Làm thế nào để làm sáng tỏ những bí ẩn của bộ não và học cách kiểm soát nó: 15 cuốn sách hữu ích

2024 Tác giả: Malcolm Clapton | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 04:15

Hiểu được cách thức hoạt động của não bộ và bạn có thể thay đổi thói quen, tăng cường trí nhớ, phát triển khả năng sáng tạo và phát triển ý chí sắt đá.

1. "Những bí mật của bộ não của chúng ta, hoặc tại sao những người thông minh lại làm những điều ngu ngốc", Sandra Amodt, Sam Wong

Chúng ta biết gì về bộ não? Ngoài những tin đồn và huyền thoại, thực tế không có gì. Sandra Amodt và Sam Wong, các nhà khoa học thần kinh và các tác giả nổi tiếng, đã quyết định khắc phục tình hình và chia sẻ những gì họ học được trong nhiều năm. Dữ liệu này sẽ giúp bạn trở nên thành công hơn, hạnh phúc hơn và năng suất hơn trong mọi lĩnh vực của cuộc sống.

Nói một cách dễ hiểu, các tác giả cho biết tế bào thần kinh và khớp thần kinh là gì và tại sao chúng quyết định tâm trạng, kỹ năng và những phẩm chất chính mà chúng ta coi là đương nhiên. Cuốn sách bao gồm tối thiểu khoa học và các thuật ngữ phức tạp, lợi ích tối đa và hình ảnh minh họa vui nhộn.

2. “Bộ não và hạnh phúc. Những bí ẩn của tâm lý học thần kinh hiện đại ", Rick Hanson, Richard Mendius

Rick Hanson là một nhà tâm lý học thần kinh người Mỹ và là tác giả bán chạy nhất. Lời khuyên của anh ấy có hiệu quả, vì anh ấy đã trải nghiệm thực tế mọi thứ trên bản thân mình ban đầu. Kinh nghiệm chuyên môn phong phú và nhiều năm làm việc với trẻ em và người lớn của Hanson cho phép anh hình thành tầm nhìn của riêng mình về vấn đề không hài lòng trong cuộc sống. Sự hợp tác với Dr. Richard Mendius tiết lộ cho độc giả những bí mật của bộ não và mối liên hệ chặt chẽ của nó với hạnh phúc.

Các nhà khoa học-nhà tâm lý học thần kinh ở dạng dễ tiếp cận cho biết cách thức hoạt động của bộ não và cách chúng ta có thể tác động đến nó để trở nên hạnh phúc hơn, thành công hơn và đơn giản là tốt hơn. Những cách sống khôn ngoan và bình tĩnh đã được kiểm chứng bởi thời gian được xác nhận bởi những thành tựu mới nhất của khoa học hiện đại. Người đọc sẽ tìm hiểu làm thế nào và tại sao đau khổ được hình thành, làm thế nào các tình huống khó khăn trong cuộc sống có thể được giải quyết với những mất mát tối thiểu và có thể xây dựng mối quan hệ lâu dài với những người khác.

3. "Cơn bão sáng tạo", Kaina Leski

Nhiều người trong chúng ta lầm tưởng rằng bộ não sẽ đưa ra một số loại tín hiệu khi nó sẵn sàng để sáng tạo hoặc khi thời điểm thích hợp cho một cơn bão sáng tạo.

Giáo sư Khoa Kiến trúc tại Trường Thiết kế Rhode Island, Kaina Leski, tin rằng không có ích gì khi chờ đợi thời tiết bên bờ biển. Cuộc đời của bà dành cho việc nghiên cứu quá trình sáng tạo dưới mọi hình thức của nó. Những cảm giác có vẻ nhàm chán và không thú vị đối với chúng ta thực sự lại là một trong những động lực chính dẫn đến thành công.

Kaina Leski tin rằng quá trình sáng tạo là khả năng nhìn thấy trước và nhìn vào tương lai. Cuốn sách trình bày chi tiết từng giai đoạn của quá trình sáng tạo. Hình minh họa gốc và trích dẫn từ các nghệ sĩ vĩ đại truyền cảm hứng cho những kỳ công sáng tạo mỗi ngày. Tác giả của cuốn sách đưa ra những lời khuyên và lời khuyên về cách đặt mục tiêu một cách chính xác và vượt qua những trở ngại trên con đường đến với chúng.

