7 thói quen tốt cho sức khỏe răng miệng

2024 Tác giả: Malcolm Clapton | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 04:15

Các bước đơn giản giúp bạn duy trì nụ cười đẹp.

1. Uống nhiều nước

Điều này rất hữu ích vì khi uống nước, cơ thể được xả và tự thanh lọc. Mất nước dẫn đến thiếu nước bọt có tác dụng rửa miệng, giúp làm sạch các mảng bám trên răng.

2. Uống soda và nước trái cây tươi qua ống hút

Nếu bạn thích nước ngọt và nước trái cây mới vắt, tốt nhất nên uống chúng qua ống hút, vì chúng có đủ axit. Ống giúp bảo vệ răng khỏi các tác động của nó. Tốt nhất bạn nên súc miệng bằng nước sạch sau khi uống những đồ uống này.

Xút có chứa axit photphoric. Chất này làm mất đi các khoáng chất tạo nên sức mạnh cho men răng. Sau khi tiếp xúc với axit, các vi hạt xuất hiện trong men răng, nó giống như một miếng bọt biển xốp, vi khuẩn và vi khuẩn gây bệnh dễ dàng xâm nhập.

Đồ uống có ga cũng rất nhiều đường. Ví dụ, một ly Pepsi chứa khoảng 5-6 muỗng canh. Để đồng hóa đường, cơ thể cần canxi và vitamin nhóm B. Anh ta lấy những chất này từ các mô của răng. Do đó, chúng bị tiêu diệt bởi quá nhiều đồ ngọt.

Soda là một trong những thực phẩm có hại nhất do sự kết hợp của axit photphoric và đường.

Còn đối với nước trái cây mới ép, chúng có độ chua rất cao nên làm men răng bị khử khoáng.

3. Từ bỏ các chế độ ăn kiêng

Chế độ ăn uống cần đầy đủ và có protein, chất béo, carbohydrate, vitamin và khoáng chất cần thiết cho cơ thể như canxi cần thiết cho sức khỏe răng miệng. Vào đầu thế kỷ 20, Manuil Pevzner, một giáo sư, một trong những người sáng lập Viện Dinh dưỡng, người sáng lập ra chế độ ăn kiêng và là người tạo ra một hệ thống chế độ ăn điều trị phù hợp với ngày nay, đã lập luận điều này. Ông đã viết về điều này trong các tác phẩm "Cơ bản về chế độ dinh dưỡng và chế độ ăn uống" (1927), "Dinh dưỡng hợp lý và y tế" (1935), "Các nguyên tắc cơ bản của dinh dưỡng y tế".

Chế độ ăn uống chỉ có thể được chỉ định bởi bác sĩ chăm sóc!

Chế độ ăn kiêng Internet để giảm cân hạn chế lượng chất dinh dưỡng và vitamin. Chế độ ăn kiêng đơn chất trong thời gian dài có hại vì lý do này. Tốt hơn hết là bạn nên tuân theo một chế độ ăn uống lành mạnh bao gồm rau và trái cây tươi, thực phẩm giàu protein và chất xơ.

Bạn có thể giảm lượng carbohydrate nạp vào cơ thể. Chúng chứa nhiều đường, là nơi sinh sản của vi khuẩn và góp phần gây sâu răng. Điều tương tự cũng áp dụng với đồ ngọt: bạn càng ăn ít thì nguy cơ bị sâu răng càng thấp.

4. Tránh sự tương phản rõ rệt giữa lạnh và nóng

Nếu bạn rời khỏi một căn phòng ấm áp và bắt đầu nói chuyện, răng của bạn có nguy cơ bị sâu hơn. Khi không khí lạnh chạm vào bề mặt của chúng, các vết nứt trên men răng sẽ xuất hiện. Nhiệt độ trong khoang miệng là 36,6 ° C, và bên ngoài nó thấp hơn nhiều. Men răng bị nứt do nhiệt độ giảm mạnh, cũng giống như thủy tinh: bền nhưng dễ vỡ.

Điều tương tự cũng áp dụng cho một số truyền thống ẩm thực: uống cà phê với nước đá, ăn bánh tráng trộn nóng hoặc cà phê với kem. Cho đến một thời điểm nhất định, bạn thậm chí sẽ không nhận thấy các vết nứt trên men răng, vì đây là trường hợp không có triệu chứng. Nhưng, ví dụ, ở những người hút thuốc, các vết nứt tăng lên theo thời gian, nicotine làm họ ố vàng, xuất hiện các sọc màu vàng và nâu trên răng.

5. Ăn thức ăn đặc

Đặc biệt có lợi khi nhai táo, cà rốt và các loại thực phẩm tương tự trong thời thơ ấu. Thức ăn đặc tạo áp lực lên mô răng và thúc đẩy quá trình mọc răng. Nếu cha mẹ cho trẻ xát tất cả các loại trái cây và rau cứng vào cháo và xay nhuyễn thì sẽ không làm ảnh hưởng đến bộ máy răng miệng. Kết quả là thời kỳ mọc răng hàm bị xê dịch, làm dịch chuyển sự hấp thu của chân răng sữa. Thậm chí có nguy cơ gặp các vấn đề về khớp cắn.

