Làm thế nào để thoát khỏi nỗi sợ hãi: 12 lời khuyên từ các doanh nhân trẻ

2024 Tác giả: Malcolm Clapton | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 04:15

Nghe nhạc, nghĩ về những khoảnh khắc thú vị trong cuộc sống hoặc chỉ đếm đến năm.

1. Xác định nguồn gốc của nỗi sợ hãi của bạn

“Điều này sẽ giúp phân tích vấn đề thực sự. Diego Orjuela, người sáng lập Cables & Sensors, cho biết gần đây tôi đã nhận được chứng chỉ lặn với bình dưỡng khí để vượt qua nỗi sợ bị mắc kẹt dưới nước. “Khi xác định được nỗi sợ hãi của mình, tôi thấy rằng nguồn gốc của nó hoàn toàn không hợp lý.

Khi đối mặt với nỗi sợ hãi hoặc khó khăn trong kinh doanh, tôi cũng tìm kiếm nguồn gốc của vấn đề. Thông thường nỗi sợ hãi là không có cơ sở. Sau đó, tôi có thể vượt qua nó và đạt được kế hoạch của mình”.

2. Đừng trì hoãn

Chờ đợi thường lo lắng hơn bản thân nhiệm vụ. Ví dụ, bạn cần gây ấn tượng với một khách hàng khó tính. Và kết quả của vụ việc phụ thuộc vào điều này. Đặt lịch hẹn trong thời gian sớm nhất có thể. Tất nhiên, trong giới hạn hợp lý. Điều này sẽ giúp bạn có ít thời gian hơn cho nỗi sợ hãi và lo lắng.

Tôi áp dụng quy tắc Không chờ đợi cho hầu hết mọi thứ khiến tôi sợ hãi.

Zev Herman CEO Đèn chiếu sáng cao cấp

3. Thay đổi kỳ vọng của bạn

Hầu hết đều rất lo lắng. Hãy thư giãn và hiểu rằng tình huống căng thẳng sẽ qua đi và cuối cùng thì mọi thứ sẽ ổn thôi.

“Hãy nhớ rằng bạn đã chuẩn bị và khán giả thực sự muốn bạn thể hiện tốt,” Chris Van Dusen, người đứng đầu công ty kỹ thuật số Parcon Media khuyên. - Không ai mơ thấy bạn thất bại. Người nghe đã đến để học những gì bạn đã biết."

4. Tưởng tượng tình huống xấu nhất

Đối với các doanh nhân, đây thường là sự khó xử, lãng phí thời gian, mất chức vụ hoặc tiền bạc. Tất cả các tùy chọn này không gây tử vong. Mọi doanh nhân thành công đều gặp phải họ trên đường đi.

Đối với nhiều người, trường hợp xấu nhất thực sự có nghĩa là một điều gì đó rất tồi tệ. Nhưng đối với những người có doanh nghiệp riêng của họ, kết quả khó có thể là thảm hại. Lắng nghe lời khuyên, thu thập dữ liệu, suy nghĩ cẩn thận, nếu bạn đang làm điều đúng đắn. Và nếu bạn vẫn còn nghi ngờ, hãy tưởng tượng tình huống xấu nhất.

Vik Patel Trưởng bộ phận lưu trữ tương lai của nền tảng đám mây

5. Biến nỗi sợ hãi của bạn thành sự phấn khích

“Tôi tin rằng nỗi sợ hãi trước những điều chưa biết và cảm giác rằng bạn đang đứng trên bờ vực thẳm là những khoảnh khắc ảnh hưởng nhiều nhất đến sự phát triển của tôi với tư cách là một con người. Bryce Welker, người sáng lập Crush The PM Exam, khuyên bạn nên lựa chọn cẩn thận những rủi ro mà bạn sẵn sàng chấp nhận. - Vì không ích lợi khi chấp nhận rủi ro sẽ không mang lại lợi ích đáng kể.

Nếu bạn tự tin rằng rủi ro là chính đáng, hãy cố gắng biến nỗi sợ hãi thành sự phấn khích. Điều này không khó vì tình cảm của hai người rất giống nhau. Cách tiếp cận này đối với các tình huống đáng sợ đang tiếp thêm sinh lực. Bạn thậm chí có thể bắt đầu thèm muốn những khoảnh khắc đó. Nó xảy ra với tôi."

6. Tích lũy những thất bại

“Trước đây, tôi không hoàn thành các dự án vì tôi sợ. Bây giờ tôi đang cố gắng tích lũy những thất bại,”Colbey Pfund, đồng sáng lập của LFNT Distribution, cho biết. “Tôi không thích thất bại. Nhưng tôi càng cố gắng, tôi càng có nhiều cơ hội thành công. Không phải lúc nào bạn cũng có thể bắn trúng mục tiêu, nhưng để đạt được mục tiêu thì bạn phải cố gắng nhiều lần."