4. “Bộ não khỏe mạnh. Chương trình cải thiện trí nhớ và tư duy ", David Perlmutter, Carol Coleman

Bảo vệ bộ não khỏi những thay đổi tạm thời không thể tránh khỏi hoặc chỉ đơn giản là bơm nó để trở nên tốt hơn, thông minh hơn và năng động hơn là mong muốn tự nhiên của nhiều người. Lối sống hiện đại góp phần vào sự phát triển của các quá trình phá hủy mà sau đó gây ra suy giảm trí não. Bạn không chỉ có thể dừng quá trình này mà còn có thể quay ngược thời gian, nếu bạn tiếp cận vấn đề một cách chính xác. Các chuyên gia David Perlmutter, một nhà thần kinh học Hạng 1, và Carol Coleman, một tác giả của những cuốn sách về y học, sẽ đến để giải cứu.

Cuốn sách "Trí não khỏe mạnh" là một hướng dẫn thực hành gồm ba phần. Từ đầu tiên, bạn sẽ tìm hiểu về các yếu tố nguy hiểm tiềm ẩn, trong thứ hai, điền vào một bảng câu hỏi đặc biệt sẽ giúp đánh giá trạng thái của bộ não và hiểu những gì cần phải thay đổi trong cuộc sống để cải thiện hoạt động của nó. Phần thứ ba chứa các khuyến nghị cho những người đã được chẩn đoán mắc bệnh thần kinh.

5. “Sự thuần hóa của hạch hạnh nhân. Và các công cụ rèn luyện trí não khác ", John Arden

Bộ não là một công cụ duy nhất. Sự linh hoạt của anh ấy mang đến cho chúng ta cơ hội thay đổi cuộc sống của mình bất cứ lúc nào, để trở nên mạnh mẽ hơn, thành công hơn và hạnh phúc hơn. Nhà sinh lý học thần kinh, nhà tâm lý học và tác giả cuốn sách John Arden giải thích cách thoát khỏi căng thẳng bằng cách biết và hiểu các quá trình trong não. Tác giả giải thích rất rõ ràng thói quen xấu bắt nguồn từ đâu, tại sao chúng bén rễ nhanh chóng và dễ dàng loại bỏ chúng như thế nào.

Cuốn sách sẽ giúp bạn bắt đầu một cuộc sống mới hạnh phúc, sử dụng tối đa tiềm năng của bạn và giữ cho bộ não của bạn luôn tràn đầy năng lượng trong nhiều năm với sự hỗ trợ của các bài tập đặc biệt. John Arden đã thử nghiệm từng đề xuất trên bản thân và hàng trăm người mà anh đã gặp khi làm việc tại Hoa Kỳ.

6. “Vargan, rắc, nhuộm và nếm thử. Giải phóng sức mạnh của một bộ não thư giãn ", Shrini Pillay

Hãy thư giãn và bắt đầu sáng tạo - đây là thông điệp mà Shrini Pillay, tốt nghiệp đại học Harvard, nhà tâm lý học, MD muốn gửi gắm đến người đọc. Chúng ta quen tin rằng chỉ có sự tập trung và nỗ lực của ý chí mới có thể dẫn đến thành công, thịnh vượng và hạnh phúc. Tác giả của cuốn sách, dựa trên kết quả của nghiên cứu gần đây, đã sẵn sàng để thách thức cách tiếp cận truyền thống. Anh ấy tin rằng hạnh phúc nằm ở chỗ mất tập trung và khả năng não bộ thư giãn theo yêu cầu.

Shrini Pillay tin rằng việc mất tập trung sẽ giúp ích cho não bộ, bảo vệ khỏi hoạt động quá sức và căng thẳng, dạy chúng ta suy nghĩ thấu đáo và nảy sinh những ý tưởng sáng suốt. Theo tác giả, sống trong căng thẳng và tập trung liên tục là điều vô cùng nguy hại. Thư giãn có thể là chìa khóa thành công và thịnh vượng.

7. “Âm nhạc của Bộ não. Quy luật phát triển hài hòa ", Anet Pren, Kjeld Fredens

Bộ não của chúng ta giống như một dàn nhạc. Nếu không có sự điều chỉnh và thống nhất, toàn bộ công ty sẽ chơi một thứ gì đó không thể tưởng tượng được và khó có thể giống một kiệt tác âm nhạc. Ngay khi một nhạc trưởng dày dặn kinh nghiệm xuất hiện, mọi thứ thay đổi, đôi tai của khán giả như được thưởng thức những bản nhạc tuyệt vời. Nhà thần kinh học Kjeld Fredens trình bày các chức năng cơ bản của não như 8 chìa khóa cần được học và hiểu để toàn bộ cơ thể hoạt động cùng nhau.

