Cách làm việc hiệu quả hơn với neo âm nhạc

2024 Tác giả: Malcolm Clapton | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 04:15

Âm nhạc trong khi làm việc không chỉ có thể thú vị mà còn hữu ích. Tìm hiểu cách bạn có thể sử dụng nó để nhanh chóng chuyển đổi giữa các hoạt động khác nhau và tự mình kiểm tra. Một lựa chọn tốt của âm nhạc được đính kèm.

Kỹ thuật neo: nó là gì và tại sao cần nó

Hãy tưởng tượng sẽ tiện lợi như thế nào nếu có một công tắc bật tắt đặc biệt có thể cấu hình lại bạn ngay lập tức từ loại công việc này sang loại công việc khác. Bây giờ chúng ta đã thực hiện xong các phép tính nhàm chán. Nhấp chuột! Nguồn cảm hứng ở ngay đó, và các đề xuất từng lá thư cho một bài báo mới được thu thập.

Than ôi, thường mất 10 đến 15 phút thời gian quý báu để điều chỉnh lại hoạt động khác. Và đôi khi vào lúc này, một kẻ trì hoãn bên trong quản lý để chiếm hữu chúng ta, lôi kéo chúng ta vào mạng xã hội, những cuốn sách trích dẫn hài hước và phòng trưng bày những bức tranh hài hước.

Tin tốt: công tắc bật tắt kỳ diệu đã tồn tại! Thậm chí cả một bảng công tắc. Nhưng tin xấu là bạn phải đổ mồ hôi trong khi tìm ra nút nào sẽ kích hoạt chế độ hiệu quả cá nhân của bạn và điều này sẽ giúp bạn thư giãn nhanh hơn.

Bạn có nhận thấy tâm trạng của mình cải thiện ngay lập tức như thế nào với giai điệu yêu thích của bạn và với âm thanh nhịp nhàng của nhạc khiêu vũ, chân bạn bắt đầu nhảy? Vâng, âm nhạc là công tắc tuyệt vời của chúng tôi. Nhưng đây đều là những tâm trạng bộc phát ngẫu nhiên. Làm thế nào để bạn biến chúng thành các trình điều khiển năng suất?

Một kỹ thuật phổ biến từ kho vũ khí của lập trình neurolinguistic (NLP) sẽ hữu ích. Lĩnh vực tâm lý học thực hành này được thảo luận và chỉ trích nhiều nhất, và các phương pháp của nó được coi là gây tranh cãi nhiều nhất, không có cách nào ngăn cản việc sử dụng những phương pháp thực sự hiệu quả.

Một mỏ neo trong tâm lý học được gọi là sự gắn bó vật chất gây ra một trạng thái tâm lý nhất định.

Ví dụ, một chuyển động hoặc một chuỗi các hành động: để điều chỉnh công việc, trước tiên bạn cần sắp xếp giấy tờ, tháo rời máy tính để bàn, mài bút chì.

Mùi là một loại neo khác. Hương cà phê đánh thức buổi sáng dù chưa uống hết và hương hoa cỏ lau khiến bạn nhớ đến ngày nghỉ học của bà ngoại ở làng quê.

Màu sắc cũng mang các mối quan hệ liên kết: màu đỏ kích thích và tiếp thêm sinh lực, màu xanh lam làm dịu và thư giãn, màu đen mang thông tin về nỗi buồn, tiêu cực và đau khổ.

Nhưng điểm neo phổ biến nhất là âm nhạc. Giai điệu, nhịp độ, nội dung giọng hát điều chỉnh theo nhịp điệu làm việc hoặc thư giãn, khiến bạn buồn hay vui, gây cười hoặc gây hấn.

Neo được bảo đảm theo hai cách. Đầu tiên là đỉnh cao của trải nghiệm cảm xúc sống động. Nếu một làn sóng cảm xúc lấn át bạn trong một buổi khiêu vũ lãng mạn, giai điệu đó chắc chắn sẽ được ghi nhớ và sẽ gây kinh ngạc trong một thời gian dài. Bộ phim khiến tôi giống như một anh hùng - bây giờ chủ đề âm nhạc tiêu đề sẽ mãi mãi gắn liền với câu chuyện này. Ai, ở những hợp âm đầu tiên của Gonna Fly Now, lại không muốn nhảy ra khỏi chỗ và chạy như Rocky lên các bậc cầu thang Philadelphia?

Phương pháp này không thể được kiểm soát, và sẽ không thể cố định một tâm trạng nhất định của riêng bạn. Bạn chỉ có thể nhớ các sáng tác khác nhau kéo chúng ta bằng sợi dây tâm linh như thế nào và áp dụng chúng vào những tình huống phù hợp trong cuộc sống.

