2024 Tác giả: Malcolm Clapton | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 04:15
Tất nhiên, những điều tuyệt vời và thành tựu đang chờ đợi chúng ta, nhưng đôi khi chúng ta cần chú ý đến các chi tiết. Những bước nhỏ nhưng chắc chắn có thể giúp duy trì và củng cố sức khỏe tinh thần vốn rất cần thiết hiện nay.
Đọc những cuốn sách truyền cảm hứng ít nhất một lần một tháng
Đọc về cách người khác vượt qua trở ngại và thành công có thể mang lại cho bạn nguồn cảm hứng dồi dào và thay đổi cách nhìn của bạn về cuộc sống.
Bắt đầu ngày mới với một tách cà phê
Trước khi ra khỏi cửa và bắt đầu một ngày làm việc, hãy uống một tách đồ uống tiếp thêm sinh lực. Nếu bạn không thích cà phê, trà xanh hoặc nước trái cây tươi là một sự thay thế tuyệt vời.
Giải câu đố ô chữ vào một ngày cuối tuần
Không có gì tốt hơn là nằm trên giường vào một ngày nghỉ và giải ô chữ, ô chữ hoặc sudoku. Tận hưởng quá trình khởi động não bộ và rèn luyện trí óc của bạn.
Đi bộ trong công viên
Bộ não cũng cần được nghỉ ngơi, và nghỉ ngơi thường xuyên. Khi đi dạo trong công viên, tránh xa ồn ào, bạn có thể nghỉ ngơi tinh thần, giúp bạn tập trung giải quyết những vấn đề bức xúc.
Thực hành thiền định
Thiền là một công cụ tuyệt vời cho bất kỳ ai muốn tăng cường sức mạnh tinh thần của họ. Nó giúp duy trì sự cân bằng, mang lại cảm giác hạnh phúc, làm dịu.
Ăn sáng
Đừng ra khỏi nhà mà không ăn sáng. Bộ não của bạn cần nhiên liệu để hoạt động hiệu quả. Nếu bạn là một trong những người không thích ăn vào buổi sáng, hãy ăn ít nhất một quả chuối trên xe trên đường đi làm: thế là đủ.
Ngủ vào buổi tối
Tâm lý của bạn cần được hỗ trợ. Bạn chỉ cần ngủ một giấc thật ngon vào ban đêm. Trong khi bạn ngủ, não sẽ tham gia vào việc loại bỏ các protein độc hại, sản phẩm của hoạt động thần kinh, tích tụ trong ngày làm việc.
Chơi cờ
Đây là một trong những trò chơi khó nhất và đáng chơi nhất, chắc chắn bạn sẽ thích nó. Bộ não hài lòng khi nhận được một thách thức, và cờ vua ném nó xuống mà không tạo ra căng thẳng không cần thiết.
Hỏi câu hỏi
Những người mạnh mẽ về tinh thần nói rằng có một thứ đã thay đổi cuộc đời họ một cách ngoạn mục. Đây là những câu trả lời cho những câu hỏi mà họ đã đặt ra. Hỏi không có nghĩa là trông ngu ngốc. Ngược lại, nó sẽ cho thấy bạn muốn học hỏi và hiểu rõ năng lực của mình.
Đừng dùng bữa tại bàn làm việc của bạn
Khả năng sáng tạo của bạn tăng lên khi bạn rời khỏi nơi làm việc vào giờ ăn trưa. Sử dụng thời gian này để đánh lạc hướng bản thân và nghĩ về điều gì đó không đáng kể, giải phóng tâm trí của bạn về những vấn đề cần được giải quyết trong thời gian ngắn.
Đi bộ thẳng lưng 5 phút mỗi ngày
Hãy đứng thẳng lưng một cách kiêu hãnh. Đi bộ như vậy ít nhất 5 phút mỗi ngày. Bài tập đơn giản này thay đổi ý thức: nó giúp cảm thấy tự tin hơn, kiểm soát tình hình.
Đánh một giấc
Nghiên cứu đã chỉ ra rằng ngủ 10 phút giúp cải thiện sự tập trung, hiệu suất và tâm trạng. Nếu đối với bạn, dường như câu chuyện này không phải về bạn, hãy cố gắng thư giãn và nằm im nhắm mắt trong vòng 10 phút.
