Lời khuyên cho người mới bắt đầu trượt tuyết

2024 Tác giả: Malcolm Clapton | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 04:15

Làm thế nào để chọn thiết bị trượt tuyết? Nơi để bắt đầu? Tư thế nào khi đi xe và cách ngã thế nào cho đúng? Những câu hỏi này và những câu hỏi phổ biến khác dành cho những người mới tập trượt tuyết sẽ không được trả lời.

Lần đầu tiên tôi làm quen với môn trượt tuyết là vào năm lớp chín. Vì lý do nào đó, người hướng dẫn giáo dục thể chất của chúng tôi quyết định rằng ván trượt băng đồng là lựa chọn hoàn hảo để hạ xuống chúng từ những độ dốc nhỏ và thoai thoải của hồ. Tôi nhớ rất rõ cách tôi đứng trên ván trượt, đi và … ngay lập tức vào mông. Đối với tôi, dường như những chiếc gậy mỏng và trơn này sẽ đơn giản đi về phía trước cùng với đôi chân của tôi, bỏ lại phần còn lại của cơ thể tôi. Và do đó, nó đã đi. Sau đó, mọi nỗ lực trở lại ván trượt đều kết thúc trong sự chóng mặt và một lời từ chối khác. Nếu sau đó ai đó nói với tôi những điều đơn giản và hiển nhiên như vậy về cách trượt tuyết đúng cách, có lẽ mối quan hệ của tôi với môn thể thao này sẽ tốt hơn nhiều.

Giữ chân của bạn uốn cong

Đây là bài học số một, nhưng nhiều người đã quên nó! Đối với những người mới bắt đầu, tư thế bán squat là một điều mới lạ, vì vậy mỗi khi họ cố gắng duỗi thẳng chân và do đó làm đảo lộn sự cân bằng. Đầu gối cong cho bạn khả năng điều khiển ván trượt và giữ chúng song song với nhau (không đan chéo hoặc ngược chiều).

Một phần thưởng khác từ đôi chân cong: bạn sẽ chuẩn bị tốt hơn cho những bước nhảy nhỏ do những va chạm có thể xảy ra bất ngờ trên đường đua. Đi trên đôi chân thẳng có thể được so sánh với việc đi xe buýt đi trên một con đường không bằng phẳng. Bạn có thể đứng thẳng trong bao lâu mà không cần tay vịn hỗ trợ thêm? Bây giờ, hãy cố gắng uốn cong đầu gối của bạn nhiều hơn nữa, và bạn sẽ ngạc nhiên rằng việc kiểm soát cơ thể và kỹ thuật của bạn đã trở nên dễ dàng hơn nhiều như thế nào, và việc nhảy từ những bước nhảy nhỏ và thậm chí là trượt dốc trở nên dễ dàng như thế nào.

Đảm bảo rằng gót giày luôn nằm trong phần gót giày của giày trượt tuyết. Nếu không đúng như vậy thì có nghĩa là bạn chưa uốn cong đầu gối đủ.

Tìm sự cân bằng

Nếu bạn là người mới bắt đầu, cơ thể của bạn đang ở một vị trí không tự nhiên trong khi trượt tuyết. Chân di chuyển về phía trước, và cơ thể đang cố gắng bắt kịp cặp đôi đang trốn thoát. Và ở đây nhiều người mới bắt đầu cố gắng ngồi trên ván trượt để loại bỏ sự mất cân bằng khó chịu này, và điều này là hoàn toàn sai lầm.

Làm thế nào là nó chính xác? Bạn cần phải kéo người lại với nhau và đảm bảo rằng cơ thể của bạn ở trên chân của bạn. Điều này sẽ cải thiện kỹ thuật trượt tuyết của bạn và cho phép bạn kiểm soát thêm cơ thể và ván trượt nếu cơ thể của bạn ở trên điểm hẹp nhất của ván trượt ("điểm ngọt"). Trượt tuyết trong trường hợp không có thăng bằng rất mệt.

Nơi ngọt ngào - khu vực cân bằng tối ưu của người trượt tuyết theo hướng trước-sau, trong đó anh ta dễ dàng điều khiển ván trượt. Ván trượt có chữ S nhỏ thường ít bị sai sót hơn, điều cần thiết là trọng lượng của người trượt ván luôn ở đúng điểm (kiểm soát thế đứng). Ván trượt với chữ S lớn cho phép người trượt tuyết trượt tuyết ở tư thế tiến hoặc lùi đồng thời mang lại khả năng xử lý và cơ động rất tốt.

Đừng nhìn xuống

Đối với những người mới bắt đầu, cảm giác có ván trượt dính vào chân có vẻ khá lạ lẫm. Vì vậy, vì tò mò, nhiều người bắt đầu nhìn vào ván trượt của họ (ồ, chuyện gì xảy ra với chúng vậy ?!) thay vì nhìn về phía trước. Tác động của việc này cũng giống như việc bạn liên tục nhìn vào giày khi đi bộ: sớm hay muộn, bạn chắc chắn sẽ va chạm với ai đó. Người hướng dẫn trượt tuyết đề nghị nhìn về phía trước khoảng 3 mét. Bằng cách này, bạn có thể nhìn thấy người hoặc cây cối trước mắt và tránh va chạm hoặc chuẩn bị cho địa hình không bằng phẳng.