Phương pháp thứ hai cũng được biết đến - nhiều lần lặp lại. Giống như các nhà khoa học của Viện sĩ Pavlov, người tạo ra lý thuyết về phản xạ có điều kiện, chúng ta có thể phát triển phản ứng với các kích thích bên ngoài, lặp đi lặp lại chuỗi "neo - liên kết - hành động". Nói đến phản xạ, chúng có nghĩa là các quá trình sinh lý, nhưng mỏ neo cảm xúc củng cố các phản ứng tâm lý vô thức. Đây chính là điều cần thiết để có thể nhanh chóng chuyển từ loại hoạt động này sang loại hoạt động khác và không bị mất tập trung trong quá trình làm việc.

Cách chọn nhạc phù hợp cho công việc hiệu quả của bạn

Thật không may, không có danh sách các tác phẩm âm nhạc phù hợp cho tất cả mọi người cho thể thao hoặc lao động trí óc. Nhưng có một số nguyên tắc cơ bản giúp bạn thiết lập bảng điều khiển âm nhạc năng suất cá nhân của mình.

1. Tốt hơn là đi thẳng từ các sáng tác riêng lẻ để cấu hình lại theo phong cách âm nhạc cụ thể. Sau đó, với sự trợ giúp của danh sách phát đã chuẩn bị trước đó hoặc một đài phát thanh chuyên đề, bạn sẽ có thể duy trì nền tảng cảm xúc mong muốn và âm nhạc sẽ không làm bạn buồn chán khi lặp đi lặp lại liên tục.

2. Nhạc tiết tấu chậm phù hợp với những công việc cần tập trung. Và ngược lại: bố cục càng nhanh, bạn càng muốn di chuyển và không phản chiếu. Chọn nhịp điệu thoải mái để thư giãn, phong cách bình tĩnh và đo lường cho công việc trí óc, năng động cho các công việc nhàm chán và thường ngày, một cái gì đó sống động và tràn đầy năng lượng để dọn dẹp, nhịp nhàng để luyện tập thể thao.

3. Đừng chọn những đoạn thanh nhạc làm nền cho những tác phẩm cần suy nghĩ. Ở cấp độ tiềm thức, bộ não sẽ đọc nội dung ngữ nghĩa của các tác phẩm, và sự tập trung vào điều chính sẽ bị mất. Vì lý do tương tự, bạn không nên bật đài đàm thoại. Một giải pháp thay thế là các bài hát bằng ngôn ngữ lạ hoặc không rõ: giọng nói sẽ không trở thành tải trọng ngữ nghĩa cho não và sẽ được coi là một phần của giai điệu.

4. Cần phải tuân thủ nghiêm ngặt sự ràng buộc của một phong cách âm nhạc cụ thể với loại hình hoạt động.

Nếu bạn phá vỡ quy tắc "một kiểu - một kiểu làm việc" - thì điều kỳ diệu bắt đầu bị phá vỡ, thói quen biến mất và việc chuyển đổi năng suất sẽ phải được thiết lập lại từ đầu.

Tính độc đáo của mỏ neo là điều bắt buộc. Nó phải được liên kết rõ ràng với một trạng thái tâm lý và chỉ với nó.

5. Tốt hơn là từ bỏ các phong cách âm nhạc cố định bên ngoài bối cảnh công việc. Vì vậy, khi đã chọn phần đệm nhạc jazz để làm việc trên các văn bản, bạn sẽ phải hạn chế nghe nó trong thời gian nghỉ ngơi. Chắc hẳn, giữa một buổi biểu diễn tứ tấu kèn ở nhạc viện, bạn sẽ không muốn tìm thấy trong mình một khao khát bền bỉ được làm việc và không được thưởng thức những giai điệu.

6. Sử dụng âm thanh chất lượng cao hoặc cách ly bản thân khỏi các kích thích từ môi trường bằng tai nghe. Cho phép tiềm thức hòa tan vào công việc và âm nhạc, hòa vào một vũ điệu cảm xúc duy nhất. Chất lượng của bản ghi và thiết bị là điều quan trọng cơ bản: hãy để âm nhạc hài lòng và không gây khó chịu với tiếng rít hoặc các khuyết tật khác.

Làm thế nào để neo một neo âm nhạc

1. Điều chỉnh loại hoạt động mà bạn muốn neo vào neo mới. Bạn cần một nền tảng cảm xúc mong muốn tích cực: kiên trì, nhẫn nại, sáng tạo, bình tĩnh hoặc hoạt động. Tốt hơn hết là bạn không nên làm việc mà không có thái độ, và việc củng cố những thói quen tốt là hoàn toàn vô ích.

