Trì hoãn: 7 mẹo đơn giản

2024 Tác giả: Malcolm Clapton | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 04:15

Bạn có thường thấy rất nhiều hoạt động khác, đơn giản hơn hoàn toàn không liên quan đến công việc kinh doanh chính trước khi vượt qua một dự án quan trọng, một kỳ thi, nói chuyện với cha mẹ hoặc đi khám răng (khi răng bị đau)? Hơn nữa, mỗi trường có một danh sách các trường hợp như vậy và tình huống rất riêng lẻ và có thể chứa khá nhiều mục. Và ngay cả khi bạn chỉ có một mục trong danh sách này, nó vẫn cản trở cuộc sống bình thường. Để làm gì? Chống lại hiện tượng khó chịu này.

Hãy bắt đầu với định nghĩa của thuật ngữ "sự trì hoãn" - đây là một khái niệm trong tâm lý học, có nghĩa là sự trì hoãn liên tục của những suy nghĩ và hành động khó chịu.

Như tôi đã nói, danh sách những điều và suy nghĩ đó là riêng lẻ và có thể khá ấn tượng. Có một số mẹo giúp bạn chống lại sự trì hoãn mà không yêu cầu bất kỳ bước phức tạp nào. Điều chính là không trì hoãn công việc của mình "cho sau này".

1. Làm một điều khó chịu với bạn vào buổi sáng … Tất nhiên, không phải ngay sau khi thức dậy. Và khi đến lúc bận rộn, hãy để mục đầu tiên trong ToDoList của bạn là ít nhất một công việc kinh doanh nhỏ, khó chịu. Ví dụ: gọi một thợ sửa ống nước hoặc gọi cho một khách hàng không mấy dễ chịu. Nó giống như nhảy từ một tòa tháp mà không cần suy nghĩ ngay lập tức. Hoặc tiếp cận mép hàng trăm lần, ước tính độ cao, lùi lại, thu thập can đảm và … dừng lại ngay trước khi nhảy. Và cứ tiếp tục như vậy cho đến khi bạn bị đẩy bởi một người đã hết kiên nhẫn đứng xếp hàng để nhảy. Một nguyên tắc nhỏ là đầu tiên có một chút khó chịu và danh sách của bạn đã ngắn hơn một mục.

2. Nếu bạn cảm thấy khó thực hiện bất kỳ công việc nào vài lần trong tuần, hãy làm việc đó hàng ngày. Nghe có vẻ kỳ lạ, quy tắc này hoạt động. Ví dụ: bạn cần viết bài trên blog hoặc điền các thẻ cho một chương trình. Tất nhiên, bạn có thể ngồi xuống và viết con số cần thiết trong một vài ngày. Nhưng, thứ nhất, không phải lúc nào bạn cũng có trong tay những tài liệu cần thiết, thứ hai, bạn sẽ rất khó ngồi xuống lần thứ hai và ép mình phải viết trong một vài ngày (vì bạn không thích nó, nhưng bạn vẫn cần phải làm điều đó). Nếu bạn bắt tay vào thực hiện mỗi ngày một chút, thì bạn sẽ dần dần tham gia. Và sẽ không quá khó để bắt tay vào công việc này. Dần dần nó sẽ trở thành một thói quen với bạn, và sau này thậm chí bạn có thể thích nó.

3. Tìm cho mình một công ty để giải quyết "những vấn đề khó chịu" của bạn. Các nghiên cứu cho thấy rằng chúng ta sẵn sàng làm nhiều việc vì sự đồng hành cùng ai đó hơn là một mình.

4. Chuẩn bị công việc là công cụ thiết yếu của bạn. Có nghĩa là, việc thu thập các công cụ cần thiết giúp bạn có cơ hội chuẩn bị tinh thần cho việc thực hiện một nhiệm vụ khó chịu. Ví dụ, bằng cách in một lá thư, hoặc thu thập thông tin cần thiết trước khi nói chuyện với khách hàng. Hôm nay không nhất thiết phải làm, có thể hoãn lại đây. Nhưng rất có thể chỉ cần chuẩn bị trước, bạn quyết định hoàn thành công việc kinh doanh này càng sớm càng tốt và thực hiện mọi việc ngay trong ngày.

5. Duy trì một danh sách … Lời khuyên này có thể được tìm thấy khá thường xuyên trong cuộc chiến chống lại sự không hoàn thành (nói một cách đơn giản là sự lười biếng phổ biến). Và nó hoạt động. Thông thường, danh sách được lập để thực hiện điều gì đó lâu dài, nhưng nó cũng hoạt động trong một ngày. Chỉ cần viết ra giấy rằng tôi phải làm điều này và điều kia vào cuối ngày.

6. Đầu tiên - khó chịu nhất (phụ nữ và trẻ em - đi trước). Hãy chắc chắn rằng bạn đang làm một trong những điều khó chịu chính trước tiên, chứ không phải bằng cách làm "những điều khó chịu nhỏ" để cố trì hoãn điều khó chịu nhất (và điều này xảy ra).

7. Học cách tận hưởng việc hoàn thành những nhiệm vụ khó chịu. Buộc bản thân phải làm những gì đã bị trì hoãn trong một tháng - hãy vui mừng! Ít nhất vì thực tế rằng bạn là một người tốt như vậy và cuối cùng đã tìm thấy sức mạnh trong bản thân để hoàn thành một công việc kinh doanh không mấy dễ chịu. Ngay cả khi bạn cảm thấy hơi buồn nôn trong khi thực hiện và cuối cùng là một dư vị khó chịu. Bạn làm được rồi. Bạn làm rất tốt!

Và bây giờ tôi muốn hỏi bạn đang bắt đầu làm gì để tránh thực hiện một nhiệm vụ khó chịu? Cá nhân tôi, bắt đầu sắp xếp mọi thứ hoặc tìm kiếm những gì khác mà tôi phải làm "dường như cần thiết", thường không liên quan đến "con rồng của tôi".