Khi nào là thời điểm tốt nhất cho những ý tưởng

2024 Tác giả: Malcolm Clapton | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 04:15

Những ý tưởng tốt nhất xuất hiện vào thời gian nào trong ngày? Kết quả của một số nghiên cứu khoa học sẽ giúp tìm ra câu trả lời cho câu hỏi này.

Hôm nay ý tưởng nối tiếp nhau, văn bản hóa ra hay ho, bạn thậm chí không cần chỉnh sửa gì, ngày mai bạn cũng chẳng bắt mình ngồi làm việc nữa. Bạn có quen với những dằn vặt như vậy của tác giả không? Nếu có, thì bài viết này là dành cho bạn. Sẽ thật tuyệt nếu biết rằng có một khoảng thời gian lý tưởng cho việc viết lách, những ý tưởng và kế hoạch mới, nhưng liệu có thời điểm nào như vậy không? Không có câu trả lời chắc chắn cho câu hỏi này, nhưng có một số lý thuyết được hỗ trợ bởi nghiên cứu khoa học.

Chúng tôi biết rằng bạn nên ăn sáng muộn nhất là 8 giờ sáng, tập luyện từ 3 giờ chiều đến 6 giờ chiều và đọc Twitter từ 8 giờ sáng đến 9 giờ sáng (vào buổi sáng, tinh thần lạc quan vẫn còn). Nhưng nếu tốt hơn là bạn nên ăn sáng và tập thể dục vào một giờ nhất định, thì còn thời điểm nào tốt hơn để tạo ra tác phẩm của riêng bạn? Điều này khó hơn, nhưng bạn vẫn có thể tìm ra câu trả lời.

Tốt hơn là nên viết vào sáng sớm.

Bây giờ bạn có thể nói: “Không có gì thuộc loại này! Nguồn cảm hứng của tôi mở ra vào đêm muộn. Vẫn còn tranh cãi về điểm số này, vì chúng ta biết rất ít về mối liên hệ giữa nhịp điệu cơ thể và quá trình viết. Nhưng chúng ta có thể đưa ra một số giả định dựa trên dữ liệu nghiên cứu khoa học.

Ý chí là một nguồn lực kết thúc

Nhiều nghiên cứu chứng minh rằng chúng ta có một lượng sức mạnh ý chí nhất định, và khi nó cạn kiệt, đơn giản là không có nơi nào để lấy nó (tất nhiên là cho đến ngày hôm sau).

Các nhà khoa học đã tiến hành một cuộc thử nghiệm: những người tham gia được chia thành hai nhóm và được giao nhiệm vụ - vặn tay cầm lâu nhất có thể. Nhưng nhóm đầu tiên của những người tham gia trước đó đã thực hiện một nhiệm vụ tốc độ khó khăn khác. Họ cần đặt tên cho màu sắc của các chữ cái, bất kể tên của chúng, như trong hình dưới đây.

Kết quả là, nhóm đầu tiên thực hiện bài kiểm tra bằng hoa có thời gian quay bút ít hơn nhiều so với nhóm bắt đầu nhiệm vụ ngay lập tức. Một số thử nghiệm tương tự đã được thực hiện và kết quả luôn giống nhau: sau những nhiệm vụ khó khăn, người ta cạn kiệt ý chí và không còn có thể thực hiện những nhiệm vụ sau nữa.

Làm thế nào ý chí có thể được áp dụng cho sự sáng tạo và công việc của một tác giả? Khi bạn không có cảm hứng để bắt đầu viết một cái gì đó, nghĩ ra một ý tưởng mới, hoặc viết nhiều hơn, bạn cần phải ép buộc bản thân. Nó chỉ ra rằng vào buổi sáng, khi ý chí của bạn chưa được sử dụng hết, bạn có thể bắt mình phải viết, nhưng vào buổi tối - không phải là một sự thật.

Sáng tạo là một con chim đầu đàn

Các ý tưởng sáng tạo đến vào buổi sáng tốt hơn vì vỏ não trước hoạt động nhiều hơn trong thời gian này

Nghiên cứu về não bộ cho thấy mức độ cao nhất của hoạt động sáng tạo được quan sát ngay sau khi thức dậy, và phần não phân tích (liên quan đến việc điều chỉnh tài liệu đã chuẩn bị sẵn, đánh giá nó) "thức dậy" muộn hơn, trong ngày.

Trong quá trình nghiên cứu, các nhà khoa học đã thực hiện chụp MRI não vào các thời điểm khác nhau trong ngày và thu được hình ảnh sau: Vào buổi sáng, nhiều kết nối thần kinh hơn xuất hiện trong não và đây là chìa khóa cho năng suất của quá trình sáng tạo.

Ý chí và sự bay bổng của suy nghĩ - có vẻ như điều này đủ để gọi buổi sáng là thời điểm tốt nhất trong ngày cho sự sáng tạo, nhưng điều này không thể được công nhận là một sự thật tuyệt đối.

