GỢI Ý: 3 phần ăn sáng giúp buổi sáng của bạn dễ dàng hơn

2024 Tác giả: Malcolm Clapton | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 04:15

Bữa ăn quan trọng nhất trong ngày có thể là một thử thách nếu bạn hoàn toàn không có thời gian để chuẩn bị. Để giúp bạn, chúng tôi cung cấp ba cách chuẩn bị đơn giản cho bột yến mạch, bánh kếp và ca cao buổi sáng, có thể chuẩn bị trước và biến thành bữa sáng thịnh soạn trong vài phút.

Bột yến mạch trong sữa chua

Món ăn sáng phổ biến nhất là bột yến mạch tốt cho người già. Tất nhiên, bạn có thể mua một túi bột yến mạch ăn liền nếu bạn không lúng túng bởi các thành phần từ thành phần, nhưng sẽ hữu ích hơn nhiều khi làm bột yến mạch với sữa chua, mà bạn không cần đổ mồ hôi, khuấy liên tục, như đun sôi. ngũ cốc.

Vào buổi tối, trộn sữa chua với sữa. Cho bột yến mạch vào bát hoặc lọ sâu cùng với bất kỳ loại quả mọng, trái cây, hạt, hạt hoặc siêu thực phẩm nào theo mùa. Đổ hỗn hợp sữa chua lên bột yến mạch, dùng màng bọc thực phẩm bọc lại và để trong tủ lạnh qua đêm. Nếu bạn chọn sữa chua không đường, hãy thêm chất tạo ngọt.

Sáng hôm sau, tất cả những gì còn lại là pha cà phê và loại bỏ lớp màng bám trên đĩa. Thêm một phần quả mọng tươi lên trên cũng sẽ không thừa.

Ngoài sữa chua, bạn có thể đổ bột yến mạch với nước trái cây (đặc biệt là mới vắt), dừa hoặc sữa hạnh nhân.

Ca cao tự làm

Nếu bạn thích ca cao hơn một tách cà phê buổi sáng (high five!), Thì hãy chuẩn bị một cốc tự làm lành mạnh.

Kết hợp bột ca cao với quế, đường và sô cô la xay. Nếu không muốn uống sữa mỗi sáng, bạn cũng có thể thêm 1/4 cốc sữa bột vào hỗn hợp cacao. Đổ cacao vào lọ và bảo quản bằng cách vặn chặt nắp.

Đổ 3 thìa hỗn hợp với một ly sữa, đun sôi thức uống, nhưng không đun sôi và đổ vào cốc. Kẹo dẻo, kem và thêm sô cô la bào là tùy thuộc vào bạn.

Bánh kếp trộn

Bánh ăn sáng có thể không chỉ là một món ăn cuối tuần nếu bạn không quá lười chuẩn bị trước các nguyên liệu làm bột. Trong một chiếc lọ lớn, trộn bột mì, bột nở và đường và bảo quản hỗn hợp cho đến khi bạn thèm bánh kếp.

Trong những thời điểm không có bánh pancake, hãy mở lọ, đổ một vài cốc nước hoặc sữa vào đó, thêm một quả trứng, vặn chặt nắp và lắc bên trong. Dùng một cái nĩa để kiểm tra xem bạn đã loại bỏ được những cục u chưa.

Kết quả là một loại bột lý tưởng cho bánh kếp tinh tế, và tất cả các món ăn khác vẫn sạch sẽ.

Công thức nấu ăn

Bột yến mạch trong sữa chua

Thành phần:

• vảy yến mạch - ⅔ st.;
• sữa - 1 muỗng canh;
• sữa chua - ½ muỗng canh;
• chuối - 1 cái;
• một số ít các loại quả mọng theo mùa;
• Mật ong, nếm.

Sự chuẩn bị

1. Đổ ngũ cốc vào lọ hoặc đĩa sâu và đặt các lát chuối và quả mọng.
2. Trộn sữa với mật ong và sữa chua. Đổ hỗn hợp lên bột yến mạch.
3. Để cốm qua đêm, dùng màng bọc thực phẩm phủ lên đĩa.

Ca cao tự làm

Thành phần:

• đường - ½ muỗng canh;
• sô cô la đen - 90 g;
• bột ca cao - ½ muỗng canh;
• quế xay - ½ muỗng cà phê;
• một chút muối.

Sự chuẩn bị

1. Kết hợp tất cả các thành phần với nhau và bảo quản trong lọ hoặc hộp kín.
2. Để chuẩn bị ca cao, đổ 3 thìa hỗn hợp với sữa và nấu cho đến khi sôi.

Bánh kếp trộn

Thành phần:

• bột mì - 2 muỗng canh;
• bột nở - 4 muỗng cà phê;
• đường - ½ muỗng canh.

Sự chuẩn bị

1. Trộn tất cả các thành phần với nhau. Bảo quản trong lọ lớn.
2. Nếu cần, thêm một vài ly nước hoặc sữa vào nguyên liệu khô, thêm một quả trứng, vặn cổ lọ và lắc kỹ mọi thứ.
3. Từ lượng nguyên liệu này, người ta thu được 12 chiếc bánh lớn.