Sản phẩm giảm cân: 8 sản phẩm giảm cân tuyệt vời

2024 Tác giả: Malcolm Clapton | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 04:15

Sản phẩm giảm cân: Một danh sách các loại thực phẩm có thể giúp bạn giảm cân nhưng vẫn có thể thưởng thức một cách an toàn mà không cảm thấy tội lỗi.

Người ta thường biết rằng việc hạn chế calo sẽ thúc đẩy quá trình giảm cân. Nhưng quan trọng hơn nhiều là chúng ta ăn CÁI GÌ. Nếu bạn đang ăn kiêng, những thực phẩm bạn ăn không chỉ bổ dưỡng mà còn thúc đẩy quá trình giảm cân. Có những sản phẩm giảm béo, điều chính là phải biết chúng.

Giảm cân có thể (và nên làm!) Lành mạnh và hiệu quả. Nếu bạn ưu tiên những thực phẩm có hàm lượng calo thấp, nhưng có giá trị dinh dưỡng cao (sự hiện diện của carbohydrate, chất béo, protein), thì bạn có thể giảm tới 5 kg trong 6 tuần và đồng thời cảm thấy năng lượng tăng lên. Dưới đây, bạn sẽ tìm thấy danh sách 8 loại thực phẩm tuyệt vời có thể giúp bạn giảm cân, nhưng bạn có thể yên tâm thưởng thức chúng mà không cảm thấy tội lỗi:

1. Bông cải xanh

Một nguồn tuyệt vời của protein và canxi. Bông cải xanh sẽ làm cho bạn cảm thấy no và là một món ăn bổ sung ngon cho món salad với dầu mè.

2. Bắp cải

Loại cây rau này rất giàu chất chống oxy hóa, bao gồm cả vitamin C, và hỗ trợ miễn dịch tuyệt vời. Bắp cải rất hợp với táo và gừng. Nó có thể dùng để thay thế tốt cho món salad (rau diếp) - để bạn có được một món ăn ít calo nhưng tốt cho sức khỏe.

3. Súp lơ trắng

Loại rau thuộc họ cải này có chứa các chất đặc biệt giúp chống lại các tế bào ung thư. Giàu vitamin C và folate, súp lơ trắng tăng cường hệ thống miễn dịch của cơ thể. Nó đặc biệt hữu ích cho phụ nữ mang thai. Vì trong thời kỳ mang thai, sự hiện diện đầy đủ của axit folic trong chế độ ăn uống của người mẹ tương lai có tầm quan trọng đặc biệt. Chẳng hạn như súp lơ trắng có thể được thêm vào súp hoặc ăn sống để đạt hiệu quả cao hơn.

4. Bưởi

Quả gừng là một kho tàng các chất dinh dưỡng để hỗ trợ sức khỏe tim mạch. Quả nho cung cấp những lợi ích to lớn cho hệ thống miễn dịch, với liều lượng cao vitamin C, folate và kali. Ngoài ra, trong quả còn chứa pectins (giảm cholesterol trong máu), chất xơ (phòng chống xơ vữa động mạch), naringin (đẩy nhanh quá trình trao đổi chất).

Trái cây có thịt màu hồng hoặc đỏ ruby chứa vitamin A và lycopene, một chất chống oxy hóa mạnh, có tác dụng bảo vệ thành động mạch khỏi bị tổn thương do oxy hóa và giảm nguy cơ mắc bệnh tim.

Khi chọn bưởi, không nên chọn những quả to nhất mà phải nặng so với kích thước của chúng.

5. Salad (xà lách)

Một trong những sản phẩm thực phẩm có hàm lượng calo thấp và giá cả phải chăng nhất: 100 gram chỉ chứa 12 kilocalories. Rất khó để tìm thấy một nguồn giàu vitamin B, folate và mangan điều chỉnh đường huyết. Giàu chất dinh dưỡng nhất là lá có màu xanh đậm. Tuy nhiên, chúng có thể được bổ sung với lá đỏ, nêm mọi thứ với nước sốt yêu thích của bạn.

6. Củ cải

Củ cải rất giàu kali. Những loại rau có màu đỏ và hồng tươi vui này chứa nhiều folate, chất chống oxy hóa và lưu huỳnh, là những chất dinh dưỡng có thể cải thiện sự thèm ăn và tiêu hóa. Nhân tiện, củ cải xanh chứa nhiều vitamin C gấp 6 (!) Lần so với các loại rau ăn củ.

7. Cải bó xôi

Lá rau bina xanh rất giàu axit folic, vitamin K, chất chống oxy hóa, bao gồm vitamin C, beta-carotene, lutein, giúp bảo vệ chống lại một bệnh phức tạp về mắt - thoái hóa điểm vàng. Thêm lá rau bina vào rau diếp, trứng bác hoặc salad Hy Lạp cùng với feta và cà chua ít chất béo. Và đây là một bữa sáng ngon và lành mạnh cho bạn!

8. Protein

Thịt nạc, các loại đậu và ngũ cốc (đặc biệt là hạt quinoa) chứa protein giúp tăng trưởng cơ bắp. Thực phẩm giàu protein giúp bạn cảm thấy no lâu sau khi ăn. Protein ổn định và thậm chí cải thiện tâm trạng của bạn, cải thiện chức năng não và tương đối ít calo. Mỗi bữa ăn bạn nên chứa ít nhất một nguồn protein. Sau đó, bạn có thể ăn uống bình thường và tránh ăn vặt.

Việc bổ sung các chất dinh dưỡng rất quan trọng đối với sức khỏe và tinh thần của bạn, cho dù bạn có đang ăn kiêng hay không. Thực phẩm từ danh sách trên có giá trị dinh dưỡng cao nhưng ít calo. Bằng cách đưa chúng vào chế độ ăn uống của mình, bạn có thể giảm cân và đồng thời tăng cường sinh lực.