3 chế độ ăn kiêng gây hại nhiều hơn lợi cho cơ thể

2024 Tác giả: Malcolm Clapton | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 04:15

Chúng ta đã nói nhiều lần rằng chế độ ăn kiêng gây hại nhiều hơn là có lợi cho cơ thể. Và hôm nay chúng ta sẽ xem xét 3 chế độ ăn kiêng phổ biến ảnh hưởng tiêu cực đến cơ thể của chúng ta.

Chúng tôi luôn nhắc lại rằng không có gì tốt hơn cho một cơ thể đẹp và khỏe mạnh hơn là thể thao + chế độ dinh dưỡng hợp lý. Tuy nhiên, vẫn có những người tin vào những ảo tưởng hoang đường như ăn kiêng táo hoặc protein. Không khó để hiểu tại sao - một người luôn muốn đi con đường dễ dàng nhất, và ngồi ăn kiêng trong một tháng để lấy lại vóc dáng và tiếp tục ăn bất cứ thứ gì mình muốn là cách dễ dàng nhất.

Trong bài viết này, chúng ta sẽ xem xét ba chế độ ăn kiêng phổ biến nhất - ưu, nhược điểm và ảnh hưởng của chúng đối với cơ thể của chúng ta.

Ăn kiêng một loại thực phẩm (lành mạnh và đúng cách)

Phương pháp: trong nhiều ngày, bạn chỉ cần ăn một sản phẩm (bưởi, kiều mạch, táo), một nhóm sản phẩm (trái cây hoặc rau) hoặc nước trái cây.

Họ hứa gì: Giảm cân đáng kể, đổi mới quá trình trao đổi chất (như thế nào?), Làm sạch chất độc, chất béo và những thứ có hại khác ngăn cản bạn sống.

Vấn đề: Chỉ ăn kiêng một sản phẩm, bạn đã tước đi nhiều chất cần thiết của cơ thể: chất đạm, chất bột đường, chất béo, vitamin và các nguyên tố vi lượng, tất nhiên sẽ ảnh hưởng không tốt đến cơ thể.

Rủi ro: Sau một vài ngày ăn kiêng như vậy, cơ thể của bạn, kiệt sức vì mất nhiều calo, sẽ bắt đầu chuyển cơ thành năng lượng. Điều này không chỉ làm chậm quá trình trao đổi chất của bạn mà còn dẫn đến tình trạng thay vì chất béo, bạn sẽ mất cơ bắp. Và đây là chưa kể các bệnh về hệ tiêu hóa.

Chế độ ăn không có carbohydrate

Phương pháp: Toàn bộ chế độ ăn bao gồm protein và một lượng nhỏ carbohydrate (tối đa 20 gam).

Họ hứa gì: Cơ thể bạn sẽ tiêu tốn nhiều năng lượng để xử lý protein, và vì protein mất nhiều thời gian hơn để xử lý nên bạn sẽ cảm thấy no lâu hơn.

Vấn đề: Thiếu carbohydrate nghiêm trọng sẽ khiến bạn lờ đờ và yếu ớt. Tất cả là do cơ thể lấy năng lượng từ carbohydrate. Ngoài ra, carbohydrate là một phần thiết yếu trong hoạt động của các cơ quan như tim và não. Sự thiếu hụt carbohydrate sẽ buộc cơ thể bạn phải lấy năng lượng không chỉ từ lớp mỡ dưới da mà còn từ cơ bắp.

Rủi ro: chế độ ăn như vậy có ảnh hưởng xấu đến nội tạng. Một lượng lớn protein sẽ gây quá tải cho thận và gan, thiếu carbohydrate sẽ dẫn đến xương dễ gãy và yếu đi.

Hạn chế calo nghiêm trọng

Phương pháp: Lượng calo hàng ngày giảm 20-25% so với định mức đã thiết lập.

Họ hứa gì: Giảm nguy cơ mắc bệnh tim, cải thiện hệ thống tuần hoàn và tất nhiên là giảm cân.

Vấn đề: Toàn bộ điểm chính là lượng calo hàng ngày được phát minh ra là có lý do, và đó là lượng calo mà cơ thể cần để hoạt động bình thường. Giảm lượng calo làm chậm quá trình trao đổi chất và tất cả các chức năng cơ bản của cơ thể, vì nó phải xây dựng lại công việc để lấy ít năng lượng hơn.

Rủi ro: Điều đáng chú ý là giảm cân chính xác là dựa vào việc giảm lượng calo nạp vào cơ thể hàng ngày. Nhưng mọi thứ phụ thuộc vào kích thước của sự gia giảm này. Nếu giảm nhiều và mạnh sẽ khiến bạn có nguy cơ mất cơ, làm chậm quá trình trao đổi chất, giảm nồng độ testosterone (nếu bạn là nam giới) và thiếu chất dinh dưỡng cho cơ thể.

Chúng tôi đã cố gắng thuyết phục bạn một lần nữa rằng chế độ ăn kiêng như vậy là xấu xa. Trên Lifehacker, bạn sẽ tìm thấy nhiều bài viết giúp bạn tìm hiểu thêm về chế độ dinh dưỡng hợp lý và lối sống lành mạnh.