5 mẹo để cải thiện năng suất và sức khỏe của bạn

2024 Tác giả: Malcolm Clapton | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 04:15

Bạn có đang lãng phí ngày của mình không? Bạn không làm gì cả so với mục tiêu của mình? Bài viết này sẽ giúp bạn trở nên hiệu quả hơn.

Mỗi chúng ta sẽ đồng ý rằng cuộc sống có thể rất bận rộn. Thời hạn vô tận, bát đĩa chất đống trong bồn rửa, chăm sóc cho em trai của bạn. Vì tất cả những điều này, và không chỉ đối với bạn, câu hỏi đặt ra: "Tại sao chỉ có 24 giờ trong một ngày?"

Trên thực tế, không nhiều người trong chúng ta đang lãng phí thời gian của mình một cách khôn ngoan. Rất có thể, bạn đã dành quá nhiều thời gian cho VKontakte, Facebook, Twitter hoặc một số mạng xã hội khác. Và tôi chắc rằng bạn đã bị phân tâm bởi bài báo này khi bạn đang làm việc. Đây là lý do tại sao tôi cung cấp các mẹo để giúp bạn cải thiện năng suất và sức khỏe của mình. Tôi chắc chắn rằng mỗi người trong số các bạn sẽ có thể được hưởng lợi từ bài viết này. Vì vậy, đây là 5 mẹo quản lý thời gian để giúp bạn 24 giờ một ngày.

1. Sử dụng

Đối với một số người, sử dụng danh sách là một cách tuyệt vời để tăng năng suất. Tuy nhiên, hầu hết thời gian, mọi người tạo danh sách nói chung. Vì danh sách việc cần làm có thể là một công cụ hữu ích, tôi muốn bổ sung nó bằng một vài danh sách việc cần làm (chia thành nhiều phần). Dưới đây là một số ví dụ.

Một danh sách ""

Viết ra 3 nhiệm vụ quan trọng nhất cần phải hoàn thành. Tôi thích chia chúng thành 3 loại khác nhau: thứ nhất là công việc, thứ hai là sức khỏe, và thứ ba là tất cả các nhiệm vụ khác. Ví dụ, đây là cách nó có thể trông như thế nào:

1. Viết bản nháp đầu tiên của bài báo
2. Thực hiện 30 phút
3. Mua một món quà cho Sarah

Mục tiêu ở đây là hoàn thành 3 nhiệm vụ vào buổi tối và 2 nhiệm vụ phải được hoàn thành trước giờ ăn trưa. Sử dụng danh sách kiểm tra này sẽ đảm bảo rằng ngay cả khi mức năng suất của bạn rất thấp, bạn sẽ hoàn thành 3 nhiệm vụ quan trọng nhất trong một ngày.

B. Không làm danh sách

Danh sách này rất đơn giản. Tất cả những gì bạn phải làm là viết ra 3 điều ngăn cản bạn hoàn thành nhiệm vụ của mình. Treo một tờ giấy nhắc nhở trên tường hoặc máy tính của bạn và cố gắng không tuân theo bất kỳ thói quen nào của bạn trong danh sách. Thí dụ:

1. Tôi sẽ không kiểm tra thư của tôi điều đầu tiên vào buổi sáng
2. Tôi sẽ không truy cập VKontakte khi tôi đang viết một bài báo
3. Tôi sẽ không thức dậy cho đến khi tôi hoàn thành công việc của mình sau 30 phút nữa.

Điểm mấu chốt là bạn cần đặt thời gian cụ thể cho sheet này. Bằng cách này, bạn sẽ có một bức tranh rõ ràng về tình trạng của mình. Điều này sẽ cải thiện đáng kể năng suất của bạn.

