Mục lục:
2024 Tác giả: Malcolm Clapton | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 04:15
Trên các kênh này, bạn có thể xem các bài tập giảm cân hiệu quả nhất. Bạn có thể thực hiện chúng tại nhà hoặc cơ quan và không phụ thuộc vào phòng tập!
Trong cuộc tranh chấp giữa những người hâm mộ gym và những người ủng hộ việc tập luyện tại nhà, mỗi bên đều có những lý lẽ và lý lẽ không thể chối cãi. Một trong những lợi thế quan trọng của việc tham quan một phòng tập thể dục hoặc khu thể thao đặc biệt là các lớp học được tiến hành ở đó dưới sự hướng dẫn của những huấn luyện viên có kinh nghiệm, những người có thể sửa lỗi cho bạn, đưa ra chương trình tập luyện phù hợp cho bạn và giám sát việc thực hiện chương trình đó.
Tuy nhiên, không phải người hâm mộ thể thao nào cũng có cơ hội hoặc mong muốn tập luyện ở một nơi đặc biệt dưới sự hướng dẫn của huấn luyện viên. Nhiều người thích làm việc này ở nhà hoặc tại nơi làm việc, và lý do cho việc này có thể là những lý do khá chính đáng, chẳng hạn như thiếu cơ sở vật chất trong khu vực của bạn, thiếu kinh phí, hoặc thậm chí là quá khiêm tốn. Trong trường hợp này, bạn có thể xem một trong nhiều video đào tạo trên YouTube để được trợ giúp, bạn có thể tìm thấy những video hay nhất trong bài viết này.
Thể dục thanh đạm
Kênh này được tạo ra bởi nỗ lực của Mike Schiemer, người được biết đến với tư cách là một nhà sinh lý học, huấn luyện viên cá nhân, chuyên gia dinh dưỡng, người mẫu thể hình, nhà văn và bác sĩ chuyên về giáo trình. Theo triết lý này, hầu hết các bài tập trên kênh thể hình này không yêu cầu bất kỳ thiết bị nào khác ngoài trọng lượng cơ thể của bạn. Tổng cộng có khoảng hơn 290 video, được sắp xếp thành nhiều danh sách phát khác nhau để tập luyện, trình diễn bài tập, đánh giá sản phẩm và thậm chí cả công thức nấu ăn tốt cho sức khỏe.
Máy xay sinh tố
Trên trang này, bạn sẽ tìm thấy các video chất lượng tuyệt vời trình bày chi tiết về các bài tập tại nhà trong các lĩnh vực như Pilates, tập sức mạnh, HIIT, tạ tay, kéo căng, tim mạch. Ngoài ra còn có các chương trình dành cho những người tham gia vào các môn thể thao khác nhau, để giảm cân, phục hồi chức năng sau chấn thương, v.v. Thật khó tin rằng chỉ có hai người lại có thể sinh ra một khối lượng vật chất khổng lồ như vậy.
BeFit
BeFit là một trong những kênh thể dục nổi tiếng nhất trên YouTube. Hơn 37 triệu lượt xem cho thấy chất lượng cao của các tài liệu. Tại đây bạn sẽ tìm thấy một loạt video về đào tạo khiêu vũ, thể dục truyền thống, yoga, giảm cân phức hợp và nhiều hơn nữa. Ngoài ra, hãy xem một kênh khác có tên, nơi bạn sẽ tìm thấy một chương trình đặc biệt trong ba tháng. Mỗi ngày bạn cần làm một bài, mỗi bài có một video riêng.
My trainer bob
Kênh này được tổ chức bởi Bob Harper, một huấn luyện viên từ chương trình nổi tiếng của Mỹ The Biggest Loser. Có lẽ đôi khi anh ấy quá nghiện quảng cáo cuốn sách của mình, nhưng tuy nhiên, lời khuyên của một người thực sự giúp đàn ông béo giảm cân đáng kinh ngạc sẽ được rất nhiều người quan tâm. Ngoài các bài tập cá nhân và thói quen tập luyện, bạn sẽ thấy các khuyến nghị về ăn uống lành mạnh và thậm chí là các khía cạnh tinh thần của việc tập thể dục tại đây.
Passion4Profession
Phương châm chính của tài nguyên này là "đào tạo khi bạn muốn, cách bạn muốn và nơi bạn muốn." Theo đó, hầu hết các bài tập đều được thực hiện với trọng lượng của chính bạn và không yêu cầu thêm bất kỳ thiết bị nào. Về nhiều mặt, kênh này khác với các đối thủ cạnh tranh: nó sử dụng các nhân vật hoạt hình làm mô hình chứ không phải người thật. Và kênh này cũng có các phiên bản bản địa hóa cho các quốc gia khác nhau, bao gồm.
Blogilates
Đây là một kênh dành cho các cô gái. Chữ màu hồng tươi sáng, bao gồm trái tim và nơ. Tuy nhiên, nửa triệu người đăng ký và 36 triệu lượt xem khiến bạn phải suy nghĩ và khi cố gắng lặp lại một trong các bài tập, bạn hiểu rằng không cần nghi ngờ trình độ của các huấn luyện viên của kênh này.
Hiit hàng ngày
Chúng tôi đã viết nhiều lần về những bài tập đốt cháy chất béo nhanh, cường độ cao và tuyệt vời này. Nếu bạn muốn thực hành sử dụng hệ thống này, thì một kênh YouTube đặc biệt sẽ giúp bạn thực hiện điều đó một cách chính xác và an toàn. Vâng, đào tạo như vậy là ngoạn mục. Và cũng có thể từ các loại huấn luyện viên thể dục.:)
Đề xuất:
Các bài báo về sức khỏe tốt nhất năm 2020 trên Lifehacker
Đã sưu tầm những bài viết hay nhất về sức khỏe: cách chăm sóc răng miệng, nên mua khẩu trang nào và tại sao không nên khử trùng bằng rượu vodka
Tại sao tất cả mọi người đều đi giày thể thao và áo hoodie? Phong cách thể thao đã chiếm lĩnh các sàn diễn và tủ quần áo của chúng ta như thế nào
Xu hướng giày thể thao và áo blazer có liên quan đến ảnh hưởng của Coco Chanel và những năm 1960 nổi loạn như thế nào. Nhìn xung quanh trên đường phố hoặc xem các phóng sự ảnh từ các sàn diễn thời trang, bạn có thể thấy phong cách thể thao đã trở thành một phần không thể thiếu của xu hướng chủ đạo.
6 bài tập rèn luyện sức khỏe ngoài trời trong mùa lạnh
Đung đưa chân, chống đẩy, bật nhảy và nhào lộn - những bài tập này có thể được thực hiện ngoài trời ngay cả khi nhiệt độ dưới 0. Bạn sẽ không thể đóng băng
Thể thao sau 40 tuổi: Cách tập luyện chăm chỉ và không có nguy cơ ảnh hưởng đến sức khỏe
Sau 40, không có môn thể thao nào? Hoàn toàn vô nghĩa. Bài viết này sẽ hướng dẫn bạn cách duy trì hoạt động thể chất khi cơ thể không còn như xưa. Đó là bản chất của con người để nghĩ về tương lai. Mặc dù cá nhân tôi vẫn còn xa 40, nhưng đôi khi câu hỏi xuất hiện trong đầu tôi:
Cách rèn luyện sức khỏe khi nắng nóng để không phải nhập viện
Iya Zorina hiểu ai và làm thế nào bạn có thể làm điều đó nếu địa ngục trần gian trên đường phố. Tập thể dục dưới nắng nóng rất hiệu quả, nhưng cần thận trọng khi tập luyện