35 điều từ AliExpress và các cửa hàng khác để tập luyện hiệu quả tại nhà

2024 Tác giả: Malcolm Clapton | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 04:15

Chúng ta giữ dáng mà không cần đến các thiết bị tập thể dục cồng kềnh và đến phòng tập thể dục.

AliExpress

1. Thảm tập thể dục

Tấm thảm mềm sẽ giúp bạn giữ khô ráo trong khi tập luyện và cũng giữ ấm cho bạn: nó ấm nên bạn không phải nằm trên sàn lạnh. Kích thước - 183 × 61 cm.

2. Quả tạ

Quả tạ là một công cụ mà bạn có thể bơm gần như toàn bộ cơ thể của mình. Nhưng để không phải dự trữ ở nhà cả một bộ vỏ với trọng lượng khác nhau, hãy mua một đôi với bánh kếp nước. Để đặt trọng lượng, bạn chỉ cần đổ đầy chất lỏng vào chúng. Các đĩa được đóng chặt và không bị rò rỉ. Thể tích của mỗi cái là 5 lít.

3. Vòng

Một chiếc áo tập nhỏ, có thể gấp lại sẽ giúp bạn giữ được vòng eo đẹp. Ưu điểm của bài tập hula hoop là không đòi hỏi sự tập trung cao độ khi tập luyện. Bạn có thể dễ dàng kết hợp việc xoay vòng với việc xem TV hoặc nói chuyện điện thoại.

4. Đại lý trọng lượng

Để tăng tải trọng trong quá trình tập luyện, sẽ cần đến tạ. Chúng có thể được đeo qua mắt cá chân hoặc cổ tay, làm cho các bài tập thường ngày trở nên khó khăn hơn. Khối lượng của cuộn băng là 500 g.

5. Fitball

Bóng nhảy vốn được trẻ em vô cùng yêu thích, giúp ích rất nhiều cho việc tập luyện. Fitball sẽ tạo thêm sự đa dạng cho các hoạt động của bạn: nó sẽ giúp rèn luyện cơ bắp và mở ra một loạt các bài tập kéo căng mới. Nó cũng hữu ích ở chỗ nó buộc bạn phải liên tục tập trung vào sự cân bằng trong khi di chuyển.

6. Thanh ngang tường và các thanh

Một bộ xà ngang và xà ngang, được gắn vào tường bằng vít. Nó chỉ đơn giản là cần thiết cho những ai muốn tập lưng, tay và vai tại nhà, tập luyện với trọng lượng cơ thể. Ngoài ra, trên thanh ngang và thanh không đều, bạn có thể thực hiện các bài tập bụng với trọng tâm là phần dưới. Một phần thưởng dễ chịu là một nhà sản xuất Nga và giao hàng nhanh chóng.

7. Highlets

Tùy chọn cho những người không muốn gắn trình mô phỏng vào tường. Xà đơn cao 75 cm phù hợp với những người cao không quá 185 cm, ưu điểm lớn của chúng là số lượng bài tập có sẵn. Bạn có thể thực hiện các động tác mở rộng cơ tam đầu, trồng cây chuối và rèn luyện động tác treo trước. Mọi thứ chỉ phụ thuộc vào trí tưởng tượng của bạn.

8. Găng tay tập luyện

Găng tay da tập gym cũng rất tốt cho việc tập luyện tại nhà. Chất liệu dày đặc sẽ bảo vệ da lòng bàn tay trong quá trình kéo lên hoặc nhúng xuống.

9. Nhảy dây

Một thiết bị hiệu quả cho tim mạch tại nhà - một sợi dây nhẹ với bộ đếm bước nhảy cơ học, tay cầm mềm mại thoải mái và có thể điều chỉnh độ dài. Bán với ba màu. Khách hàng trong bài đánh giá lưu ý giao hàng nhanh chóng.

10. Bộ mở rộng dây cao su

Một chiếc băng kéo dài nhỏ giúp tạo thêm áp lực cho các cơ trong quá trình luyện tập. Nó được sản xuất trong năm phiên bản với độ đàn hồi khác nhau. Ngoài ra còn có rất nhiều điều thú vị với một bộ mở rộng dài. Nó rất hữu ích trong các bài tập pull-up, squats và kéo giãn cơ.

11. Video thể dục

Một động tác giả lập đơn giản nhưng thực hiện đúng kỹ thuật động tác sẽ khiến cơ bụng và cơ lưng bị bỏng. Trên con lăn, bạn có thể đứng trong tư thế plank và tập bụng.