2. Tắt thông báo trên điện thoại thông minh và máy tính bảng của bạn

Với sự ra đời của điện thoại thông minh và máy tính bảng, việc truy cập mạng xã hội chưa bao giờ dễ dàng hơn thế. Tuy nhiên, sự tiện lợi này có thể. Đối với hầu hết mọi người, rất khó tập trung bởi vì họ là như vậy. Họ nhận được thông báo của Facebook sau mỗi 10 phút. Nếu vẫn tiếp tục, bạn có thể bị phân tâm. Vì vậy, bằng cách tắt chúng, bạn sẽ không bị phân tâm cho đến khi hoàn thành công việc. Nếu muốn, bạn có thể tiến thêm một bước nữa và gỡ cài đặt các ứng dụng mạng xã hội khỏi điện thoại của mình.

3. Sử dụng các chương trình và ứng dụng cụ thể

Mặc dù các ứng dụng mạng xã hội có khả năng gây nguy hiểm cho năng suất, nhưng có những ứng dụng và chương trình có thể giúp bạn quản lý thời gian của mình. Đôi khi, ngay cả khi bạn có ý chí sắt đá, bạn cũng khó cưỡng lại việc liên tục cập nhật news feed của mình. Nếu đây là vấn đề của bạn, thì đây là một giải pháp khả thi.

A. (Win) & (Mac)

Đây là một chương trình dành cho máy tính của bạn hạn chế quyền truy cập vào các mạng xã hội phổ biến có thể khiến bạn mất tập trung. Ngoài ra còn có một chức năng cho phép bạn thêm các trang web nhất định vào danh sách trắng hoặc ngược lại, hạn chế chúng. Cái hay là nếu bạn không phải là một hacker thiên tài, thì việc vượt qua các đợt chặn là điều gần như không thể. Trong trường hợp này, bạn có thể phải làm điều gì đó từ danh sách nhiệm vụ.

B. Tự kiểm soát (Android)

Ứng dụng này chỉ cho phép bạn sử dụng các ứng dụng khác trong khoảng thời gian mà bạn đã cài đặt. Mặc dù có cùng tên nhưng ứng dụng này hoàn toàn khác với chương trình Mac cùng tên.

C. Focus @ Will

Ứng dụng này phát nhạc được chọn lọc một cách khoa học để giúp bạn tập trung. Nó chắc chắn đã giúp tôi. Và âm nhạc rất nhẹ nhàng. Ngoài ra còn có một phiên bản miễn phí!

4. Nghỉ giải lao

Quản lý thời gian không chỉ có nghĩa là làm việc. … Trên thực tế, giải lao giữa giờ làm việc là một cách tuyệt vời để tăng năng suất của bạn. Làm việc gì đó quá lâu không phải là cách sử dụng thời gian hiệu quả nhất.

Thay vì ngồi nhổ tóc, bạn nên nghỉ ngơi một chút. Đây là một cách tốt để khởi động lại. Tôi nghỉ 10 phút sau mỗi 50 phút làm việc. Trong thời gian nghỉ, bạn có thể tự do làm bất cứ điều gì

Thực hiện một số bài tập là một ý kiến hay. Bạn có thể giải phóng bộ não của mình bằng cách xem một số video hài hước hoặc bằng cách đọc Twitter hoặc Facebook. Chỉ làm những gì cho phép bộ não của bạn nghỉ ngơi. Điều này sẽ giúp bạn tỉnh táo.

5. Ngủ đủ giấc

Ngủ - khi nói đến năng suất và sức khỏe. Những người không ngủ đủ giấc sẽ dễ bị béo phì hoặc mắc nhiều bệnh khác nhau. Không phải là cách tốt nhất để làm việc hiệu quả. Sự thật?

… Ngoài ra, một giấc ngủ ngắn 20-30 phút cũng là một cách tốt để xua tan mệt mỏi. Tối ưu hóa giấc ngủ của bạn là cách dễ nhất để bắt đầu có một cuộc sống lành mạnh và hiệu quả.

Vì nó rất dễ dàng, hãy bắt đầu làm điều đó ngay bây giờ!