Tại sao chúng ta lại sợ thiếu thứ gì đó và làm thế nào để đối phó với nỗi sợ lãng phí thời gian

2024 Tác giả: Malcolm Clapton | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 04:15

Nếu suy nghĩ “đã quá muộn” thường xuyên chi phối bạn, hãy loại bỏ nó bằng những hành động đơn giản.

Lo lắng về thời gian là gì

Mỗi chúng ta đều ít nhất một lần trong đời nghĩ rằng: “Đã quá muộn”. Đã quá muộn để viết một cuốn sách, quá muộn để bắt đầu kinh doanh, quá muộn để học một ngôn ngữ mới. Và mọi thứ sẽ ổn nếu suy nghĩ này không ngăn cản chúng ta đạt được những gì chúng ta muốn và tiến về phía trước.

Nỗi sợ hãi về việc lãng phí thời gian và sống cuộc đời của mình một cách vô ích được gọi là sự lo lắng về thời gian hay nỗi sợ hãi về việc lãng phí thời gian.

Sự lo lắng về thời gian diễn ra dưới những hình thức nào?

Có ba loại trạng thái như vậy:

• Lo lắng về hiện tại - cảm giác hàng ngày rằng bạn cần phải chạy đến một nơi nào đó và làm điều gì đó ngay bây giờ, nếu không cuộc sống sẽ trôi qua. Trong một số trường hợp, điều này có thể dẫn đến lo lắng và căng thẳng.
• Lo lắng về tương lai - suy nghĩ về những điều có thể xảy ra hôm nay, ngày mai hoặc trong một tuần. Chúng bao gồm bất kỳ câu hỏi nào bắt đầu bằng câu hỏi điển hình "Nếu …"
• Lo lắng hiện hữu - cảm giác thời gian trôi qua kẽ tay bạn và không thể nào quay lại được.

Bác sĩ và là tác giả của Trí óc bất khả chiến bại, Alex Likerman, lưu ý rằng nỗi sợ hãi về thời gian lãng phí bắt nguồn từ hai câu hỏi đơn giản:

• Tôi có đang làm cho cuộc sống của mình trở nên có giá trị nhất có thể không?
• Khi cuộc đời tôi kết thúc, liệu tôi có cảm thấy mình đã lãng phí rất nhiều thời gian cho những điều vô nghĩa không?

Nghe có vẻ nghịch lý, nỗi ám ảnh về giá trị của mỗi phút có thể ngăn cản chúng ta làm cho cuộc sống của mình thực sự hữu ích. Lo lắng về thời gian khiến chúng ta tiềm thức tính toán tiềm năng của hoạt động hoặc sự kiện này qua lăng kính của những điều có thể và không thể, và điều này chỉ là kiềng xích.

Làm thế nào để đối phó với nỗi sợ lãng phí thời gian

Chuyên gia tư vấn trong lĩnh vực tâm lý học và là tác giả của cuốn sách “Bình yên nội tâm. 101 cách để đối phó với các cuộc tấn công lo âu, sợ hãi và hoảng sợ Tanya Peterson tin rằng để kiểm soát thời gian, điều quan trọng là phải hiểu hai chân lý.

Thứ nhất, thời gian tồn tại, và chúng ta không thể thay đổi nó. Thứ hai, thời gian sẽ trôi về phía trước, và chúng ta nên di chuyển cùng với nó. Hiểu được hai sự thật này có thể giúp bạn thực hiện những bước đầu tiên trong việc đối phó với sự lo lắng về thời điểm. Sau đó, bạn có thể thử ba chiến lược.

1. Xác định "thời điểm tốt" có ý nghĩa như thế nào đối với bạn

Những gì làm cho bạn hạnh phúc? Điều gì đưa bạn đến một bầu không khí đặc biệt, nơi không có suy nghĩ về năng suất và hiệu quả? Đừng nghĩ về việc viết một cuốn sách sẽ thú vị như thế nào. Tốt hơn hết bạn nên nghĩ xem liệu bạn có thích viết lách không.

Lập danh sách các hoạt động mang lại cho bạn niềm vui thực sự và khiến bạn cảm thấy tự tin và có giá trị đối với thế giới xung quanh.

2. Dành thời gian cho các hoạt động hữu ích

Điều này không có nghĩa là chúng cần được thêm vào lịch trình hàng ngày. Thỏa sức sáng tạo - biến các hoạt động bổ ích trở thành một phần trong cuộc sống của bạn. Giả sử bạn vẫn thích viết và muốn trở thành tác giả. Làm điều này trong bữa trưa tại nơi làm việc hoặc sau khi bạn đưa bọn trẻ đi ngủ.

Nếu bạn chỉ còn rất ít thời gian, điều đó không sao cả. Điều chính là chú ý đến các mục trong danh sách "Thời gian dành cho lợi ích" của bạn.

3. Loại bỏ khỏi cuộc sống mọi thứ khiến bạn mất tập trung

Thời gian chúng ta dành để xem video trên mạng xã hội có thể là một trong những yếu tố gây căng thẳng. Phân tích cách bạn sử dụng thời gian và thực hiện một chút "dọn dẹp" - thay thế những trò tiêu khiển không mục đích bằng những sở thích và hoạt động hữu ích.

Tất nhiên, những chiến lược này sẽ không giúp ích gì ngay từ giây đầu tiên như phép thuật. Nhưng chúng sẽ cho phép bạn đi theo một hướng mới - hướng tới một cuộc sống có ý thức hơn và tránh xa những trải nghiệm và lo lắng vô nghĩa. Đúng vậy, thời gian luôn trôi về phía trước một cách không ngừng, nhưng điều quan trọng cần nhớ là nó luôn có thể bị đuổi kịp và thậm chí bị vượt qua.