10 quy tắc ứng xử đơn giản trong thời tiết lạnh giá

2024 Tác giả: Malcolm Clapton | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 04:15

"Sương và mặt trời, một ngày tuyệt vời" - đã viết kinh điển, ngồi trong hơi ấm:) Nếu bạn quyết định đi dạo trong mùa lạnh, đây là một số quy tắc đơn giản nhưng quan trọng để không bị lạnh trong mùa đông và những ấn tượng tích cực nhất từ những cuộc dạo chơi trong mùa đông.

1. Ăn mặc ấm áp, nhưng phải di động

Nhân tiện, quy tắc này không chỉ áp dụng cho người lớn, mà còn cho trẻ em. Ông bà chăm sóc, những người lớn lên vào thời kỳ không có đồ lót giữ nhiệt, áo khoác nhẹ, quần áo và giày mùa đông đặc biệt dành cho khách du lịch và vận động viên, tin chắc rằng vào mùa đông, một người (người lớn hay không) sẽ giống như một cái đầu của bắp cải: một hàng trăm bộ quần áo, tối đa một chiếc dây buộc, một chiếc khăn choàng qua áo khoác, che mũi và miệng (nhân tiện, không đúng: hơi thở ra lập tức ngưng tụ trên lỗ mũi và mặt, da ướt đóng băng - và cảm lạnh là Sẵn sàng). Quần áo mùa đông phải ấm, nhưng nhẹ và không gò bó. Nếu con bạn hoặc chính bạn sẽ giống như một hiệp sĩ, bị xích trong bộ giáp, người cần sự trợ giúp từ bên ngoài để xoay người hoặc cúi xuống, thì bạn sẽ chỉ sớm bị đóng băng.

2. Lựa chọn giày dép và mũ đội đầu phù hợp là rất quan trọng

Cả mũ và giày không được ướt vì tuyết, tránh được gió lạnh, không được tích tụ tĩnh điện, chỉ làm nóng cơ thể mà không tỏa nhiệt (và bên cạnh đó, nó bắt đầu có vẻ như "ngứa da" của bạn từ vật liệu này khi bị cọ xát và mài mòn trong thời gian dài sẽ tích tụ một lượng lớn tĩnh điện). Phần đế giày nên được khâu và đủ dày để bạn ít tiếp xúc giữa lòng bàn chân với mặt đất và tuyết lạnh.

3. Nhiều lớp hơn giữa cơ thể bạn và không khí lạnh giá

Nếu không thể cách nhiệt bằng vật liệu tự nhiên hoặc quần áo đặc biệt dành cho vận động viên thể thao mạo hiểm, lái xe tải hoặc khách du lịch, thì việc “xếp lớp” có thể trở thành một sự thỏa hiệp. Một số loại quần áo khác nhau được mặc chồng lên nhau sẽ tạo ra các lớp không khí bổ sung giúp cơ thể bạn không bị hạ nhiệt khi lạnh.

4. Đồ lót nhiệt và vật liệu tự nhiên

Nếu bạn có một chặng đường dài trong thời tiết lạnh, chơi thể thao hoặc chạy bộ trong không khí mùa đông thoáng đãng, hãy nhớ chọn đồ lót giữ nhiệt phù hợp. Ngoài ra, hãy nhớ rằng ngay cả khi mặt trên của bạn được làm bằng vật liệu tổng hợp, thì lớp lót và miếng trám phải có ít nhất 80% tự nhiên. Nếu không, ngay cả với chuyển động tích cực, bạn sẽ nhanh chóng bị đóng băng.

5. Ít tổng hợp

Cho dù một chiếc khăn tổng hợp đẹp đến đâu, cho dù một chiếc áo khoác hoặc găng tay tổng hợp sáng đến đâu, chúng sẽ không thể sưởi ấm cho bạn trong sương giá thực sự. Da thật, da cừu, lông tự nhiên, len tự nhiên, vải nỉ, bông, bông denim (và không giãn, trong đó hơn một nửa là đế polyme tổng hợp) - đây là những chất liệu thực sự giữ ấm và bảo vệ trong thời tiết lạnh. Sự thỏa hiệp duy nhất là các loại vải nhiệt đặc biệt và lớp lót cho áo khoác và lót trong có tác dụng phản xạ nhiệt.

