5 lý do để làm việc khi đứng

2024 Tác giả: Malcolm Clapton | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 04:15

Con người hiện đại là con tin của lối sống ít vận động, ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe và tinh thần. Trong bài viết, chúng tôi sẽ nói về cách làm việc đứng hữu ích, chúng tôi sẽ đưa ra các ví dụ về nơi làm việc được chuyển đổi.

Cuộc đời của Ernest Hemingway được gọi là "cuộc nổi loạn liên tục." Điều này thể hiện trong tất cả mọi thứ: trong cuộc sống cá nhân, sự sáng tạo và thậm chí cả cuộc sống hàng ngày của anh ấy. Hemingway ngủ trên một chiếc giường cứng và làm việc khi đứng: ông đặt máy đánh chữ trên bệ cửa sổ và viết hàng giờ liền, chuyển từ chân này sang chân khác.

Nhưng vào giữa thế kỷ 20, vấn đề của lối sống tĩnh tại vẫn chưa quá nghiêm trọng. Ngày nay, mọi người dành phần lớn thời gian ngồi trước máy tính, trong ô tô, trước TV. Ít hoạt động là một tai họa của nhân viên văn phòng, may mắn thay, có thể được xử lý.

Dưới đây là năm lý do để làm việc trong khi đứng.

1. Trọng lượng dư thừa

Một lối sống tĩnh tại ít vận động chắc chắn dẫn đến tăng cân. Đồng thời, một nghiên cứu mới đây của các nhà khoa học thuộc Đại học Chester (Anh), do Tiến sĩ John Buckley đứng đầu, chỉ ra rằng việc đứng hàng ngày trong 3 giờ cung cấp cho việc đốt cháy 144 kilocalories. Do đó, nếu bạn thay đổi lối sống và dành thời gian đi lại lâu hơn bình thường ba giờ đồng hồ, bạn có thể giảm được 3-4 kg trong một năm. Đáng chú ý là bản thân Tiến sĩ Buckley, giống như Hemingway, thích làm việc khi đứng hơn.

2. Tim và mạch máu

Peter Katzmarzyk cùng với các đồng nghiệp tại Trung tâm Nghiên cứu Y sinh Pennington (Mỹ) đã phân tích lối sống của hơn 17.000 người Mỹ và đưa ra kết luận rằng những người ngồi nhiều trong ngày có nguy cơ đau tim và các bệnh tim khác cao hơn 54%… Ngoài ra, theo Giáo sư Katzmazhik, thú tiêu khiển thụ động làm giảm tuổi thọ trung bình hai năm.

3. Đau lưng và cổ

Một lối sống ít vận động cũng dẫn đến hoại tử xương và tư thế sai, gây đau dữ dội ở lưng và cổ. Cuộc sống hacker đã cho biết cách đối phó với họ với sự giúp đỡ. Nhưng hóa ra bạn có thể tránh được các vấn đề với hệ cơ xương khớp nếu bạn rời khỏi ghế văn phòng và bắt đầu làm việc khi đang đứng. Ví dụ, điều này đã được thực hiện bởi hacker danh dự Gina Trapani, người bị buộc phải dành 45 đến 50 giờ mỗi tuần trên máy tính.

4. Thận

Có hàng chục nghiên cứu chỉ ra rằng những người dành nhiều thời gian ở tư thế ngồi có nguy cơ mắc nhiều bệnh khác nhau (bao gồm cả bệnh tiểu đường và một số loại ung thư).

Năm 2012, Thomas Yates thuộc Đại học Leicester (Anh) phát hiện ra rằng lối sống ít vận động là một trong những nguyên nhân gây ra bệnh thận. Vì vậy, các nhà khoa học đã phát hiện ra rằng những phụ nữ ngồi ít hơn ba giờ một ngày mắc bệnh thận ít hơn 30% so với những phụ nữ dành tám giờ hoặc hơn ở một tư thế ngồi.

5. Năng suất

Nhà tâm lý học xã hội Amy Cuddy nghiên cứu ngôn ngữ cơ thể và điều đó. Ở những "thế mạnh", cơ thể sản xuất nhiều testosterone hơn và ít cortisol ("hormone tử vong"), giúp thúc đẩy hoạt động tinh thần và cảm xúc. Vị trí đứng thường là một “tư thế mạnh mẽ”. Do đó, nếu bạn bỏ ghế và trang bị lại nơi làm việc, các hoạt động của bạn có thể sẽ hiệu quả hơn nhiều.

Ví dụ về vị trí đứng:

Bạn đã thử đứng lên chưa? Chia sẻ kinh nghiệm của bạn trong các bình luận.