2024 Tác giả: Malcolm Clapton | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 04:15
Duỗi và kéo căng bằng khăn. Đôi khi trong các tiết học thể dục ở trường, chúng tôi thực hiện một bài tập thú vị - chúng tôi lấy một chiếc khăn bên cạnh, kéo chặt và duỗi thẳng cánh tay trước mặt, liên tục giữ chúng trong tình trạng căng thẳng. Sau bài tập này, chúng tôi đã tạo ra ấn tượng rằng có một lực lượng ngoại lai nào đó đang giơ tay lên. Thành thật mà nói, tôi mơ hồ nhớ những lời giải thích bối rối của giáo viên Thể dục của chúng tôi.
Nhưng những người này đã tìm thấy một công dụng rất thú vị của chiếc khăn và sử dụng nó trong các buổi tập luyện tại nhà của họ như một phụ kiện bổ sung khi thực hiện cả các bài tập sức mạnh và bài tập kéo căng.
Video số 1. Những chàng trai này đã tiếp cận buổi tập với tất cả sự nghiêm túc và kết hợp các bài tập với khăn và vừa sức. Nếu bạn cảm thấy đủ khỏe sau khi hoàn thành bài tập này trong 12 phút, bạn có thể lặp lại ở hiệp thứ hai.
Hãy chú ý đến cô gái - cô ấy thực hiện các bài tập với phiên bản nhẹ hơn, vì vậy lần đầu tiên bạn có thể thoải mái và lặp lại sau cô ấy.
Video số 2. Các bài tập trong video này được đề xuất thực hiện trong 10 phút mỗi bài.
Video số 3. Và trong video này, Carol Ann, một huấn luyện viên thể hình với mười chín năm kinh nghiệm, sẽ cung cấp cho bạn một số bài tập kéo căng cơ khá dễ thực hiện với khăn tắm. Trong bài đăng này, tôi sẽ đưa ra một ví dụ chỉ một video, nhưng nếu bạn nhấp vào nó, bạn sẽ được đưa đến cả loạt video về các bài tập kéo căng cơ với khăn tắm.
Những video này một lần nữa chứng minh rằng bạn không cần phải đến các câu lạc bộ thể thao hay mua các thiết bị đắt tiền để có được thân hình chuẩn.
Đề xuất:
Làm thế nào để trở lại cuộc sống sau khi căng thẳng kéo dài
Các nhà tâm lý học xác định bảy chiến thuật để đối phó với căng thẳng, nhưng trong cuộc sống bình thường, ba chiến thuật hiệu quả nhất sẽ là đủ
6 cách để kết thúc cuộc họp càng sớm càng tốt và thu được kết quả
Bạn không chắc chắn làm thế nào để điều hành các cuộc họp và kết thúc chúng với kết quả tối đa sớm hơn? Trong bài viết này chúng tôi sẽ giải đáp thắc mắc của bạn
Bụng cấp tính là gì và tại sao bạn cần gọi xe cấp cứu càng sớm càng tốt
Một hacker trong cuộc sống hiểu được những triệu chứng nào mà một cơn đau bụng cấp tính có thể được nhận biết và cách cứu một mạng người. Thuốc giảm đau từ tủ thuốc gia đình sẽ chỉ gây hại trong trường hợp này
Dinh dưỡng để kéo dài tuổi thọ: 7 loại thực phẩm sẽ kéo dài tuổi thọ của bạn
Một chế độ ăn uống lành mạnh có thể kéo dài tuổi thọ của bạn trong nhiều thập kỷ. Những gì nên được bao gồm trong chế độ ăn uống để sống khỏe mạnh trong nhiều năm?
Chuẩn bị một bộ dụng cụ khẩn cấp trong trường hợp khẩn cấp
Ảo tưởng về an ninh có thể tan vỡ bất cứ lúc nào. Trong một thế giới mà vũ khí ngày càng phát triển và cải tiến, và mối quan hệ giữa các quốc gia đang xấu đi, tốt hơn hết là bạn nên chuẩn bị trước cho mọi thứ. Dưới đây là danh sách những thứ mà trong trường hợp khẩn cấp sẽ giúp bạn sống sót và cầm cự trước khi đến khu vực an toàn.