7. Quyết định hành động cần thực hiện ngay lập tức

Kalin Kassabov, người sáng lập ProTexting, cho biết: “Thường thì tôi sợ hoặc lo lắng vì tôi không chắc về điều gì đó và tôi lo lắng về kết quả. - Trong trường hợp này, tôi cố gắng nhìn nhận tình hình một cách khách quan và hiểu những gì có thể làm ngay bây giờ. Điều này khiến tôi cảm thấy tự tin hơn.

Không phải lúc nào bạn cũng có thể khắc phục được sự cố ngay lập tức. Nhưng thường có một cái gì đó có thể được thực hiện để hướng tới mục tiêu. Ví dụ: tìm kiếm thông tin, gọi điện cho ai đó, mua một nhạc cụ mới hoặc quyết định từ bỏ một giao dịch. Điều chính là làm những gì bạn có thể, và không phải ngồi lại."

8. Kiểm soát ngôn ngữ cơ thể của bạn

Một số cách cư xử và biểu hiện trên khuôn mặt sẽ dễ dàng phản bội lại sự phấn khích của bạn. Để ngăn điều này xảy ra, hãy nghiên cứu ngôn ngữ cơ thể của bạn trước. Ghi lại chính bạn trên video và xem bạn lặp lại cử chỉ nào thường xuyên nhất.

Khi kiểm soát được nét mặt và phong thái, bạn sẽ tự tin hơn và bớt lo lắng hơn. Bạn sẽ biết rằng khuôn mặt sẽ không phản bội suy nghĩ của bạn. Những người khác sẽ khó tìm ra suy nghĩ của bạn hơn.

Jared Atchison đồng sáng lập WPForms

9. Nghe nhạc

Đôi khi đây là cách tốt nhất để bình tĩnh và kết hợp suy nghĩ tích cực. Chris Christoff, một trong những nhà phát triển plugin MonsterInsights cho biết: “Trước khi thuyết trình, tôi thích nghe nhạc lạc quan. - Dễ dàng xây dựng một danh sách các bài hát truyền cảm hứng cho sự nhiệt tình và tự tin. Hoặc bạn có thể dò đài radio ở Pandora để xem một bài hát cụ thể."

10. Hình dung những kỷ niệm đẹp

“Một giáo viên thiền đã gợi ý một mẹo mà tôi đã sử dụng rất nhiều kể từ đó, đặc biệt là trước khi phát biểu trước công chúng. Đầu tiên, tôi nghĩ lại khoảnh khắc hạnh phúc nhất của mình,”Marcela De Vivo, một doanh nhân và nhà tư vấn tiếp thị cho biết. - Tôi đại diện cho mùi, âm thanh và cảm giác. Sau đó, tôi nhớ lại khi tôi cảm thấy rất tự tin. Một lần nữa tôi kết xuất càng nhiều chi tiết càng tốt. Sau đó, tôi tưởng tượng ra hình dạng khiến tôi cảm thấy hạnh phúc và an toàn, và màu sắc của nó. Tôi tâm lý đứng trên con số này, và hạnh phúc và sự tự tin bao quanh tôi. Nó giúp nhanh chóng đối phó với nỗi sợ hãi."

11. Đếm từ năm đến một

Adrien Schmidt, người sáng tạo ra phần mềm Aristotle, khuyên: “Hãy tự mình nỗ lực trước khi giải quyết một nhiệm vụ khó khăn. - Đếm từ năm đến một, và tắt đi. Đừng nghĩ, hãy cứ làm. Bạn sẽ cảm thấy tốt hơn nhiều. Tôi luôn sử dụng thủ thuật này trước khi gặp khách hàng tiềm năng hoặc diễn thuyết trước đám đông. Hoạt động mọi lúc."

12. Di chuyển tình huống trong đầu bạn

Sự sợ hãi và lo lắng thường được kích hoạt bởi những điều chưa biết. Không quan trọng bạn cần làm gì: thuyết trình hay mua lại một công việc kinh doanh mới - điều đáng sợ là bạn sẽ quên việc chính hoặc thất bại.

Trong tình huống như vậy, tôi cố tình diễn lại mọi hành động trong đầu. Nếu tôi cần nói chuyện với các nhà đầu tư, tôi tự nhủ rằng trước tiên tôi sẽ vào phòng, nhìn vào mắt những người đến và mỉm cười. Sau đó tôi sẽ bắt tay từng nhà đầu tư, phát tài liệu văn bản cho mọi người. Tôi sẽ bình tĩnh đi đến trung tâm của căn phòng và cảm ơn mọi người đã đến. Vân vân.

Brandon Stapper Người sáng lập Nonstop Signs

Hãy tưởng tượng từng hành động nhỏ theo các bước tuần tự. Sau đó, bạn không còn phải sợ hãi về những điều chưa biết.