10 điều cần làm nếu bạn ở độ tuổi 30

2024 Tác giả: Malcolm Clapton | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 04:15

Sau ba mươi, đã đến lúc phát triển hoặc củng cố những thói quen sẽ đặt nền tảng cho sự thành công cá nhân và nghề nghiệp trong suốt quãng đời còn lại của bạn.

1. Bỏ thuốc lá

Tất nhiên, sẽ không thể bù đắp được những tổn thương đã gây ra cho cơ thể. Tuy nhiên, nghiên cứu cho thấy những người phá bỏ thói quen trước 40 tuổi có nguy cơ tử vong thấp hơn 90% so với những người hút thuốc.

2. Đi ngủ và thức dậy cùng một lúc

Đương nhiên, vào cuối tuần, bạn muốn đi ngủ cả tuần, nhưng tốt hơn hết là bạn nên đi ngủ và thức dậy mỗi ngày vào cùng một thời điểm.

Ngủ lâu hơn bình thường chỉ vài ngày có thể khiến đồng hồ của cơ thể bạn đi xuống. Sau đó, bạn sẽ bắt đầu mệt mỏi sau đó, đi ngủ muộn hơn và theo đó, thức dậy muộn hơn. Để tránh những xáo trộn này trong chu kỳ giấc ngủ của bạn, hãy cố gắng giữ đúng lịch trình.

3. Tập thể dục thường xuyên

Sau 35 tuổi, chúng ta bắt đầu mất dần khối lượng cơ bắp nên việc chơi thể thao vào thời điểm này càng đặc biệt quan trọng. Cái chính là tìm loại thể thao mang lại cho bạn niềm vui thích, nếu không bạn chưa chắc đã luyện tập thường xuyên.

4. Viết nhật ký

Nếu bạn đã quen với việc giữ mọi thứ cho riêng mình, thì việc viết nhật ký có vẻ khó khăn. Nhưng bằng cách ghi lại những suy nghĩ và trải nghiệm trên giấy, bạn có thể đối phó tốt hơn với những tình huống căng thẳng. Ngoài ra, sẽ rất thú vị khi đọc lại các ghi chú của tôi trong một vài năm nữa.

5. Bắt đầu tiết kiệm tiền

Đối với bạn, có vẻ như bạn vẫn còn lâu mới về già, nhưng bạn bắt đầu tiết kiệm càng sớm thì số tiền tích lũy sẽ càng lớn. Hơn nữa, nếu bạn hình thành thói quen tiết kiệm tiền từ trước, thì bạn sẽ có nhiều khả năng gắn bó với nó trong tương lai.

6. Bắt đầu biến ước mơ của bạn thành hiện thực

Đừng bỏ mục tiêu và ước mơ của bạn cho sau này. Suy nghĩ về những gì bạn muốn. Để mua một ngôi nhà? Có trẻ em? Viết một quyến sách? Chọn một mục tiêu. Hãy tưởng tượng bạn có thể làm gì trong năm để gần gũi cô ấy hơn, lập kế hoạch và hành động.

7. Học cách hạnh phúc với những gì bạn có

Khi bạn hài lòng với những gì mình đang có, cuộc sống dường như hạnh phúc hơn. Điều này cũng được các nhà tâm lý học khẳng định. Theo họ, lòng biết ơn làm tăng cảm giác hạnh phúc và giảm cảm xúc tiêu cực. Vì vậy, điều quan trọng là phải ghi nhớ những gì chúng ta biết ơn trong cuộc sống. Chẳng hạn, người dẫn chương trình truyền hình Oprah Winfrey đã giữ một cuốn nhật ký về lòng biết ơn trong nhiều năm. Hãy thử nó cho mình.

8. Ngừng nghĩ rằng bạn phải làm hài lòng tất cả mọi người

Đừng lãng phí thời gian và sức lực để duy trì mối quan hệ với những người không coi trọng bạn. Bạn không bao giờ có thể làm hài lòng tất cả mọi người.

Điều này không có nghĩa là bạn phải trở thành một ẩn sĩ. Có lẽ chỉ cần cắt giảm mối quan hệ bạn bè trên mạng xã hội và dành nhiều thời gian hơn cho những người khiến bạn hạnh phúc.

9. Ngừng so sánh bản thân với người khác

Bằng cách liên tục nhìn lại người khác, bạn sẽ không đạt được bất cứ điều gì của riêng mình. Hãy ngừng đánh giá cao bản thân và so sánh sự tiến bộ của bạn với những người khác. Tốt hơn hãy suy nghĩ về những gì bạn muốn đạt được và những gì cần phải làm cho điều này.

10. Tha thứ cho những lỗi lầm của bạn

Mọi người đều sai. Đừng chăm chăm vào những thất bại trong quá khứ - hãy học hỏi từ chúng, để chúng vượt qua và bước tiếp.

Theo các nhà tâm lý học, lòng trắc ẩn (khả năng tha thứ cho bản thân và học hỏi từ những sai lầm của bản thân) là chìa khóa thành công. Hãy nhớ rằng những điểm yếu của bạn có thể được khắc phục và cố gắng không lặp lại những sai lầm cũ trong tương lai.