7 tiện ích giúp tập luyện tại nhà hiệu quả và thoải mái

2024 Tác giả: Malcolm Clapton | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 04:15

Các phòng tập thể dục và công viên hiện đã đóng cửa, nhưng bạn có thể rèn luyện sức khỏe tại nhà.

1. Dây nhảy thông minh

Cardio không chỉ giúp bạn giảm cân mà còn làm tăng sự phì đại cơ xương sau khi tập thể dục nhịp điệu Đào tạo cơ bắp săn chắc, tăng cường Đảo ngược tác động của tim khi ít vận động ở tuổi trung niên - Thử nghiệm ngẫu nhiên có kiểm soát hệ thống tim mạch và hô hấp, cải thiện tình trạng da Da trẻ hơn thông qua tập thể dục và tâm trạng Tập thể dục để thư giãn. Nhảy dây đề cập đến loại hoạt động thể chất này. Tất cả những gì bạn cần là không gian trống và thực tế là một chiếc dây nhảy.

Những mẫu bình thường cũng được, nhưng những mẫu thông minh sẽ giúp việc tập luyện của bạn thoải mái và vui vẻ hơn. Ví dụ: dây nhảy thông minh đếm số lần nhảy và sử dụng đèn LED để hiển thị kết quả trước mặt bạn. Nhờ đó, bạn không cần phải đếm trong đầu. Nếu bạn không đặc biệt quan tâm đến các con số, thì dây nhảy có thể tạo ra một cụm từ thúc đẩy. Thiết bị được đồng bộ hóa với điện thoại thông minh: điều này cho phép bạn lưu dữ liệu đào tạo và phân tích hoạt động của mình.

2. Bình nước thông minh

Điều quan trọng là phải uống đủ nước trong khi tập thể dục. Chai thông minh theo dõi lượng nước bạn đã uống trong một ngày và sử dụng các chỉ số để cảnh báo bạn khi bạn đạt đến 20, 50 và 100% nhu cầu chất lỏng hàng ngày của bạn.

Để tính toán nhu cầu sử dụng nước của từng cá nhân, tiện ích này phải được đồng bộ hóa với điện thoại thông minh và được nhập vào các thông số cơ thể ứng dụng, dữ liệu về mục tiêu và mức độ hoạt động thể chất. Bình thông minh sẽ gửi thông báo khi bạn không uống đủ. Nhân tiện, thông tin này cũng hữu ích cho những người không chơi thể thao - nhờ nó, bạn sẽ có thể tránh bị mất nước.

3. Tai nghe không dây thông minh

Chơi thể thao với âm nhạc thú vị và thú vị hơn nhiều so với trong im lặng: các bản nhạc sôi động thiết lập nhịp điệu phù hợp và duy trì tâm trạng tốt. Nhưng nếu bạn không luyện tập với cả gia đình, âm nhạc sẽ cản trở những người thân yêu của bạn. Tai nghe chất lượng cao sẽ giúp giải quyết vấn đề. Điều tiện lợi nhất là sử dụng các kiểu máy không dây: không có rủi ro bị vướng vào thứ gì đó trong khi thực hiện các bài tập.

Một lựa chọn là tai nghe. Chúng được gắn một cách chắc chắn vào các tấm đệm và không bị rơi ra trong quá trình luyện tập. Họ cũng theo dõi mạch, nhiệt độ cơ thể, mức tiêu thụ oxy và các thông số khác của hoạt động thể chất. Tiện ích này được đồng bộ hóa với điện thoại thông minh và ghi lại tất cả dữ liệu trong ứng dụng - một sự thay thế thú vị cho các thiết bị theo dõi thể dục thông thường.

4. Cân thông minh

Nếu bạn tham gia các hoạt động thể thao, hãy chắc chắn theo dõi trọng lượng cơ thể của bạn. Nhưng cân nặng không phải là chỉ số duy nhất bạn cần xem xét để tập luyện hiệu quả. Điều quan trọng là phải theo dõi tỷ lệ chất béo trong cơ thể của bạn với tỷ lệ cơ và chất lỏng trong cơ thể.

Thang đo thông minh đo lường 12 chỉ số sinh trắc học: khối lượng xương, hàm lượng mô cơ, tỷ lệ nội tạng trên cơ thể, tỷ lệ trao đổi chất cơ bản, tuổi trao đổi chất và các chỉ số khác. Thiết bị cũng có thể tính toán chỉ số khối cơ thể. Màn hình chỉ hiển thị trọng lượng, mọi dữ liệu khác đều được chương trình ghi lại trong ứng dụng trên điện thoại thông minh. Trọng lượng cơ thể tối đa mà Picooc có thể chịu được là 150 kg.

5. Xe đạp tập thể dục thông minh trẻ em

Trẻ em cũng cần được hoạt động thể chất. Đặc biệt là bây giờ, khi không có cơ hội để chạy trên đường phố hoặc đến các lớp học trong phần thể thao. Điều khó khăn nhất trong việc tổ chức một buổi tập luyện tại nhà là làm sao để trẻ hứng thú.

Có thể kết nối xe đạp tập với máy tính bảng hoặc TV có chức năng Smart TV. Sau đó, vấn đề nhỏ: bạn cần tải xuống ứng dụng và chọn một trong các chương trình đào tạo trong đó. Một trò chơi với các nhiệm vụ sẽ xuất hiện trên màn hình: việc thực hiện và chuyển sang các cấp độ tiếp theo phụ thuộc vào tốc độ đạp, khoảng cách được bao phủ và thời gian mà trẻ dành cho hoạt động đó.

6. Huấn luyện viên chơi Plank

Trò chơi hóa một chút cũng không gây hại cho người lớn. Một trình mô phỏng tương tác sẽ giúp bạn không cảm thấy nhàm chán trong quán bar - đó là một nền tảng di động trên đó có gắn một chiếc điện thoại thông minh. Trước khi bắt đầu tập luyện, bạn cần khởi chạy ứng dụng cùng trò chơi và đứng ở tư thế plank với sự hỗ trợ trên nền tảng.

Để hoàn thành trò chơi, bạn sẽ phải liên tục thay đổi vị trí của cơ thể và thiết bị giả lập trong không gian. Nền tảng có thể xoay hoặc nghiêng theo các hướng khác nhau - tất cả phụ thuộc vào tình huống. Điều này cho phép bạn căng và thư giãn luân phiên tới 29 nhóm cơ. Trình mô phỏng hoạt động với mọi kiểu điện thoại thông minh trên iOS và Android.

7. Vòng mini thông minh

Nếu sự tự cô lập và không chắc chắn về tương lai mang lại cho bạn nhiều cảm xúc tiêu cực, bạn có thể ném chúng vào võ đài mini tại nhà để tập quyền anh. Đồng thời cải thiện vóc dáng. Khu phức hợp tập luyện bao gồm hai đôi găng tay đấm bốc, dây đeo cổ tay, một tấm thảm và một túi đấm.

Găng tay có bộ theo dõi tích hợp để đếm số lần đánh và đo sức mạnh của họ. Dữ liệu được gửi đến ứng dụng trên điện thoại thông minh: sau khi phân tích kết quả, hệ thống sẽ xác định thời lượng khuyến nghị của bài tập tiếp theo. Bộ đôi găng tay cho phép bạn luyện tập theo cặp. Bạn có thể sắp xếp một giải đấu tại nhà: ứng dụng sẽ tính xem ai là người có nhiều cú đánh trúng quả lê nhất.