12 mẹo dùng chanh để cải thiện sức khỏe của bạn

2024 Tác giả: Malcolm Clapton | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 04:15

Trước khi quan tâm đến vấn đề dinh dưỡng, tôi chỉ dùng chanh để bổ sung vào các món cá và đôi khi nhúng chanh vào một cốc trà. Nhưng càng đi sâu vào vấn đề ăn uống lành mạnh, tôi càng bắt đầu sử dụng chanh cho bản thân. Dưới đây, tôi đã tổng hợp 12 mẹo vặt bằng chanh để giúp bạn cải thiện sức khỏe của mình.

1. Chanh như một nguồn chất điện giải

Chanh rất giàu chất điện giải như kali, magiê, natri và canxi, và nhiều người thậm chí không biết rằng sự kết hợp này cho phép bạn tạo ra thức uống thể thao hoàn hảo bằng chính tay của mình.

Thay vì chi tiền cho đồ uống có nhiều đường, bạn có thể làm một đồ uống lành mạnh hơn nhiều (và làm với chi phí thấp hơn) tại nhà.

Đây là một trong những công thức có thể làm: khuấy 40 ml nước cốt chanh trong 1 lít nước, thêm 3 thìa mật ong và 1/4 thìa muối. Tại lối ra, chúng tôi nhận được một đồ uống cho 4-5 phần ăn.

2. Chanh như một chất tăng cường miễn dịch

Nếu bạn cảm thấy mình đang bị ốm, hãy thử uống một cốc nước ấm với nước chanh và mật ong để tăng cường hệ thống miễn dịch của bạn.

Một quả chanh chứa khoảng 50% tổng giá trị hàng ngày của vitamin C. Cùng với các khoáng chất như canxi, sắt, magiê, phốt pho, đồng cũng được tìm thấy trong chanh, chúng ta có được một chất tăng cường miễn dịch tự nhiên.

3. Chanh như một phương thuốc chữa buồn nôn và say tàu xe

Say tàu xe không phải là điều dễ chịu nhất, đặc biệt là khi nó xảy ra khi đi du lịch hoặc đi nghỉ. Nếu không có thuốc trong tay và không có hiệu thuốc nào gần đó, hãy thử ngậm một miếng chanh vào miệng. Nó sẽ giúp bạn cảm thấy tốt hơn. Chanh là một phương thuốc tuyệt vời cho chứng buồn nôn.

4. Chanh như một chất chống nôn nao tự nhiên

Đôi khi trong cuộc sống có những tình huống mà buổi sáng chúng ta hối hận vì hôm qua đã uống quá nhiều rượu mạnh. Nếu đột nhiên điều này xảy ra với bạn, hãy biết rằng chanh sẽ giúp bạn.

Chanh không chỉ chống buồn nôn và cung cấp cho cơ thể chất điện giải (đã bị mất trong bữa ăn) mà còn giúp loại bỏ độc tố khỏi gan.

Vắt chanh lấy nước và uống chế phẩm này.

5. Chanh như một phương thuốc chữa đầy hơi

Đầy hơi có thể có nhiều nguyên nhân. Nhưng cũng giống như chứng say tàu xe, căn bệnh này rình rập chúng ta vào thời điểm không thích hợp nhất.

Nếu bạn thức dậy vào buổi sáng và cảm thấy khó chịu ở bụng, hãy uống đồ uống được pha chế theo một công thức đặc biệt. Lấy 4-5 lát dưa chuột, nửa quả chanh, 1/4 quả cam, và vài lá bạc hà, cắt thành từng lát mỏng và cho tất cả những thứ này vào một lít nước lạnh (tốt nhất là có đá). Điều này sẽ hữu ích.

6. Chanh như một chất làm sạch gan

Gan của con người là một cơ quan quan trọng hơn nhiều so với những gì chúng ta thường nghĩ. Nếu chỉ vì nó chịu trách nhiệm cho hơn một trăm chức năng khác nhau trong cơ thể. Gan bị tắc nghẽn bởi các chất độc có thể gây ra sự gián đoạn của nhiều quá trình diễn ra trong cơ thể, điều này sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe và tinh thần.

Một cách tuyệt vời để làm sạch gan của bạn là sử dụng vỏ chanh. Vỏ cam quýt (chanh, cam) rất giàu chất gọi là D-lemonene. Nó có hiệu quả loại bỏ độc tố khỏi cơ thể, bao gồm cả độc tố từ gan.

