Cách học cách đánh giá cao sự im lặng

2024 Tác giả: Malcolm Clapton | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 04:15

Hãy thử nhớ lại lần cuối cùng bạn lắng nghe sự im lặng là khi nào và ở đâu? Tôi chắc chắn rằng không phải ai cũng có thể trả lời được câu hỏi này. Và tất cả bởi vì sự im lặng trong thời đại của chúng ta là một hiện tượng hiếm gặp và không phải ai cũng có thể tiếp cận được.

Cuộc sống hàng ngày của cư dân thành phố hiện đại tràn ngập những kích thích âm thanh đến nỗi theo thời gian chúng ta không còn để ý đến chúng. Ở khắp mọi nơi, chúng ta bị theo đuổi bởi nhiều bản nhạc, cuộc trò chuyện của đồng nghiệp, tiếng chuông điện thoại, tiếng ồn của ô tô, thông báo của người đưa tin, tiếng huyên náo của TV. Tất cả những điều này tạo thành một cỗ máy nghiền âm thanh tàn bạo nghiền nát bộ não của chúng ta mỗi ngày.

Thoát khỏi sự theo đuổi ồn ào này, dù chỉ trong một thời gian ngắn, không phải là dễ dàng như vậy. Vì điều này, nhiều người phải thay đổi hoàn toàn lối sống của họ hoặc, ví dụ, đi bộ đường dài một mình ở đâu đó trên núi. Tuy nhiên, nếu bạn vẫn chưa sẵn sàng cho việc này, thì bạn có thể bắt đầu với quy mô nhỏ. Dưới đây là một số mẹo giúp bạn học cách đánh giá cao sự im lặng.

1. Dành năm phút

Đối với một số người, nhiệm vụ này có vẻ quá dễ dàng và thậm chí là lố bịch. Nhưng tin tôi đi, dù chỉ 5 phút trong im lặng tuyệt đối mà không làm gì cũng có thể là một việc khó. Đặc biệt nếu đây là trải nghiệm đầu tiên của bạn. Trong nửa phút nữa, não của bạn sẽ bắt đầu đói và cầu xin bạn làm điều gì đó, nhưng bạn không được từ bỏ. Sau một thời gian, ý thức của bạn, không được nuôi dưỡng bởi những kích thích bên ngoài, sẽ chú ý đến chính nó và một thế giới chiêm nghiệm nội tâm kỳ diệu mới sẽ mở ra trước mắt bạn.

2. Để lại điện thoại của bạn

Việc loại bỏ những thông báo và cuộc gọi liên tục đó thậm chí không thành vấn đề, mặc dù điều đó cũng quan trọng. Một điều khác quan trọng hơn: hãy cố gắng, ít nhất là trong một thời gian, để loại bỏ những sợi dây vô hình kết nối bạn với thế giới xung quanh. Chúng ta đã quá quen với việc chúng ta liên tục bị lôi kéo vì chúng mà chính chúng ta cũng không nhận thấy rằng làm thế nào mà những sợi chỉ mỏng manh lại trở thành một sợi dây buộc chắc chắn hoặc thậm chí là xiềng xích. Cố gắng chia tay trợ lý di động của bạn ít nhất một thời gian ngắn mỗi ngày. Điều này sẽ mang lại cho bạn cảm giác tự do hoàn toàn bị lãng quên.

3. Tắt mọi thứ

Thật buồn cười, nhưng ở những khu vực bị mất điện vì nhiều lý do khác nhau, mọi người sống một cuộc sống đầy đủ hơn nhiều. Thay vì chơi game trên máy tính và mạng xã hội, họ nói chuyện, đi dạo, nấu ăn, đọc hoặc vẽ. Nói chung, họ đang tham gia vào những việc mà tất cả chúng ta đều muốn làm, nhưng liên tục trì hoãn cho đến tận sau này.

Cố gắng thực hiện điều gì đó tương tự trong cuộc sống của bạn. Để làm được điều này, bạn hoàn toàn không cần thiết phải tháo các phích cắm trong căn hộ, bạn có thể chỉ cần đồng ý về thời gian giới nghiêm cho các tiện ích. Hoặc thử đặt cược chẳng hạn: ai bật máy tính, điện thoại thông minh hoặc TV của mình trước sẽ thua. Tất cả những người tham gia, không có ngoại lệ, vẫn sẽ giành chiến thắng.

4. Mua tai nghe tốt

Nếu bạn không thể kiểm soát hoàn toàn môi trường âm thanh xung quanh, thì ít nhất hãy cố gắng cách ly bản thân khỏi nó. Không có cách nào tốt hơn để làm điều này ngoài một cặp tai nghe tốt và danh sách phát yêu thích của bạn trên máy nghe nhạc của bạn.

5. Ngồi thiền

Không gì dạy bạn trân trọng sự im lặng hơn thiền định. Hoạt động này có thể được gọi là một loại thể dục tinh thần, không giống như các bài tập thể chất, mang lại cho chúng ta sức khỏe tinh thần và cân bằng cảm xúc. Một người thiền định học cách giữ sự chú ý vào các quá trình bên trong của mình, nhìn chúng như thể từ bên ngoài, và điều này chỉ có thể thực hiện được trong điều kiện im lặng.

Bạn thích im lặng? Hoặc ít nhất hãy nhớ nó là gì?