Âm nhạc là sự kết hợp của cái đơn giản và cái phức tạp. Nơi một người bình thường nhìn thấy sự đối lập, các nhạc sĩ nhìn thấy một tổng thể không thể tách rời. Tư duy vượt trội của nhạc sĩ, được thảo luận trong cuốn sách, sẽ dạy bạn cách kết hợp hài hòa các loại hình hoạt động. Khuyến nghị của các tác giả sẽ giúp bạn thay đổi thói quen, giải tỏa căng thẳng, tin tưởng vào bản thân và sức lực của mình.

8. “Bộ não và cơ thể. Cảm giác ảnh hưởng đến cảm giác và cảm xúc của chúng ta như thế nào ", Cyan Beilock

Giáo sư tâm lý tại Đại học Chicago, Cyan Beilock, nghiên cứu cách thức hoạt động của não trong các tình huống căng thẳng. Cô ấy quan tâm đến những quá trình nào được kích hoạt trong cơ thể khi một người bị buộc phải làm việc trong những điều kiện khó khăn. Nhiều năm kinh nghiệm làm việc cho phép chúng tôi suy ra một số mô hình ảnh hưởng đến cuộc sống của chúng tôi. Một trong những điều quan trọng nhất là mối liên hệ chặt chẽ giữa tâm trí và cơ thể, và cơ thể với môi trường. Hơn nữa, cơ thể không đóng vai trò thụ động mà quyết định suy nghĩ, hành động và quyết định của chúng ta.

Trong cuốn sách, bạn có thể tìm thấy nhiều tình huống thú vị mà mọi người đều gặp phải hàng ngày, nhưng không một giây suy nghĩ về ý nghĩa của chúng. Ví dụ, đi bộ xung quanh phòng làm tăng khả năng sáng tạo, đi bộ trong tự nhiên giúp tăng cường sự tập trung và cử chỉ có thể giúp bạn ghi nhớ các văn bản phức tạp tốt hơn.

9. “Các quy tắc của bộ não. Những điều bạn và con bạn nên biết về não bộ, John Medina

Mọi thứ khéo léo rất đơn giản: chỉ 12 nguyên tắc của bộ não có thể thay đổi cuộc sống trở nên tốt đẹp hơn. Nhà sinh vật học tiến hóa phân tử John Medina đã thử nghiệm các nguyên tắc trên chính mình và các sinh viên của mình. Giáo sư đề cập đến cuốn sách không chỉ với phụ huynh và trẻ em, mà còn với các nhà quản lý. Những khuyến nghị đơn giản sẽ giúp người lớn làm việc hiệu quả hơn và trẻ em học tập tốt hơn.

Tác giả giải thích bằng ngôn ngữ dễ tiếp cận và với sự trợ giúp của các hình minh họa gốc căng thẳng là gì, tại sao giấc ngủ lại quan trọng, tại sao bạn không nên cố gắng làm việc đa nhiệm và cách hoạt động thể chất đơn giản nhất có thể giảm nguy cơ mắc các bệnh nghiêm trọng.

10. "Hormones of Happiness", Loretta Graziano Breuning

Mọi người đều đã nghe nói về hormone hạnh phúc, nhưng ít người thực sự hiểu chúng là gì và chúng dùng để làm gì. Nội tiết tố chịu trách nhiệm cho sự thay đổi tâm trạng, tình cảm, bao gồm cả những nội tiết tố độc hại, và thậm chí cả việc lựa chọn món ăn trong nhà hàng yêu thích của bạn.

Loretta Graziano, giáo sư danh dự tại Đại học California, đã phát triển một chương trình cải thiện bản thân kéo dài 45 ngày. Mỗi độc giả sẽ có thể bắt đầu một cuộc sống mới, thay đổi các con đường thần kinh và loại bỏ những thói quen xấu. Cuốn sách này dành cho những ai sẵn sàng thay đổi ngay hôm nay.

11. “Bộ não năng suất của tôi. Tôi đã kiểm tra các kỹ thuật phát triển bản thân tốt nhất như thế nào và điều gì đến từ nó ", Caroline Williams

Kinh nghiệm cá nhân là thuyết phục nhất. Biên tập viên kiêm nhà báo Caroline Williams đã quyết định thử nghiệm các phương pháp phổ biến nhất để phát triển não bộ, cải thiện trí nhớ, khả năng tập trung và định hướng trong không gian.

Cô đã gặp gỡ nhiều chuyên gia về khoa học thần kinh, đọc ít nhất một trăm cuốn sách và ấn phẩm khoa học, tham gia một số thí nghiệm. Caroline chia sẻ kết quả nghiên cứu của mình trong một cuốn sách sẽ thu hút bất kỳ ai đang nghĩ đến việc nâng cấp bộ não.

