Mệt mỏi ảnh hưởng như thế nào đến việc ra quyết định và thói quen mới

2024 Tác giả: Malcolm Clapton | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 04:15

Sự mệt mỏi có thể được sử dụng thành lợi thế của bạn nếu bạn biết bản chất của trạng thái này.

Khi một người mệt mỏi, anh ta trở nên vụng về. Lúng túng dẫn đến cáu kỉnh. Nếu bạn bắt đầu làm đổ cốc, đập ngón tay út vào tủ và làm hỏng tủ lạnh trước tủ lạnh đang mở, đây là dấu hiệu chắc chắn của việc làm việc quá sức. Bỏ tất cả mọi thứ và đi ngủ!

Nhưng sự vụng về không phải là biểu hiện duy nhất của sự mệt mỏi. Dưới đây là một số người khác không rõ ràng như vậy.

Những người mệt mỏi ít gặp rủi ro hơn

Nhiều người biết rằng mệt mỏi là một nguyên nhân giúp đưa ra quyết định kém. Đặc biệt là những quyết định quan trọng.

Làm việc quá sức thực sự có thể ảnh hưởng đến sự lựa chọn của chúng ta. Nghiên cứu chỉ ra rằng khi chúng ta mệt mỏi, chúng ta có xu hướng thích ăn miếng trả miếng hơn là miếng bánh trên trời.

Một loạt năm thí nghiệm tại Đại học Oxford, Mặt sáng của xung lực: Suy kiệt nâng cao hành vi tự bảo vệ khi đối mặt với nguy hiểm. cho thấy những người tham gia mệt mỏi ít có khả năng tham gia vào các hành vi nguy cơ hơn. Họ lựa chọn thực phẩm cẩn thận, cảnh giác với quan hệ tình dục không an toàn và quan tâm hơn đến sức khỏe của mình.

Vì vậy, mệt mỏi không phải là một điều tồi tệ khi đưa ra quyết định về sức khỏe hoặc tài chính của bạn. Hãy quan sát xem bạn tiêu bao nhiêu tiền khi mua sắm lúc mệt mỏi? Cơ hội mua hàng bốc đồng thấp hơn nhiều.

Mặt trái của đồng xu: mệt mỏi, làm thui chột tinh thần thích phiêu lưu, ngăn cản những người mới quen và có được những trải nghiệm bất thường. Làm việc quá sức buộc chúng ta phải cẩn thận. Đây có thể là một vấn đề khi bạn đi du lịch hoặc mở rộng vòng tròn người quen.

Biết được sự mệt mỏi ảnh hưởng đến việc ra quyết định như thế nào có thể giúp bạn chuẩn bị trước. Ví dụ, ngủ một giấc thật ngon trước những cuộc đàm phán quan trọng.

Mệt mỏi đưa chúng ta trở lại những thói quen cũ

Theo một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Tâm lý Cá nhân và Xã hội của Hiệp hội Tâm lý học Hoa Kỳ, làm việc quá sức làm giảm khả năng tự kiểm soát bản thân. Kết quả là, chúng ta quay trở lại lối sống cũ, thường ít sử dụng.

Ví dụ, nếu tại một thời điểm bạn quyết định theo dõi chế độ ăn uống của mình và chỉ ăn thức ăn lành mạnh, thì trong tình trạng mệt mỏi, nguy cơ lao vào khoai tây chiên và đồ ăn nhanh sẽ cao hơn nhiều.

Nhưng cũng có một tin tốt. Tất cả phụ thuộc vào thói quen của bạn! Nếu bạn đã quen với việc đi dạo trước khi ngủ, bạn có thể dễ dàng đồng ý đi dạo vào buổi tối, ngay cả khi bạn bị vắt kiệt chanh.

Bộ não và cơ thể mệt mỏi sẽ dễ dàng thực hiện các hành động quen thuộc hơn là làm một điều gì đó mới.

Hãy nhớ tính chất mệt mỏi này khi bạn đang trên con đường chuyển đổi và đưa vào những thói quen mới.

Đỉnh điểm của công việc quá sức, khi bạn muốn từ bỏ mọi thứ là điều không thể tránh khỏi. Nhưng điều này có thể được khắc phục.

Ví dụ, bạn đi làm về, bạn mệt mỏi đến mức bạn hoàn toàn không còn sức để nghĩ xem nên nấu món gì cho lành mạnh cho bữa tối. Và bây giờ bàn tay đã với lấy một ổ bánh mì bơ và trà ngọt. Trong trường hợp này, bạn cần có trong tay các công thức nấu ăn để chế biến các món ăn nhanh, ngon và tốt cho sức khỏe. Vì vậy, bạn có thể tắt não và chỉ cần làm theo hướng dẫn.

Điều này cũng tương tự với các nhiệm vụ. Khi lập kế hoạch, hãy sắp xếp chúng không chỉ theo mức độ ưu tiên mà còn theo độ khó. Ví dụ: đánh dấu các nhiệm vụ mà bạn có thể thực hiện tự động, màu xanh lá cây hoặc theo cách khác và chuyển sang chúng khi còn lâu mới kết thúc ngày làm việc và sức lực của bạn đã cạn kiệt.

Phần kết luận

Làm việc quá sức có ảnh hưởng xấu đến cơ thể. Khi thiếu ngủ và gắng sức quá mức, cơ thể không còn tuân theo bộ não nữa. Chúng ta trở nên vụng về và cáu kỉnh. Tất cả mọi thứ đúng là rơi khỏi tầm tay, tôi không muốn làm bất cứ điều gì.

Mệt mỏi là vô tổ chức.

Nhưng hóa ra nó cũng có những điểm cộng. Bởi vì chúng ta ít có xu hướng chấp nhận rủi ro, chúng ta có thể cẩn thận hơn trong các quyết định của mình. Và biết rằng sự mệt mỏi đang đẩy chúng ta đến những thói quen cũ, chúng ta có thể chuẩn bị cho những biểu hiện của sự yếu đuối về tính cách.

Tuy nhiên, tốt nhất vẫn nên tránh làm việc quá sức. Giấc ngủ là một phương thuốc hữu hiệu cho sự mệt mỏi. Nó bổ sung năng lượng dự trữ, “khởi động lại” trí nhớ và xây dựng lại cơ bắp. Giấc ngủ lành mạnh và đầy đủ cung cấp cho chúng ta những lợi ích về nhận thức và cải thiện hiệu suất.