12. Con lăn massage

Hữu ích để kéo căng cơ của bạn trước khi tập luyện hoặc thư giãn sau đó. Mô hình này tốt vì nó không bị uốn cong ngay cả dưới những người đàn ông nặng 100 kg. Chiều dài của con lăn là 30 cm, đường kính là 10 cm.

13. Vòng đẳng trương

Một mô phỏng khác tạo ra lực cản trong quá trình tập luyện. Thường được sử dụng cho Pilates, nhưng không có gì ngăn cản bạn tập luyện với nó ở nhà. Vòng có thể được ép vào giữa ống chân của bạn khi thực hiện động tác nâng chân, hoặc siết chặt hai tay trước mặt bạn, lắc lư.

14. Bộ mở rộng hình ống

Về nguyên lý tương tự như dây chun nhưng có thiết kế khác. Nhờ cô ấy, với dụng cụ mở rộng hình ống, bạn có thể thực hiện một loạt các bài tập khác nhau: cả về sức mạnh và kéo dài.

15. Vest với tạ

Một chiếc áo vest thô bạo sẽ gây thêm căng thẳng khi kéo lên, chống đẩy, chạy hoặc nhảy dây. Được bán không kèm theo trọng lượng, nhưng có túi và túi đựng để bạn có thể đặt thanh sắt, thép tấm hoặc cát. Hỗ trợ thêm trọng lượng 20 hoặc 50 kg, tùy thuộc vào kiểu máy. Vest có thể điều chỉnh kích cỡ với dây đai Velcro dài nên sẽ phù hợp với mọi dáng người.

16. Đĩa trượt

Tập thể dục với đĩa chuyển động sẽ thêm đa dạng cho quá trình tập luyện tại nhà của bạn. Thực chất của trượt là thực hiện các chuyển động, khắc phục lực ma sát và giữ thăng bằng. Bài tập dành cho tất cả các nhóm cơ: hông, mông, bụng, lưng, tay và vai. Bộ gồm hai đĩa, mỗi đĩa có đường kính 18 cm.

17. Con lăn hút

Hữu ích trong quá trình tập luyện cơ bụng. Con lăn dễ dàng bám vào sàn và giữ chân bạn tốt trong quá trình tập luyện. Và bạn cũng có thể thực hiện nhiều yếu tố hơn với nó: đứng trong tư thế plank, duỗi hoặc nâng cao chân.

18. Hỗ trợ chống đẩy

Chống đẩy trên giá đỡ làm tăng phạm vi chuyển động, làm căng cơ nhiều hơn và ảnh hưởng ít hơn đến các khớp. Bề mặt giá đỡ được tráng cao su nên không bị trượt tay ra ngoài và không bị xê dịch dọc theo mặt sàn. Giá đỡ được làm bằng nhôm và không bị uốn cong ngay cả khi người nặng.

19. Đai cho tạ

Một sự thay thế cho một chiếc áo vest có trọng lượng. Thắt lưng rất tiện lợi vì bạn có thể chỉ cần treo một quả tạ ấm, quả tạ hoặc bánh kếp vào nó. Trong các bài đánh giá, họ lưu ý rằng sản phẩm được khâu với chất lượng rất cao, do đó nó có thể chịu được tải trọng thậm chí là 50 kg. Chiều dài thắt lưng - 80 cm.

20. Máy kéo căng

Máy tập thể dục sẽ giúp bạn kéo dài cơ thể. Các chân được cố định trong đó, và sau đó từng chút một được tách sang hai bên. Do mọi thứ diễn ra từ từ nên các cơ co giãn bình tĩnh và hầu như không bị đau.

Cửa hàng châu âu

1. Mở rộng để nhảy

Hopz Jumping Band có dây cáp 10mm, đai thắt lưng có thể điều chỉnh và nẹp mắt cá chân. Hai loại dây có sẵn cho mô hình này: với tải trọng lên đến 9,1 kg và lên đến 13,6 kg. Dụng cụ mở rộng cho phép bạn tập luyện các nhóm cơ khác nhau ở phần thân dưới và giúp phát triển sức mạnh bùng nổ ở chân.

2. Bước nền tảng

Nền nhựa độ bền cao của Torneo. Sản phẩm có ba mức điều chỉnh độ cao: 12, 17 và 22 cm Chịu được trọng lượng lên đến 120 kg.

3. Bodybar

Thân xe dài 120 cm và nặng 7 kg từ Torneo. Thích hợp để tăng cường cơ lưng, cơ bụng, chân và tay. Mô hình được làm bằng thép và nhựa.