Đồng hồ báo thức Chu kỳ ngủ Chu kỳ ngủ AB
Đừng quên cảm ơn
Những người thành công nói rằng họ đã rèn luyện bản thân để cảm ơn một ngày vì một điều, dù là điều nhỏ nhặt. Ngay cả niềm vui với một tách cà phê đơn giản cũng giúp bạn tiếp tục và giữ cho bạn có một tâm trạng tốt.
Rèn luyện bản thân để làm điều gì đó bất thường mỗi tuần một lần
Thay đổi các hoạt động nên trở thành một thói quen. Điều này thúc đẩy khả năng phục hồi tâm lý, từ đó hình thành tính cách hài hòa.
Nói không thường xuyên nữa
Bạn càng khó từ chối mọi người, bạn thường xuyên gặp phải căng thẳng. Những người cứng rắn về mặt đạo đức biết rằng không sao cả khi nói không.
Bỏ điện thoại 30 phút mỗi ngày
Tất nhiên, không ai trong chúng ta có thể đủ khả năng từ bỏ điện thoại của mình một ngày mỗi tuần. Nhưng hành tinh sẽ không ngừng quay nếu bạn tắt thiết bị của mình ít nhất 30 phút mỗi ngày. Để làm gì? Câu trả lời rất đơn giản: đó là giải phóng.
Uống một ít đồ uống có cồn
Rượu ảnh hưởng đến tất cả các tế bào trong cơ thể. Và trên các tế bào não nữa. Nó làm chậm quá trình suy nghĩ, làm chậm chúng ta. Do đó, bạn cần sử dụng nó ít thường xuyên hơn một chút.
Mỉm cười với người lạ mỗi ngày một lần
Mỉm cười làm giảm lượng hormone được tiết ra khi căng thẳng và có ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe thể chất và tinh thần của chúng ta. Mỉm cười với một người lạ chỉ làm tăng tác dụng tích cực của nó.
Hát trong phòng tắm
Ca hát dưới vòi hoa sen giúp cải thiện tâm trạng và kích thích sản xuất endorphin và oxytocin. Những kích thích tố này là niềm vui và thư giãn.
Giải phóng một giờ một tuần cho các công việc cá nhân của bạn
Bạn dành nhiều thời gian nhất có thể để làm công việc hiệu quả. Nhưng điều quan trọng không kém là ở một mình và cách ly bản thân với những người khác, dù chỉ trong thời gian ngắn. Nó tốt cho sức khỏe tinh thần, khả năng sáng tạo và khả năng làm việc của bạn.
Đề xuất:
5 cách để cải thiện sức chịu đựng tinh thần của bạn và làm việc hiệu quả hơn
Những chiến lược này sẽ giúp bạn tập trung lâu hơn trong quá trình làm việc trí óc căng thẳng và xây dựng sức chịu đựng cần thiết để giải quyết các nhiệm vụ đầy thử thách
Nghiên cứu mới tiết lộ cách thiền định cải thiện sức khỏe của chúng ta
Đây là một nghiên cứu mới của các nhà khoa học từ Đại học Carnegie Mellon cho thấy thiền ảnh hưởng như thế nào đến chứng viêm
5 cách dễ dàng để cải thiện sức khỏe của bạn
Đối với những người đang suy nghĩ về cách cải thiện sức khỏe của mình, nhưng không có đủ thời gian hoặc sự kiên nhẫn, có một tin tốt: điều này có thể được thực hiện mà không cần tập thể dục hàng ngày và ăn kiêng đặc biệt
12 mẹo dùng chanh để cải thiện sức khỏe của bạn
Chanh là một sản phẩm cực kỳ tốt cho sức khỏe. Nó có những đặc tính hữu ích nào và nó có thể có tác dụng hữu ích như thế nào đối với sức khỏe của bạn - hãy đọc trong bài viết của chúng tôi
5 mẹo để cải thiện năng suất và sức khỏe của bạn
Bạn có đang lãng phí ngày của mình không? Bạn không làm gì cả so với mục tiêu của mình? Bài viết này sẽ giúp bạn trở nên hiệu quả hơn. Mỗi chúng ta sẽ đồng ý rằng cuộc sống có thể rất bận rộn. Thời hạn vô tận, bát đĩa chất đống trong bồn rửa, chăm sóc cho em trai của bạn.