Làm thế nào một vận động viên có thể bảo vệ các khớp

2024 Tác giả: Malcolm Clapton | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 04:15

Tổn thương khớp là một trong những chấn thương thường gặp ở các vận động viên. Người mới bắt đầu tập luyện không đúng kỹ thuật, nghiệp dư và chuyên nghiệp chịu tải trọng cao. Thuốc bảo vệ chondroprotective sẽ hữu ích. Hãy tìm hiểu nó là gì.

Tại sao các vận động viên bị đau khớp? Tải nặng, đặc biệt là những vật không bằng phẳng (khi bạn ngồi tại nơi làm việc cả ngày, sau đó tập thể dục quá tích cực trong phòng tập thể dục hoặc trên máy chạy bộ), tạo ra nhiều áp lực lên mô sụn. Và nếu thiếu một số chất nhất định, sụn sẽ bị lỗi nhanh hơn nhiều. Thêm vào đó, với tải trọng cơ học cao trên khớp, chất lượng dịch khớp được yêu cầu cao, đóng vai trò chất bôi trơn trong quá trình vận động của khớp.

Bản thân sụn bao gồm các tế bào chondrocytes, chondroblasts (đây là những tế bào) và chất gian bào. Để mọi thứ hoạt động, các ô phải được cập nhật. Và đối với điều này, điều cần thiết là cơ thể có đủ vật chất xây dựng cho các tế bào. Chính anh ta là người được giao bởi các chondroprotectors.

Chondroprotectors là loại thuốc có tác động tích cực đến mô sụn. Đặc biệt, chúng bảo vệ nó khỏi bị phá hủy do tải trọng cao.

Chondroprotectors chứa các thành phần tự nhiên là một phần của sụn khớp. Chúng làm tăng khả năng của mô sụn để chống lại các tác động bên ngoài và quá trình đồng hóa.

Chondroprotectors là gì

Các chất chính được gọi là chondroprotectors:

• Chondroitin sulfatechịu trách nhiệm về sức mạnh của sụn, sự hình thành axit hyaluronic và thậm chí cả quá trình chống viêm trong mô. Công dụng của nó ức chế sự lão hóa của các mô khớp. Chất này được tổng hợp trong cơ thể và lấy từ các mô động vật.
• Glucosamine sulfatecó tác dụng tương tự, cải thiện chất lượng bôi trơn khớp và kích thích quá trình trao đổi chất trong sụn. Nhân tiện, nó có thể được lấy từ nguyên liệu thực vật.
• Axit hyaluronic- một chất cần thiết cho chất lượng của dịch khớp.

Thường thì có những loại thuốc bao gồm nhiều hơn một hoạt chất, chúng được gọi là kết hợp.

Chấp nhận hoặc không chấp nhận

Thông thường, chondroprotectors được kê đơn như một liệu pháp bổ trợ cho các bệnh khớp. Điều này có nghĩa là nếu bạn đã bị tổn thương gì đó, thì các bác sĩ không bao giờ tự giới hạn mình với các chất bảo vệ chondroprotectors. Cần loại bỏ nguyên nhân gây đau, đồng thời nâng đỡ sụn khớp.

Từ thực tế là bạn hấp thụ các chất bổ sung và thuốc theo từng đợt, mô mới sẽ không phát triển. Bạn chỉ có thể giúp những gì bạn có.

Vì vậy, sẽ là hợp lý khi nghĩ đến việc phòng ngừa chấn thương trước khi cơn đau xuất hiện.

Một câu hỏi khác là hiệu quả của chondroprotectors là một chủ đề mở. Có ít nghiên cứu chứng minh những loại thuốc này không hoạt động theo bất kỳ cách nào hơn là các nghiên cứu cho thấy chúng có hiệu quả. Công bằng mà nói, nghiên cứu thường là để giúp những người có vấn đề nghiêm trọng về khớp, chứ không phải các vận động viên tìm cách cứu đầu gối của họ.

Các bác sĩ kê đơn chondroprotectors và lưu ý rằng trong thực tế có những cải thiện. Đặc biệt, của họ và Liên đoàn Châu Âu về Bệnh thấp khớp (EULAR), dựa trên dữ liệu từ các nghiên cứu đối chứng với giả dược.

Cách sử dụng

Tuy nhiên, nếu bạn quyết định rằng bạn không thể làm được mà không có sự hỗ trợ, thì bạn cần phải quyết định về hình thức áp dụng và liều lượng.

• Thuốc tiêm. Hãy để họ cho những ca khó và những cuộc hẹn của bác sĩ.
• Viên nén và bột. Một lựa chọn khả thi, vì chondroprotectors có sẵn mà không cần toa bác sĩ. Nhưng một viên thuốc sẽ không tiết kiệm được - những loại thuốc như vậy được sử dụng theo các liệu trình phù hợp với hướng dẫn. Nhưng các liều lượng vẫn cần được thống nhất với bác sĩ. Mặc dù thực tế là chondroprotectors có ít chống chỉ định và các tác dụng phụ cũng rất hiếm, nhưng bạn không cần phải thử nghiệm trên chính mình.
• Bổ sung dinh dưỡng. Một số thực phẩm chức năng dành cho vận động viên đã chứa chondroprotectors. Câu hỏi đặt ra là ở liều lượng: bạn nhận được bao nhiêu chất dinh dưỡng và như thế nào - phụ thuộc vào thành phần trong từng trường hợp. Ngoài ra, các chất phụ gia như vậy thường không vượt qua các kiểm tra cần thiết, bạn phải nghe lời nhà sản xuất cho nó.
• Thuốc mỡ. Chondroprotectors không thâm nhập tốt qua da, vì vậy đây sẽ là cách kém hiệu quả nhất để cung cấp chất dinh dưỡng đến khớp.

Tác dụng của việc dùng thuốc ở nhiều dạng khác nhau bắt đầu sau 2–8 tuần và kéo dài trong vài tháng.

Và nếu không có thuốc?

Các yếu tố cần thiết cho sụn được lấy từ chính sụn hoặc từ vỏ của các loài nhuyễn thể (chủ yếu). Để làm điều này một cách "tự nhiên", hãy sử dụng chính sụn, các sản phẩm có gelatin, thịt thạch hoặc nước luộc thịt đậm đà. Tuy nhiên, theo quy luật, hàm lượng chất béo và hàm lượng calo trong các món ăn như vậy đưa chúng vượt ra ngoài phạm vi của một chế độ ăn uống lành mạnh.

Từ thức ăn thực vật, bạn có thể dựa vào bơ và đậu nành, nhưng lượng chất cần thiết trong đó là ít.

Hãy nhớ rằng thể thao mà không có một chế độ ăn uống cân bằng chỉ mang lại một nửa lợi ích cho sức khỏe. Và nếu bạn đang chuyển từ việc chỉ giữ vóc dáng ít nhất sang các cuộc thi nghiệp dư, thì bạn không thể làm gì mà không hỏi ý kiến bác sĩ.