12. “Ý chí và sự tự chủ. Cách gen và bộ não ngăn cản chúng ta chống lại những cám dỗ ", Irina Yakutenko

Nhà báo khoa học và sinh học phân tử Irina Yakutenko đã dành cuốn sách cho những câu hỏi về ý chí và sự tự chủ. Tại sao một số người cố gắng chống lại sự cám dỗ, trong khi những người khác lại một lần nữa phá vỡ lời đã định của họ và không chịu nổi sự cám dỗ? Những quy trình nào đằng sau cái mà chúng ta gọi là sức mạnh ý chí và sự tự chủ? Tác giả của cuốn sách đã sử dụng những bằng chứng khoa học mới nhất để chứng minh rằng những người có ý chí mạnh mẽ khác biệt về mặt sinh hóa và sinh lý với những người dễ bị yếu đuối.

Mỗi người đọc có thể thực hiện các bài kiểm tra và tìm hiểu thêm về công việc của bộ não của chính họ. Một phần riêng biệt dành cho các khuyến nghị thiết thực sẽ giúp bạn nói "không" với những cám dỗ và hình thành tính tự chủ, cũng như dạy bạn thiết lập và đạt được các mục tiêu dài hạn.

13. “Trí nhớ hiện tượng. Phương pháp ghi nhớ thông tin ", Stanislav Matveev

Trí nhớ có thể và cần được phát triển và rèn luyện. Stanislav Matveev bị thuyết phục về điều này - một người đã lọt vào Sách kỷ lục Nga nhờ trí nhớ phi thường của mình. Bản thân tác giả cho rằng trí nhớ của mình không khác gì trí nhớ của người khác. Anh ấy chỉ quản lý để sử dụng khả năng của bộ não của mình một cách hiệu quả nhất có thể.

Tác giả chia sẻ bí quyết và kỹ thuật của riêng mình với độc giả. Lý thuyết trong sách được giảm thiểu đến mức tối thiểu, mọi sự chú ý được tập trung vào những bài ghi nhớ thực sự phát huy tác dụng. Cuốn sách sẽ hấp dẫn những ai đang mệt mỏi vì muốn quên đi mọi thứ.

14. “CrossFit of the Brain. Làm thế nào để chuẩn bị cho bản thân để giải quyết các nhiệm vụ không theo tiêu chuẩn ", Igor Namakonov

Nhiều người trong chúng tôi nghĩ ra một giải pháp tuyệt vời cho vấn đề với việc trì hoãn vài ngày, khi tình hình đã mất đi sự phù hợp. Hoặc những lập luận ủng hộ kế hoạch của chúng tôi được tìm thấy chỉ một tuần sau khi ý tưởng của một người khác được đưa vào công việc. Những tình huống như vậy đang làm mất tinh thần và đáng lo ngại. Chủ sở hữu của một công ty sáng tạo, Igor Namakonov, biết cách đánh thức bộ não đang say ngủ và khiến nó hoạt động ở đây và ngay bây giờ.

Tác giả cuốn sách đưa ra hệ thống 23 bài tập bơm máu chất lượng cao của riêng mình. Hệ thống sẽ giúp mọi người khám phá mạch sáng tạo trong bản thân, nhìn thấy điều bất thường trong điều bình thường và tìm ra giải pháp ban đầu vào đúng thời điểm.

15. “Não với chướng ngại vật. 7 rào cản tiềm ẩn khiến bạn không thể đạt được mục tiêu của mình ", Theo Tsausidis

Nhà tâm lý học thần kinh Theo Tsausidis biết chính xác những trở ngại nào ngăn cản não bộ hoạt động tối đa. Bảy con quái vật trong chúng ta khiến chúng ta phàn nàn, lo lắng, không làm gì cả và trở thành những người duy tâm không linh hoạt. Bảy con đường mà tất cả chúng ta đi bộ hàng ngày đều ẩn giấu trong chúng ta những viễn cảnh tươi sáng và những lựa chọn tuyệt vời cho sự phát triển của các sự kiện. Hiểu được những bí mật của bộ não sẽ giúp bạn thức tỉnh, cảm nhận được năng lượng sống và nhìn thấy những chân trời xa xôi.

Tác giả không giới hạn bản thân trong việc mô tả bảy chướng ngại vật. Đối với mọi người, anh ấy đưa ra một chiến lược hiệu quả, đưa ra các công thức nấu ăn chính xác và động lực thích hợp cho dịp này. Cuốn sách sẽ hữu ích cho những ai có ước mơ không còn phải gác lại cuộc sống cho đến sau này và nâng cao năng suất để đạt được nhiều hơn nữa.