6. Chuyển động là cuộc sống

Đừng đứng một chỗ, như một người bị mê hoặc: dù đi bộ còn ấm hơn cả việc chiêm ngưỡng những mỹ nhân mùa đông, chuyển từ chân này sang chân khác. Nếu bạn thấy mình đang ở trong một buổi hòa nhạc ngoài trời, lễ kỷ niệm năm mới hoặc những nơi tụ tập đông người khác ngoài trời - đừng quên rằng thỉnh thoảng bạn vẫn cần đi bộ, nhảy, di chuyển chứ không chỉ đứng. trong đám đông và nhìn chằm chằm xung quanh.

7. Chúng ta chỉ thở bằng mũi

Nếu cảm thấy hụt hơi hoặc hụt hơi, tốt hơn hết bạn nên dừng lại một lúc, đi lại chậm rãi tại một chỗ. Nhưng đừng thở bằng miệng: không khí lạnh, trước khi ấm lên, sẽ đi thẳng vào khí quản, phế quản và đỉnh phổi của bạn. Việc mắc phải bệnh viêm khí quản, viêm phế quản và viêm phổi khi trời lạnh là chuyện đơn giản nếu bạn thở không đúng cách. Điều này đặc biệt đúng đối với những người thích chạy bộ, trượt tuyết, trượt ván trên tuyết hoặc các môn thể thao mùa đông năng động khác vào mùa đông.

8. Bạn có thể làm ấm bằng một vài động tác đơn giản

Nhanh chóng nắm chặt và không nắm tay thành nắm đấm, đầu tiên là nắm tay, sau đó đến tay kia, sau đó cả hai cùng nhau. Và cứ cách nhau 20-30 lần như vậy. Tiếp theo, chúng ta thực hiện "bước tại chỗ", lăn bàn chân từ gót chân đến ngón chân, nhưng không nhấc chân khỏi mặt đất, đồng thời cố gắng đặt một lực lên ống chân và bắp chân. Thực hiện tương tự 20-30 lần trong khoảng thời gian giữa các hiệp. Tay và chân của bạn hoạt động giống như một cái máy bơm, bơm máu giữa các chi, tim và cơ thể. Lưu thông máu và lưu lượng máu đến tất cả các bộ phận của cơ thể là cách để giữ ấm nếu chúng bị đóng băng, và các phòng ấm cũng như ngọn lửa gần đó không được mong đợi.

9. Kem dưỡng da và son môi hợp vệ sinh

Sương giá không tha cho làn da của những người yêu thích những buổi dạo chơi mùa đông. Ngay cả những người đàn ông cứng rắn “không biết nhảy” cũng không xấu hổ khi sử dụng mỹ phẩm bảo vệ vệ sinh đặc biệt. Điều này sẽ giúp bạn không bị tê cóng, da bong tróc và môi nứt nẻ. Điều này đặc biệt quan trọng đối với những người đang đi thám hiểm mùa đông hoặc đi bộ đường dài trong vài ngày.

10. Không rượu bia ngoài trời

Quan niệm sai lầm nguy hiểm nhất là bạn có thể “làm ấm” bằng 50-100 gam đồ uống có cồn nếu cảm thấy cơ thể bị lạnh. Ngay cả khi chúng ta xem xét các đặc tính chữa bệnh của vodka, whisky và rượu vang, thì tốt hơn là nên thực hành chúng sau khi một người vào phòng ấm. Trong thời tiết lạnh, một người vốn đã đông cứng, người đang dần mệt mỏi và mất khả năng vận động ban đầu và mức độ áp lực trong hệ tuần hoàn, dưới ảnh hưởng của rượu, có xu hướng di chuyển chậm hơn, hoặc thậm chí cảm thấy buồn ngủ nói chung (sau này là nói chung là chết người). Ngoài ra, dưới ảnh hưởng của rượu, các vận động viên nghiệp dư mùa đông thường bị lôi kéo bởi những kỳ công. Gãy tay và chân, vẹo cổ hoặc bị thương hở do ngã từ trên cao xuống hoặc rơi xuống xe trượt tuyết có cành cây, vấp ngã khi đi bộ hoặc xô ngã vật gì đó không phải là giải pháp tốt nhất. Rượu trong thời tiết lạnh giá ngoài trời không phải là bạn của bạn, mà là kẻ thù tồi tệ nhất của bạn. Để ly, ly bắn và rượu mạnh sang một bên cho đến khi ấm.