Ngoài ra, ánh mắt hướng về phía trước sẽ dẫn dắt cơ thể, tức là bạn sẽ di chuyển đến nơi bạn đang nhìn. Nó giống như ném một quả bóng: nhìn vào nơi bạn muốn đánh, không phải quả bóng.

Bắt đầu học ở địa hình phù hợp

Nếu bạn đã từng đọc các tài liệu quảng cáo mô tả các khu nghỉ mát trượt tuyết, thì bạn có thể đã bắt gặp các ký hiệu của các loại đường đua. Có những con đường dành cho những người chuyên nghiệp và có những con đường dành cho người mới bắt đầu (thường chúng được đánh dấu bằng màu xanh lá cây). Theo quy luật, đây là những con đường mòn nhẹ nhàng và được chăm sóc cẩn thận với độ dốc ngắn, không dốc và nhiều đồi như dành cho những người trượt tuyết cao cấp hơn.

Đừng sợ ngã

Sợ bị ngã là một trong những nỗi sợ hãi phổ biến nhất. Tuy nhiên, ngã cũng là một phần của quá trình luyện tập như trượt tuyết. Bạn sẽ rơi. Bạn sẽ bị ngã rất nhiều, và lối thoát duy nhất cho bạn là học cách ngã một cách chính xác. Cố gắng ngã sang một bên thay vì tiến hoặc lùi, vì điều này có thể làm trật khớp. Sau khi ngã, hãy cố gắng cố định cơ thể để tránh trượt xuống thêm, nếu không bạn sẽ đâm vào ai đó và hạ gục bạn.

Chọn khu nghỉ mát trượt tuyết phù hợp

Như chúng tôi đã nói, các bài hát khác nhau. Nếu trượt tuyết là điều mới mẻ đối với bạn, hãy chọn một khu nghỉ mát có đường mòn tốt cho người mới bắt đầu, cáp treo thoải mái, cho thuê thiết bị trượt tuyết chất lượng và người hướng dẫn có năng lực.

Không học hỏi từ người quan trọng của bạn

"Tại sao phải chi tiền cho một người hướng dẫn và tin tưởng sức khỏe và cuộc sống của bạn cho một người hoàn toàn xa lạ, nếu một người thân yêu có thể dạy tôi mọi thứ?" - một số nghĩ.

Bạn đã bao giờ được người yêu của mình dạy lái xe chưa? Việc đào tạo trượt tuyết ở đây trông sẽ khá giống nhau ngay cả khi vợ / chồng của bạn là một huấn luyện viên có trình độ cao. Một môn thể thao mới, đặc biệt là môn thể thao khắc nghiệt như trượt tuyết, sẽ gây ra một cơn bão cảm xúc và không phải tất cả chúng đều tích cực. Đó là một điều để càu nhàu sau lưng một người lạ, và một điều khác là đáp lại những lời trách móc hoặc dạy dỗ đối với người chồng hoặc người vợ. Ở đây không chắc rằng vấn đề sẽ kết thúc bằng một tiếng càu nhàu đơn giản. Bạn rõ ràng không cần những lời oán hận không cần thiết, như những vết thương.

Lựa chọn duy nhất có thể hiệu quả trong trường hợp này là dạy con bạn.

Ăn mặc đúng cách

Không ai đòi hỏi những thiết bị tương tự từ một vận động viên mới bắt đầu như một vận động viên chuyên nghiệp. Thực tế không phải là bạn sẽ thích hoạt động này, và bạn cũng không thực sự muốn chi tiền cho những thiết bị trượt tuyết khá đắt tiền. Nhưng có một số điều nên bắt buộc. Tốt hơn là mua chúng hơn là thuê chúng.

Điều đầu tiên là ủng trượt tuyết. Thành công của bạn phần lớn phụ thuộc vào chất lượng và sự tiện lợi của chúng. Thứ hai là quần trượt tuyết tốt, sẽ đảm bảo bạn về nhà hầu như khô ráo. Ngoài ra, quần chất lượng cao sẽ cho phép bạn ở trên dốc lâu hơn nhiều so với trong nhà trượt tuyết. Vật dụng thứ ba là mũ bảo hộ trượt tuyết. Bạn sẽ gục ngã, nhớ không? Và không phải lúc nào ánh sáng cũng rơi ở phía dưới hoặc ở bên cạnh.

Cũng cần quan tâm đến găng tay tốt, kính trượt tuyết và chọn kem chống nắng phù hợp.

Hãy dành thời gian của bạn và đừng nhảy từ bài này sang bài khác

Học trên những con dốc bằng phẳng và thoai thoải rất thuận tiện, nhưng tẻ nhạt. Những người mới bắt đầu dũng cảm đặc biệt, chỉ vài ngày sau khi bắt đầu tập luyện, đột nhiên quyết định rằng họ đã có thể đi đến một đường đua nâng cao hơn. Nhưng họ thực sự không thể! Ngay cả khi bạn là người lớn duy nhất trên đường đua xanh và các bạn cùng lớp của con bạn, em trai hoặc em gái của bạn đang nô đùa xung quanh bạn, bạn không nên chuyển sang cấp độ khó hơn cho đến khi người hướng dẫn cho phép bạn. Hít thở sâu và cố gắng tập trung vào những thành tựu nhỏ. Thực hiện kỹ thuật của bạn, học cách ngã một cách chính xác và tránh các chướng ngại vật ném vào chân bạn.;)