7. Chanh như một chất bảo vệ chống lại các khối u ung thư

Chanh và nước chanh là nguồn cung cấp vitamin C chống oxy hóa tự nhiên mạnh mẽ. Vitamin C ngăn chặn các gốc tự do trong cơ thể, thường là nguyên nhân gây ra ung thư.

Do đó, hãy tuân thủ quy tắc tiêu thụ một ít chanh hoặc nước chanh ít nhất một lần mỗi ngày.

8. Chanh như một phương tiện chống béo phì

Tất nhiên, việc bạn chỉ ăn chanh sẽ không khiến cơ thể bạn thon gọn hơn. Tuy nhiên, kết hợp với chế độ ăn uống và tập thể dục, tiêu thụ chanh hàng ngày sẽ giúp bạn giảm cân nhanh hơn.

Thực tế là chanh tăng tốc độ trao đổi chất và cung cấp năng lượng cho cơ thể, cho phép bạn hoạt động suốt cả ngày.

Thêm một ít ớt đỏ (ớt) nghiền nhỏ vào nước có pha nước cốt chanh sẽ giúp bạn tràn đầy sinh lực và tăng tốc độ trao đổi chất.

9. Chanh như một phương tiện làm giảm mức cholesterol trong cơ thể

Năm 2013, Tạp chí Khoa học Xã hội và Nhân văn Quốc tế đã thực hiện một nghiên cứu ở những người bị huyết áp cao. Những người tham gia được chia thành ba nhóm. Nhóm đầu tiên được cho một cốc nước có pha chanh. Những người tham gia nhóm thứ hai được phát mỗi người một quả táo. Và nhóm thứ ba được cho cả một quả táo và một cốc nước. Và chúng tôi yêu cầu họ tiến hành một buổi đào tạo.

Vào cuối cuộc thử nghiệm, những người tham gia trong nhóm đầu tiên có mức cholesterol giảm đáng kể nhất. Những loại có cả nước ép táo và chanh đứng thứ hai.

Từ đó, các nhà khoa học kết luận rằng uống chanh thực sự giúp giảm lượng cholesterol trong máu.

10. Chanh bảo vệ chống lại sỏi thận

Bạn đã hiểu chanh tốt như thế nào đối với con người. Nhưng chúng tôi vẫn chưa mô tả tất cả các thuộc tính của nó.

Uống chanh cũng ngăn ngừa sỏi thận do các chất citrat trong nó. Các nhà khoa học đã có bằng chứng cho thấy citrat trong nước tiểu ngăn cản canxi dính vào các chất khác, thường dẫn đến sỏi.

Uống nước chanh hàng ngày để ngăn ngừa sỏi thận hình thành hoặc phát triển.

11. Chanh làm giảm bệnh hen suyễn

Do đặc tính chống viêm, chanh cũng có lợi để làm giảm các triệu chứng hen suyễn. Nó làm giảm viêm, đường thở mở ra và người bệnh có thể thở dễ dàng hơn.

Uống một thìa nước chanh một giờ trước bữa ăn đã được chứng minh là làm giảm các triệu chứng hen suyễn.

Quan trọng! Nước chanh từ chai không có tác dụng đối với cơ thể chúng ta như nước mới vắt. Các nhà khoa học đã đưa ra kết luận rằng nước chanh từ chai có thể kích hoạt cơn hen suyễn.

12. Chanh như một phương thuốc chữa căng thẳng và mất ngủ

Để sử dụng chanh để ảnh hưởng đến tâm trạng và chất lượng giấc ngủ của bạn, hãy thử sử dụng nó như một phương pháp trị liệu bằng hương thơm.

Tất cả những gì cần thiết là một quả chanh tươi và một thùng nước. Đun sôi nước, vắt nước cốt chanh vào rồi cho phần chanh còn lại vào. Sau đó đặt hộp đựng hỗn hợp bên cạnh và chỉ cần hít hà mùi thơm này.

Hương chanh đã được chứng minh là có tác dụng giảm căng thẳng, lo lắng và làm dịu tâm trí. Nó là một thay thế tuyệt vời cho thuốc ngủ và thuốc an thần. Thử nó.

Như bạn có thể thấy, danh sách những lợi ích của chanh và cách nó có thể được sử dụng để cải thiện sức khỏe là khá dài. Không quan trọng nếu bạn sử dụng tất cả các mẹo hay chỉ một vài mẹo, sự thật vẫn là: chanh nên là một trong những mặt hàng chủ lực trong danh sách mua sắm của bạn.