Cố gắng sáng tạo khi bạn mệt mỏi

Nếu sáng tạo không phải sở trường của bạn, có lẽ bạn sẽ thích khám phá Mareike Wies và Rosa Sachs. Nghiên cứu này phát hiện ra rằng những ý tưởng sáng tạo thường đến vào những thời điểm không hiệu quả nhất.

Thí nghiệm đo lường khả năng hiểu và phân tích - hai thành phần không đổi của quá trình sáng tạo. Những người tham gia nghiên cứu tự mô tả mình là "chim sơn ca" hoặc "chim cú", sau đó họ phải chịu một số bài kiểm tra vào các thời điểm khác nhau trong ngày.

Các bài kiểm tra phân tích không cho thấy bất kỳ kết quả đáng kể nào, nhưng các nhiệm vụ đọc hiểu đã tạo ra một bức tranh thú vị.

Larks thực hiện tốt hơn các nhiệm vụ thông tin chi tiết và hiểu biết sâu sắc vào buổi tối khi chúng không đạt năng suất cao nhất.

Điều này cũng đúng với những con cú, chúng thực hiện tốt các nhiệm vụ đọc hiểu vào buổi sáng khi chúng không đủ tập trung.

Trên cơ sở những kết quả này, các nhà nghiên cứu đã xây dựng lý thuyết của họ: khi một người làm việc vào thời điểm không phải là tốt nhất trong ngày đối với anh ta (chim sơn ca - vào buổi tối, cú - vào buổi sáng), tâm trí anh ta dường như đang ở trong tình trạng trạng thái "mệt mỏi", và suy nghĩ mở rộng.

Chúng ta nhìn thấy nhiều cơ hội hơn, chúng ta có thể suy nghĩ không sáo rỗng và đưa ra quyết định không thành kiến. Và vào những thời điểm tối ưu cho công việc, suy nghĩ của chúng ta nhanh hơn và rõ ràng hơn, điều này có thể hạn chế khả năng sáng tạo của chúng ta.

Tầm quan trọng của lịch trình và thói quen

Nếu các buổi sáng tạo buổi sáng có vẻ điên rồ với bạn, đừng nản lòng. Mày không đơn độc. Chim sơn ca và chim cú có những quan niệm rất khác nhau về thời gian lý tưởng trong ngày để làm việc và thời gian lý tưởng để sáng tạo cũng vậy. Những khác biệt này luôn được chú ý.

Lấy hai nhà văn nổi tiếng: Charles Dickens và Robert Frost. Charles Dickens là một con chim đầu đàn - ông viết xong lúc 2 giờ chiều mỗi ngày. Mặt khác, Robert Frost chỉ bắt đầu viết vào khoảng 2 giờ chiều, và thường viết đến khuya (và thức dậy vào ngày hôm sau để ăn trưa).

Mặc dù có sự khác biệt như vậy về thời điểm viết, các tác giả này vẫn giống nhau - trong việc tuân thủ chế độ của chính họ. Mỗi ngày, họ ngồi viết cùng một lúc, không ngắt nhịp điệu của chính mình.

Có lẽ, thời điểm tốt nhất để viết tác phẩm của riêng bạn và phát triển những ý tưởng đáng giá là thời điểm giống nhau mỗi ngày.

Thói quen và hoạt động hàng ngày có thể quan trọng hơn thời gian trong ngày.

Hoạt động thường xuyên hàng ngày củng cố các kết nối thần kinh nhất định trong não và bạn càng tuân theo thói quen, chúng càng trở nên mạnh mẽ hơn.

Tác giả Amy Brann mô tả chính xác cách hoạt động của não bộ tăng lên:

Tế bào thần kinh tự động tham gia vào các quá trình điện hóa. Điều này có nghĩa là, bạn càng thường xuyên “thắp sáng” một kết nối mới của các tế bào thần kinh, thì nó càng trở nên mạnh mẽ hơn. Bộ não không phân biệt suy nghĩ về thực và tưởng tượng khi nó tạo ra các kết nối thần kinh mới. Vì vậy, bằng cách tinh thần trải nghiệm một loại hành vi mới, mong muốn, bạn sẽ củng cố mạch thần kinh của hành vi này, ngay cả khi bạn không thực sự làm điều đó, mà chỉ nghĩ về nó.

Bằng cách đó, nếu bạn luyện cho mình khả năng viết hoặc tạo ra các ý tưởng đồng thời, bạn có thể thực hiện nó hàng ngày và bạn không cần phải căng thẳng ý chí để giải quyết chương tiếp theo. Nói cách khác, thói quen sẽ cung cấp cho bạn những ý tưởng có giá trị, nguồn cảm hứng và một thái độ "đúng lịch trình".

Bạn chọn thời gian nào? Khi nào bạn có được những ý tưởng tốt nhất?