2. Hãy thử một phong cách âm nhạc phù hợp nhất với mặt năng lượng trong công việc của bạn. Kiểm tra tâm trạng của bạn.

Thật dễ dàng và thú vị để làm việc - âm nhạc phù hợp. Công việc không tiến triển, bạn mất tập trung, cáu gắt tăng lên - hãy thay đổi bản nhạc.

Thay đổi nhịp nhàng và phong cách của các tác phẩm cho đến khi bạn tìm thấy những bài phù hợp.

3. Làm việc ngày này qua ngày khác, làm quen với cơ thể của một định hướng phong cách cụ thể. Thói quen được cố định trong ít nhất 21 ngày, và các phản xạ cũ cần phải bị gián đoạn bởi sự lặp lại nhiều tháng. Và đừng cố gắng sửa các công tắc bật tắt âm nhạc cho tất cả các loại hoạt động cùng một lúc. Trước tiên, hãy tạo nút chuyển cho công việc trí óc, sau đó cho thể thao, sau đó cho công việc sáng tạo. Theo thời gian, nó sẽ trở nên tinh tế lựa chọn phong cách theo cách mà ngay cả những khác biệt nhỏ trong công việc cũng có những điểm neo độc đáo cho phép bạn làm việc hiệu quả. Ví dụ, để chạy - một thứ, và cho phòng tập thể dục - một thứ khác, để tính toán - nhịp điệu của bạn và viết bài - của riêng bạn.

Các lựa chọn âm nhạc cho các loại hoạt động khác nhau

Cuối cùng, tôi sẽ chia sẻ bộ sưu tập cá nhân của tôi về neo âm nhạc. Một số tôi tự sử dụng, số còn lại tôi trích dẫn làm ví dụ. Có lẽ bạn sẽ tìm thấy các lựa chọn âm nhạc phù hợp trong số các liên kết.

Tôi sử dụng radio internet làm danh sách phát vô tận:

• Nhập khẩu kỹ thuật số (nhạc điện tử);
• Radio Tunes (một loạt các phong cách khác nhau);
• Đài phát thanh Jazz (jazz, blues, bossanova, latina);
• Radio cổ điển (từ cổ điển hiện đại đến Vivaldi);
• Rock Radio (âm nhạc theo các phong cách rock khác nhau).

Các trang web này là một phần của cùng một nhóm Mạng AudioAddict. Đăng ký thông qua, bao gồm cả thông qua Google hoặc Facebook. Quảng cáo là tối thiểu và việc tắt nó chỉ tốn 4 đô la một tháng cho tất cả các trang web cùng một lúc - không tệ đối với hơn một trăm đài phát thanh khác nhau. Hãy chuyển từ các kênh bình tĩnh sang các kênh năng động hơn, và sau đó - theo sở thích của bạn.

Thiền - Nhịp độ bình tĩnh, âm thanh tự nhiên hoặc nền.

• Thiền;
• Thiên nhiên;
• Môi trường xung quanh;
• Nhạc Không gian.

Reflections - ảo giác tràn và tiếng trống êm đềm.

• PsyChill;
• Dream Scapes;
• ChillStep;
• Nhịp nhàng.

Thư giãn - các tác phẩm điện tử hoặc nhạc cụ cổ điển mượt mà.

• Phòng chờ Downtempo;
• Thư giãn;
• Tuổi mới;
• Nhạc Jazz êm dịu;
• Phòng chờ êm ái;
• Piano Ambient thư giãn;
• Thư giãn cổ điển.

Tác phẩm bình tĩnh, được đo lường - các sáng tác nhạc cụ, jazz, điện tử hoặc kết hợp nhịp nhàng nhưng mềm mại.

• Phòng chờ;
• ChillHop;
• Jazz mượt mà;
• Bossa Nova mượt mà;
• Piano độc tấu;
• Café de Paris.

Làm việc năng động - nhịp điệu rõ ràng và sảng khoái, thái độ tích cực.

• Nhịp đập Indie;
• Ngôi nhà tâm hồn;
• Chill & Tropical House;
• Nhà nhạc Jazz;
• Xích đu điện tử;
• Smooth UpTempo;
• Bossa Nova;
• Cổ điển dễ dàng;
• Đá mềm.

Làm việc tràn đầy năng lượng, dọn dẹp - tiếp thêm sinh lực và thỏa sức khiêu vũ, phong cách cho mọi sở thích.

• Nu Disco;
• Dance Hits;
• Câu lạc bộ;
• Nhảy Indie;
• Bassline;
• Những bài hát nổi nhất;
• Blues Rock;
• Nhạc pop rock;
• Điệu Salsa.

Tận hưởng sự lắng nghe và làm việc hiệu quả!