4. Bóng y tế

RZR Medball giúp phát triển sức mạnh, sự nhanh nhẹn, tốc độ phản ứng và sức bền. Nó có thể được sử dụng thay thế cho tạ và tạ ấm. Lớp phủ nổi giúp bạn tự tin kiểm soát bóng. Trọng lượng của quả bóng này là 10 kg.

5. Miếng đệm đầu gối

Đệm đầu gối nén từ Rocktape Assassins giúp giảm nguy cơ chấn thương khi luyện tập sức bền. Chúng ổn định vị trí của các khớp, tăng lưu lượng máu và giảm đau. Mô hình này được chế tác từ cao su tổng hợp với một miếng đệm Lycra để có khả năng thở và độ đàn hồi cao hơn.

6. Kettlebell

Trọng lượng gang trong vỏ nhựa từ Torneo. Lớp vỏ PVC bảo vệ sàn nhà khỏi bị hư hại. Lớp men được phủ lên tay cầm, tạo độ bám tốt trên lòng bàn tay. Tạ ấm phù hợp cho cả một tay và cho các bài tập mà bạn cần sử dụng cả hai. Mô hình cụ thể này nặng 8 kg, nhưng cũng có các tùy chọn 12, 16 và 24 kg.

7. Nền tảng cân bằng

Nền tảng Cân bằng Kettler cho phép bạn tham gia vào tất cả các nhóm cơ chính, cải thiện tư thế, sự phối hợp và cảm giác thăng bằng. Nó có thể được sử dụng để tăng cường độ vận động trong quá trình luyện tập. Tổng chiều cao nền là 8-9 cm.

8. Các vòng lặp để đào tạo chức năng

Các vòng huấn luyện Demix có thể được điều chỉnh độ dài và được cố định ở ngưỡng cửa, trên cột hoặc bất kỳ vật chắc chắn nào bằng dây buộc và carabiner. Cho phép bạn thực hiện các bài chống đẩy, ngồi xổm, kéo xà, gập người, vặn mình và các bài tập khác với trọng lượng cơ thể của bạn. Bản lề có thể chịu được tải trọng lên đến 120 kg.

9. Băng để cố định cổ tay

Băng cổ tay bảo vệ chống bong gân khi nâng vật nặng. Chúng được làm từ vải cotton với sợi tổng hợp và được cầm chắc chắn trên tay. Sản phẩm có chiều dài 51 cm, chiều rộng 8 cm.

10. Giày thể thao

Nike Free X Metcon 2 thích hợp cho các bài tập trong nhà và chạy ngắn ngoài trời. Phần trên được làm bằng vải nhẹ, thoáng khí với lớp bảo vệ chống mài mòn. Khung của giày thể thao khóa bàn chân ở giữa bàn chân, nhưng không hạn chế chuyển động. Đế giữa bằng bọt với các lớp phủ cao su dày đặc mang lại sự ổn định và đệm bền.

11. Quần tất

Nike Pro Tights được làm từ vải co giãn với các tấm lưới ở phía dưới và dây thắt lưng thoải mái cho những buổi tập cường độ cao. Quần tây cố định hỗ trợ phần hông và tạo cảm giác mát mẻ.

12. Áo phông nén

Áo thun Compression của Reebok được làm từ chất liệu vải co giãn, nhanh khô. Sản phẩm hỗ trợ cơ bắp và cho phép di chuyển tự do khi tập luyện cường độ cao và kéo căng.

13. Áo ngực

Reebok PureMove Bra Top có thiết kế tối giản với các cạnh liền mạch và gần như không có cảm giác trên thân áo. Mô hình được làm bằng vải kỹ thuật dày hơn khi vận động nhanh và mềm hơn khi vận động ít cường độ cao.

14. Áo phông thấm ẩm

Áo phông của Adidas được làm từ chất liệu vải có khả năng hút ẩm hiệu quả trên da. Kiểu dáng dài của đường cắt tự do với tay áo raglan không cản trở chuyển động, không hằn da và che được phần lưng dưới khi uốn cong.

15. Quần đùi

Quần short Nike chống ẩm có đường xẻ bên, túi và dây thắt lưng đàn hồi cho phép bạn thoải mái vận động trong mọi cường độ tập luyện.

Ghi chú! Tất cả giá có hiệu lực tại thời điểm xuất bản bộ sưu tập. Các cửa hàng có thể cập nhật giá vốn trong ngày.