2024 Tác giả: Malcolm Clapton | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 04:15
Vào mùa đông, bạn cần chọn những bộ quần áo có tác dụng sưởi ấm khi trời lạnh, đồng thời mang lại sự thoải mái và dễ chịu khi chạy. Ở nhiệt độ từ -15 đến 10 độ C, bạn có thể mặc áo phông hoặc áo len và áo khoác thể thao nhẹ. Đầu và tai có thể được bảo vệ khỏi cái lạnh bằng mũ len dệt kim. Nếu một làn gió khó chịu thổi qua, hãy mặc áo len hoặc áo len bên dưới áo khoác.
Nếu nhiệt độ bên ngoài cửa sổ dưới 15 độ dưới 0, tốt hơn hết bạn nên mặc một chiếc áo len ấm áp, đi tất và găng tay sẽ bảo vệ tay và chân của bạn không bị tê cóng. Giày thể thao phải được buộc dây tốt và chặt chẽ để tránh bị tuyết vào.
Bạn có thể sử dụng đồ lót giữ nhiệt sẽ bảo vệ bạn khỏi cái lạnh một cách đáng tin cậy. Trong những đợt sương giá khắc nghiệt, trên 25-30 độ, chỉ những vận động viên đã qua đào tạo mới được chạy. Bạn cần ăn mặc ấm áp: áo len len, quần thể thao bằng lông cừu hoặc các vật liệu cách nhiệt hiện đại khác, áo khoác anorak làm bằng vật liệu có thể bảo vệ khỏi gió một cách đáng tin cậy. Và chắc chắn - găng tay len và tất. Cũng nên giấu mặt để không bị đông cứng da.
Đề xuất:
10 đôi giày thể thao cách nhiệt nên mua cho mùa thu và mùa đông
Adidas X9000L3 WINTER.RDY, Elsi và các loại giày thể thao cách nhiệt khác, thể thao và thông thường, sẽ mang đến cho bạn cảm giác thoải mái trong thời tiết lạnh
Cách giữ dáng trong mùa giải: 5 quy tắc dành cho vận động viên ba môn phối hợp và vận động viên chạy bộ
Những gì cần đưa vào kế hoạch tập luyện của bạn trong kỳ nghỉ lễ để tăng sức mạnh và cải thiện kỹ thuật của bạn - lời khuyên từ các huấn luyện viên chuyên nghiệp
10 thủ thuật tạo động lực giúp bạn chạy bộ vào mùa đông
Chạy bộ vào mùa đông đòi hỏi phải có ý chí, vì rất khó để ra khỏi giường vào sáng sớm và đi ra ngoài. Hãy chỉ cho bạn cách vượt qua sự lười biếng và bắt đầu chạy
Ăn như thế nào vào mùa thu và mùa đông để giữ sức khỏe vào mùa xuân
Chúng tôi sẽ cho bạn biết cách chọn chiến lược dinh dưỡng phù hợp trong giai đoạn thu đông và lý do tại sao bạn nên sử dụng protein lắc để bổ sung protein cho cơ thể
Tập luyện chéo mùa đông cho người chạy: đạp xe, quay vòng và chạy hydrorider
Huấn luyện đạp xe là một phần không thể thiếu trong quá trình đào tạo nên những “người đàn ông sắt” trong tương lai. Khi thời tiết không cho phép, phải quay bàn đạp ở nhà trên xe đạp tập, hoặc ở câu lạc bộ thể thao trên xe đạp tập thể dục. Chỗ để xe đạp ở nhà, trước hết là nhàm chán.