7 thói quen phổ biến của những người không hạnh phúc

2024 Tác giả: Malcolm Clapton | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 04:15

Xác định hạnh phúc và mức độ hạnh phúc là một vấn đề phức tạp và riêng lẻ, cũng như các khái niệm về bất hạnh. Có những con đường để đạt đến trạng thái thứ hai dẫn chúng ta đến những cảm giác khó chịu. Bằng cách xác định chúng trong hành vi của mình, chúng ta có thể giúp bản thân hạnh phúc, thậm chí lâu hơn trong giây lát.

Chúng ta nói nhiều về hạnh phúc, về cách đạt được trạng thái này và ở trong đó lâu hơn. Cuối cùng, về cách để luôn hạnh phúc và không bỏ lỡ nó dù chỉ một giây.

Hạnh phúc là một khái niệm rất phù du: mọi người đều biết về nó, đôi khi họ cảm thấy nó, nhưng chỉ một vài khoảnh khắc trôi qua và bạn không còn chắc chắn liệu mình có hạnh phúc hay không. Hay là anh vui, nhưng so với cái gì?

Vì vậy, những con đường phổ biến để cảm thấy không hạnh phúc cho tất cả mọi người là gì? Henrik Edberg, tác giả của The Positive Blog, đã thống kê được 7 điều chính cho đến nay.

Theo đuổi sự xuất sắc

Luôn luôn khó khăn nếu bạn là một người cầu toàn. Người như vậy rất khó đạt được trạng thái hạnh phúc, bởi vì ngay cả con đường thành tựu cũng phải có lý tưởng. Sẽ luôn có ai đó, theo cách hiểu của một người cầu toàn, cuối cùng vẫn tốt hơn ở một thứ gì đó - một ngôi nhà, một căn hộ, một sự nghiệp, một gia đình, một kiểu tóc, cuối cùng. Những khoảnh khắc hạnh phúc đối với một người rất thoáng qua và hiếm hoi - chỉ khi anh ta cảm thấy rằng anh ta đã làm một điều gì đó hoàn hảo, và cho đến khi anh ta thấy rằng ai đó đã làm điều đó thậm chí còn tốt hơn.

Trò chuyện với những người luôn không hài lòng về điều gì đó

Con người là một thực thể xã hội. Chúng ta không thể hoàn toàn từ bỏ người khác và sống như những ẩn sĩ, không nghe ai và không gì cả. Những người mà chúng tôi giao tiếp có tác động khá lớn đến chúng tôi.

Làm sao bạn có thể hạnh phúc nếu những người xung quanh liên tục nói rằng cuộc sống thật khủng khiếp và phần lớn là bất công và tàn nhẫn?

Đó là một điều khi những điều như vậy được nói về trường hợp (tình hình đất nước, khủng hoảng, v.v.), nhưng lại hoàn toàn khác khi những suy nghĩ và ý kiến đó phổ biến và quan tâm tuyệt đối đến mọi thứ. Tốt hơn là nên tránh những người đối thoại như vậy và loại trừ nhiễu thông tin này khỏi lĩnh vực của bạn. Nếu đây là tiếng nói bên trong của bạn, thì bạn sẽ phải nghiêm túc làm việc với bản thân.

Suy nghĩ liên tục về quá khứ và tương lai

Mọi người đều biết quy tắc "ở đây và bây giờ". Bằng cách tập trung vào những suy nghĩ về tương lai hoặc quá khứ, chúng ta mất cảm giác về khoảnh khắc xảy ra trong thời điểm quan trọng nhất, trong thời điểm "bây giờ". Chúng ta hầu như luôn bị ám ảnh bởi điều gì đó tiêu cực, và ít khi chúng ta nhớ đến những khoảnh khắc dễ chịu. Thông thường đây là những suy nghĩ về lý do tại sao điều gì đó không hiệu quả với chúng tôi, tại sao chúng tôi bị từ chối, tại sao chúng tôi làm không đúng và điều gì nói chung là đúng tại thời điểm đó.

Những bất bình cũ, những thất bại - tất cả những điều này đã làm mất đi một phần mặn mà cảm giác hạnh phúc của chúng ta "ở đây và bây giờ."

Làm thế nào bạn có thể hạnh phúc khi nhớ và phân tích những thất bại của mình? Đối với mọi thứ đều có lúc - buồn, hãy phân tích, đưa ra kết luận và tiến về phía trước!