Đối với người lớn, thức ăn đặc cũng rất quan trọng. Đây là một hình thức giáo dục thể chất cho các mạch nha chu - các mô bao quanh răng và giữ nó tại chỗ. Nhai rau và trái cây cứng giúp ngăn ngừa teo nha chu, giúp răng tự làm sạch và tăng tải trọng cho bộ máy dây chằng của răng, điều này cũng cần thiết cho sức khỏe của trẻ.

6. Tránh hư hỏng cơ học

Nhiều hạt gặm nhấm bằng răng của chúng, nhưng điều này có đầy đủ với sự xuất hiện của các khuyết tật hình nêm trên bề mặt cắt của răng - mất răng ở dạng hình nêm do sự mài mòn tăng lên.

Không dùng răng mở chai, lon, nắp nhựa. Bởi vì điều này, các vụn men xuất hiện. Tình hình chỉ có thể được khắc phục khi có sự trợ giúp của nha sĩ, vì men răng sẽ không phát triển. Cần phải đóng chip bằng miếng trám để sâu răng không hình thành.

Không nhai thìa và nĩa bằng kim loại. Tốt hơn hết bạn nên bỏ thói quen gặm tay cầm, thái dương của kính.

7. Sử dụng nước súc miệng, chỉ nha khoa, bình tưới

Xả hỗ trợ

Nước rửa rất hữu ích vì chúng xuyên qua các kẽ hở giữa các răng mà bàn chải không chạm tới được. Khi đánh răng, mảng bám vẫn còn ở nơi răng tiếp xúc gần nhau. Vì nước rửa có chứa chất hoạt động bề mặt phá vỡ mảng bám, giúp làm sạch răng ở những vùng khó tiếp cận.

Có các chất trợ rửa với các chất phụ gia khác nhau. Đối với răng nhạy cảm, có nước súc miệng ion kali giúp bịt kín các ống tủy và giảm ê buốt. Ăn với các phức hợp peptin, chẳng hạn như mumiyo, tốt cho sức khỏe nướu răng, làm giảm viêm. Có những loại nước súc miệng có chất ức chế vi khuẩn kỵ khí gây hôi miệng.

Mùi hôi xuất phát từ vi khuẩn sống trên gốc của lưỡi và tạo ra hydrogen sulfide.

Súc miệng kháng khuẩn kết hợp với bàn chải lưỡi chuyên dụng sẽ giúp loại bỏ mùi hôi. Nó làm sạch nó khỏi vi khuẩn bề mặt và biểu mô chết.

Bạn không nên lạm dụng nước rửa kháng khuẩn: chúng có thể gây ra chứng loạn khuẩn, vì cùng với hệ vi sinh gây bệnh, chúng sẽ phá hủy những vi khuẩn hữu ích. Điều này có thể dẫn đến nhiễm nấm candida - một bệnh nhiễm trùng do nấm. Nếu bác sĩ kê đơn chlorhexidine hoặc metronidazole, những loại thuốc này cần được sử dụng nghiêm ngặt theo thời gian quy định, không nên dùng lâu hơn.

Xỉa răng

Nếu thức ăn bị kẹt giữa các kẽ răng, điều đó có nghĩa là mật độ tiếp xúc răng bị suy giảm, góp phần vào sự phát triển của bệnh nướu răng do hậu quả của chấn thương mãn tính. Do tiếp xúc với các mảnh vụn thức ăn, tình trạng viêm xuất hiện, làm xuất hiện các túi nha chu - khu vực mà nướu không dính vào răng. Vì điều này, răng bị lung lay. Do đó, tốt hơn hết bạn nên đến nha sĩ kiểm tra các lỗ sâu răng nơi thức ăn tích tụ.

Chỉ nha khoa loại bỏ các mảnh vụn thức ăn. Nó sẽ nhấp vào giữa các răng để chỉ ra sự tiếp xúc tốt với răng miệng. Phía sau các đường xích đạo của răng là tam giác nướu, nơi có các nhú nướu. Nếu sợi chỉ đi qua mà không bấm vào, các mảnh vụn thức ăn sẽ làm tổn thương phần nhú này. Đây là lý do tại sao nên dùng chỉ nha khoa cẩn thận để không làm tổn thương nướu.

Việc này nên được thực hiện vào buổi sáng và buổi tối sau khi đánh răng hoặc vào giữa ngày sau khi ăn thức ăn có chất xơ như thịt hoặc xoài. Sợi chỉ phải được đưa chặt vào khoảng kẽ răng và truyền qua răng. Tốt nhất nên tránh dùng tăm xỉa răng. Chúng làm hỏng nướu và gây viêm. Trong một số trường hợp, nha sĩ thậm chí phải loại bỏ những mảnh tăm xỉa răng khỏi nướu.

Máy tưới

Bộ tưới là một giải pháp thay thế hiện đại cho chỉ nha khoa. Đây là một thiết bị rửa sạch các kẽ răng bằng một dòng nước mỏng, làm sạch chúng khỏi mảng bám và mảnh vụn thức ăn, thực hiện vi-mát-xa nướu và giúp ngăn ngừa viêm nha chu và sa nướu.

Theo tuổi tác, các mao mạch nhỏ trong nướu răng sẽ đóng lại. Nó bị teo do thiếu dinh dưỡng và bị thu nhỏ về kích thước. Các cổ răng vốn bị nướu ẩn trước đây bắt đầu lộ ra ngoài, hình thành các khuyết điểm hình nêm. Bộ tưới đã giải quyết thành công những vấn đề này. Nó nên được sử dụng vào buổi sáng và buổi tối sau khi đánh răng.