Tại sao bạn không nên tiết kiệm trên một huấn luyện viên cá nhân

2024 Tác giả: Malcolm Clapton | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 04:15

Lần đầu tiên đến phòng tập, ai cũng đặt câu hỏi giống nhau: tập một cách độc lập hay với huấn luyện viên cá nhân. Chúng tôi sẽ cho bạn biết về lợi ích của huấn luyện viên cá nhân và cách huấn luyện hiệu quả khi có và không có huấn luyện viên.

Để theo đuổi sức khỏe và một thân hình hấp dẫn, nhiều người đến phòng tập thể dục. Và lúc này một câu hỏi được đặt ra, nghe có vẻ không đáng kể với nhiều người, nhưng thực tế lại là một trong những câu hỏi then chốt đối với những ai mới bắt đầu chơi thể thao.

Có thực sự làm được mà không cần huấn luyện viên không

Sự cám dỗ để tiết kiệm tiền cho một huấn luyện viên là rất cao - khoản thanh toán cho mỗi buổi tập với anh ta bằng chi phí của nửa thuê bao hàng tháng. Hơn nữa, người quản lý trong phòng tập thể dục thường đưa ra một huấn luyện viên khá kiên trì, và một người có thể có vẻ như có điều gì đó đang áp đặt lên anh ta.

Nhiều người cuối cùng đi đến kết luận rằng bản thân họ sẽ đối phó. Bạn có thể đọc về đào tạo trên Internet, xem video cho thấy các sắc thái của công nghệ, viết cho mình một danh sách các bài tập và bắt đầu luyện tập.

Điều gì xảy ra với những người như vậy tiếp theo?

Tất nhiên, có những người có mục đích không chỉ tiếp tục học mà còn cố gắng trau dồi kiến thức, tham khảo ý kiến của một người hiểu biết hơn. Dần dần, họ bắt đầu làm việc hiệu quả trong hội trường, và không chỉ để trưng bày.

Với những người còn lại, điều sau sẽ xảy ra: trong vài tháng một người làm việc, nhưng thường thì anh ta chỉ đơn giản là không thấy bất kỳ kết quả nào. Các nếp gấp không mong muốn của mỡ không đi đến đâu, và cơ bắp cũng không tăng lên chút nào. Một người thất vọng trong phòng tập thể dục và khi kết thúc đăng ký (hoặc thậm chí sớm hơn) nói lời tạm biệt với anh ta một lần và mãi mãi.

Nhưng đây vẫn chưa phải là lựa chọn tồi tệ nhất. Thành thật mà nói - hầu như không có người nào hoàn toàn khỏe mạnh. Mỗi chúng ta đều có điểm yếu. Và với một phương pháp tập luyện không hiệu quả, bạn chỉ có thể làm suy yếu sức khỏe của mình.

Nguy cơ chấn thương do thực hiện bài tập không đúng cách là khá cao. Đây có thể là một chấn thương tức thì, có thể nhận thấy ngay lập tức, hoặc một chấn thương ban đầu không nhìn thấy được, sau một thời gian có thể xuất hiện.

Với cách tiếp cận đào tạo sai lầm, hiểu sai các lĩnh vực vấn đề và cách khắc phục chúng, một người sẽ làm việc về 0, nếu không muốn nói là tiêu cực.

Tất nhiên, kết quả của việc làm đó sẽ chỉ là sự thất vọng và mất niềm tin vào bản thân, vào sức lực và hiệu quả của việc rèn luyện thể thao.

Làm gì để tránh thất vọng trong quá trình tập luyện của bạn

1. Tham gia ít nhất một vài buổi với huấn luyện viên cá nhân. Đôi khi nó thậm chí còn được bao gồm trong chi phí đăng ký.
2. Nếu bạn không sẵn sàng tập luyện với huấn luyện viên mọi lúc, hãy có thời gian để hiểu các vấn đề của bạn trong các buổi học thử, xác định chương trình đào tạo, hỏi tất cả các câu hỏi làm rõ về kỹ thuật thực hiện.
3. Đừng bao giờ ngần ngại làm rõ nếu bạn không rõ ràng lắm. Một huấn luyện viên giỏi nên nói cho bạn biết mọi thứ, chỉ cho bạn và kiểm soát hành động của bạn.
4. Gặp lại một huấn luyện viên sau một vài tháng. Rất có thể, chương trình của bạn sẽ cần được điều chỉnh.
5. Nếu bạn làm theo tất cả các cài đặt do người huấn luyện đưa ra, nhưng không đạt được hiệu quả trong một thời gian dài, hãy liên hệ lại để được huấn luyện riêng.
6. Không nói dối huấn luyện viên của bạn nếu bạn đã vi phạm chương trình đào tạo hoặc dinh dưỡng của bạn. Điều này không chỉ khiến anh ấy khó làm việc hơn mà còn có thể ngăn anh ấy tạo ra chương trình phù hợp cho bạn.
7. Nếu bạn không thích huấn luyện viên, hãy yêu cầu ông ấy thay thế.
8. Trong hội trường, nhiều người có kinh nghiệm thường tham gia, những người dễ nhận biết bên ngoài - bạn luôn có thể nhờ họ giúp đỡ. Hãy thoải mái làm điều này. Mọi người trong hội trường thường phản ứng nhanh và sẵn sàng đưa ra lời khuyên.
9. Tập luyện trước gương - điều này sẽ giúp bạn dễ dàng nhận ra những sai lầm trong kỹ thuật.
10. Cho đến khi bạn đã hoàn toàn nắm vững kỹ thuật, không nên tập tạ nặng và các bài tập phức tạp mà không có lưới an toàn.
11. Các bài tập tạ tự do đa dạng và hiệu quả hơn, nhưng tốt hơn là đối với người mới bắt đầu không có huấn luyện viên sử dụng thiết bị mô phỏng - sẽ khó hơn nếu làm sai và bị thương.

Bằng cách tập luyện đúng cách trong phòng tập thể dục, bạn có thể đạt được những thành tựu to lớn. Hãy để một người có kinh nghiệm, nếu không dẫn đường cho bạn, thì ít nhất hãy dẫn bạn đến với anh ta.

Đào tạo hiệu quả cho bạn!