So sánh bản thân và cuộc sống của bạn với những người khác

Người khác luôn tốt hơn, ngay cả khi trong các khía cạnh khác của cuộc sống, nó có thể kém hơn nhiều so với của bạn. Nói chung, liên tục so sánh bản thân với ai đó không phải là một thói quen tốt. Và bạn càng giỏi thường xuyên thì sẽ càng đau đớn hơn nếu ai đó giỏi hơn bạn. Thông thường, mọi người thường bắt đầu so sánh mình với một số lượng lớn những người khác, và mọi người chắc chắn sẽ có thứ gì đó tốt hơn. Kết quả là, lòng tự trọng của bạn có thể giảm xuống dưới chân tường. Và nếu điều này lặp đi lặp lại đủ thường xuyên, thì chắc chắn bạn sẽ phải hẹn gặp bác sĩ tâm lý và mất bạn bè.

Tập trung vào những khoảnh khắc tiêu cực trong cuộc sống

Bạn không cần phải đi đâu xa - đến gặp bà của bạn hoặc đứng xếp hàng, nơi có rất nhiều người về hưu và cô dì ở độ tuổi trước khi nghỉ hưu, những người nhận được tin tức chính từ các chương trình TV và đài phát thanh.

Do đó, tất cả những lời bàn tán về việc liên tục trộm cắp, giết người, sa thải khỏi nơi làm việc và những người bạn “thân nhất” lấy đi chồng vợ của người khác dưới mũi họ. Tiếp theo là một đoạn độc thoại về chủ đề "Không có chuyện đó trong thời Liên Xô". Nhưng những người bình thường đối xử với điều này một cách bình tĩnh và có chút e ngại, nhận ra rằng đây là một phần của cuộc sống. Bà ngoại sống trong này mỗi ngày, và tin tức này đối với bà là chính cuộc sống.

Vâng, bạn sẽ không ghen tị với cuộc sống của bà chúng tôi, nhưng chúng tôi vẫn có đủ sức mạnh để thay đổi điều gì đó. Ví dụ, ngừng tập trung vào những điều tiêu cực.

Phụ thuộc vào ý kiến của người khác

Trước khi làm một việc gì đó, bạn luôn nghĩ: "Mọi người sẽ nghĩ (nói) gì?"

Bạn có thể cảm thấy rằng bạn là trung tâm của sự chú ý của một số người, và bằng cách phá vỡ ranh giới tiêu chuẩn và hành vi tiêu chuẩn, bạn sẽ kích hoạt cơ chế lên án.

Nếu bạn đang cố gắng làm điều gì đó mới, bạn đang làm điều đó một cách bí mật với xã hội của bạn. Bạn có thể nghĩ rằng bạn là nguồn gốc của phản ứng tiêu cực của người khác, tuyệt đối không nghĩ đến việc có thể ai đó vừa trải qua một tuần khó khăn. Liên tục liếc nhìn về phía sau và liếc xéo người khác (họ sẽ nói gì, họ sẽ phản ứng như thế nào?) Rất rõ ràng can thiệp vào sự phát triển cá nhân. Và vì nó cản trở sự phát triển, nghĩa là nó cản trở hạnh phúc.

Cuộc sống phức tạp

Cuộc sống đồng thời rất thú vị và vô cùng phức tạp. Nhưng điều thú vị nhất là chúng ta tự tạo ra hầu hết những khó khăn, trở ngại “không thể vượt qua” cho chính mình. Một số chỉ đơn giản là bị ám ảnh bởi thuật toán "nếu, thì" trong biểu hiện tiêu cực nhất của nó.

Những gì chúng tôi có thể làm gì về nó?

• kiềm chế tính cầu toàn của bạn và đặt ra thời hạn rõ ràng cho bản thân, nhận ra chính xác số tiền bạn đang đầu tư và cuối cùng bạn sẽ nhận được gì;
• cố gắng bảo vệ bản thân khỏi sự tiêu cực ít nhất là TV và radio, hạn chế giao tiếp với "những chú lừa Eeyore" và tìm những người bạn mới với tư duy tích cực;
• học cách buông bỏ đúng giờ; ngừng liên tục so sánh bản thân với người khác và chuyển sang so sánh bản thân hôm nay với chính mình ngày hôm qua, và trở nên tử tế hơn một chút;
• học cách tìm kiếm sự tích cực hơn ở xung quanh, ngay cả trong những điều nhỏ nhặt;
• không nhìn lại ý kiến của người khác, phấn đấu để phát triển bản thân và mở rộng ý thức của mình;
• không làm phức tạp cuộc sống của bản thân và người khác, bắt đầu ít nhất để bỏ rác trong căn hộ (và đồng thời trong đầu);
• Cố gắng tránh những xung đột không cần thiết, dành nhiều thời gian hơn cho bạn bè, đi dạo và hít thở sâu, xua tan căng thẳng và suy nghĩ tiêu cực khỏi bản thân!