, nhưng khi tôi nghe từ một người“Bạn không xứng đáng với điều đó”.

Nếu bạn cũng đã quen với việc phủ nhận những lời khen ngợi và tán dương, hãy bắt đầu giữ lại những gì người khác nói về bạn. Bạn có thể tạo bảng Trello cá nhân cho việc này, ghi mọi thứ vào một tài liệu thông thường hoặc lưu ảnh chụp màn hình với các từ tốt trong một thư mục riêng.

Điều này nghe có vẻ giống như sự ngưỡng mộ bản thân, nhưng nó thực sự là một lời nhắc nhở thực sự rằng bạn và công việc của bạn được đánh giá cao và tôn trọng, rằng họ sẵn sàng tìm đến bạn để được giúp đỡ.

Chia sẻ kinh nghiệm của bạn với người khác

Chúng ta thường coi kiến thức của mình là điều hiển nhiên, đặc biệt nếu chúng ta đã làm việc trong một lĩnh vực trong một thời gian dài. Khi làm như vậy, chúng ta quên rằng luôn có những người có thể thu được lợi ích từ kinh nghiệm của chúng ta. Cố gắng chia sẻ với những người khác:

• Tìm kiếm các cuộc họp quan tâm liên quan đến các chủ đề quan trọng đối với bạn.
• Tìm kiếm các tổ chức trong lĩnh vực bạn quan tâm cần tình nguyện viên.
• Tổ chức hội thảo về bàn ăn trong văn phòng của bạn và chia sẻ kiến thức của bạn.
• Liên hệ với trường đại học nơi bạn đã học và xem liệu có thể thuyết trình về một chủ đề cụ thể hay không.

Khi bạn thấy kinh nghiệm và kiến thức của mình thực sự giúp ích cho mọi người như thế nào, bạn sẽ không còn cảm thấy mình không có gì đáng giá để cống hiến nữa.

Hãy hiểu rằng thất bại là điều không thể tránh khỏi trên con đường thành công

Nỗi sợ thất bại hoặc cảm giác rằng bạn không xứng đáng với thành công không chỉ cản trở hiện tại. Chúng cũng có thể gây tổn hại cho tương lai. Chúng ta bắt đầu tự tạo ra những trở ngại và khó khăn, để sau này có điều gì đó giải thích cho những thất bại của mình.

Nếu bạn sợ đi máy bay, bạn sẽ được khuyên nên bay thường xuyên hơn để làm quen với quá trình này và coi nó như một điều gì đó bình thường. Nỗi sợ thất bại cũng vậy. Để thoát khỏi nó, bạn cần thường xuyên buộc bản thân phải hành động và chấp nhận sự thật rằng thất bại là một lẽ tự nhiên của con đường.

Sau đó, bạn sẽ bắt đầu nhìn thấy mặt tích cực của thất bại - cơ hội để thử một điều gì đó mới, thoát ra khỏi vùng an toàn của bạn. Và điều này sẽ giúp tăng trưởng và phát triển.