Ngày khởi động lại: nó là gì và cách tổ chức nó

2024 Tác giả: Malcolm Clapton | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 04:15

Nếu bạn đã từ bỏ những thói quen tốt và tất cả các mục tiêu dường như không thể đạt được, thì đã đến lúc bạn nên nghỉ ngơi.

Nó là gì

Mọi thứ chồng chất, bạn không có thời gian cho bất cứ việc gì, căng thẳng ngày càng gia tăng. Trong trường hợp này, bạn cần phải nghỉ ngơi một ngày, lời khuyên. Hãy nghỉ một ngày vào giữa tuần để mọi việc vào nếp. Tất nhiên, nó có thể được thực hiện vào thứ bảy hoặc chủ nhật, nhưng nó không phải là hiệu quả. Vào cuối tuần, chắc chắn bạn sẽ có nhiều việc khác phải làm, bạn sẽ muốn ở bên bạn bè và gia đình. Ngoài ra, một số trong danh sách chỉ có thể được thực hiện vào các ngày trong tuần.

Ngày Khởi động lại là tám giờ yên tĩnh để đưa cuộc sống trở lại đúng hướng và sửa chữa bất cứ điều gì đã xảy ra.

Đây là dòng ngăn cách quá khứ với tương lai và tiếp thêm sinh lực.

Cách tổ chức

Dành tám giờ cho mọi thứ. Bạn không cần phải làm mỗi cái trong 60 phút. Nếu bạn làm nhanh hơn, hãy chuyển đến mục tiếp theo. Nhưng nếu bạn không phù hợp trong một giờ, hãy tạm gác nó sang một bên và bước tiếp. Điều quan trọng là phải trải qua tất cả các giai đoạn của quá trình khởi động lại. Những việc nhỏ chưa hoàn thành có thể được hoàn thành trong giờ thứ bảy.

1. Dọn dẹp nhà cửa

Ngăn nắp ở nhà là bước đầu tiên để sống ngăn nắp. Khi bạn thoát khỏi sự lộn xộn và đặt mọi thứ vào đúng vị trí của nó, bạn sẽ dễ dàng sắp xếp các suy nghĩ của mình hơn. Chỉ cần không mang đi, không lãng phí cả ngày để dọn dẹp.

• Rửa sạch.
• Loại bỏ mọi thứ lộn xộn trên mặt bàn bếp của bạn và lau sạch chúng.
• Đặt các vật dụng đã giặt trở lại vị trí cũ.
• Giũ giường, chỉnh gối.
• Lấy thùng rác ra khỏi thùng.
• Hút bụi các khu vực có thể nhìn thấy bụi và mảnh vụn.
• Tách thư tích lũy.

2. Viết suy nghĩ của bạn ra giấy

Đôi khi chúng ta ngừng tiến tới mục tiêu của mình bởi vì chúng ta có quá nhiều công việc kinh doanh chưa hoàn thành và những câu hỏi chưa được giải đáp. Ngày này qua ngày khác, chúng quay vòng trong đầu chúng ta. Điều này khiến bạn mệt mỏi và mất tập trung vào những nhiệm vụ quan trọng.

Suy nghĩ về các lĩnh vực khác nhau trong cuộc sống của bạn và viết ra những việc cần làm trong từng lĩnh vực. Viết ra tất cả những câu hỏi khiến bạn bận tâm gần đây. Ví dụ:

• Làm thế nào để làm điều đó đúng?
• Bạn có thể ăn gì với chế độ ăn kiêng keto?
• Khi nào là thời gian tốt nhất để đi nghỉ và chi phí sẽ là bao nhiêu?
• Cắt tóc tốt nhất là gì?
• Tôi nên bắt đầu đọc cuốn sách nào?

Ghi chú như vậy trên giấy hoặc trong bất kỳ ghi chú nào trên điện thoại thông minh của bạn.

3. Làm càng nhiều việc càng tốt từ danh sách việc cần làm của bạn

Đặt dấu hoa thị cho mỗi nhiệm vụ hoặc câu hỏi có thể hoàn thành trong vòng chưa đầy mười phút. Ví dụ:

• Để đặt lịch hẹn với bác sĩ.
• Xem video về cách thực hiện squat.
• Gọi thợ sửa ống nước.
• Trả hóa đơn.
• Sao lưu hệ thống.
• Đóng gói các mặt hàng không phù hợp cần trả lại cửa hàng.
• Viết thư cho một người bạn (đối tác) về cuộc họp.

Cố gắng hoàn thành càng nhiều điểm càng tốt, nhưng sau một giờ hãy chuyển sang bước tiếp theo.

4. Cân nhắc các mục tiêu dài hạn

Khi bạn đã giải phóng bản thân khỏi những nhiệm vụ nhỏ, đã đến lúc chuyển sang những mục tiêu lớn hơn. Hãy tự hỏi bản thân những câu hỏi sau:

1. Tôi đã tiến lên phía trước chưa?
2. Tôi có còn muốn đạt được mục tiêu này không?
3. Tôi có thể làm gì ngay hôm nay để đến gần cô ấy hơn?
4. Tôi có thể bắt đầu làm việc nào ngay hôm nay để nhanh chóng đạt được những gì tôi muốn?

Nếu bạn không có những mục tiêu lớn, hãy dành giờ này để xác định chúng.

5. Xây dựng (hoặc làm lại) một thói quen hàng ngày

Nếu không có một thói quen hàng ngày, một ngày sẽ trở nên bận rộn và không hiệu quả. Vào buổi tối, có vẻ như có thể làm được nhiều việc hơn thế.

Bạn có thể lên lịch mọi việc theo giờ, nhưng kế hoạch như vậy chỉ khiến bạn bực bội. Thật vậy, trong ngày làm việc thường nảy sinh những nhiệm vụ không lường trước được. Sẽ thuận tiện hơn nếu bạn tạo một thói quen cho buổi sáng và buổi tối. Quyết định xem bạn sẽ đi ngủ và thức dậy vào thời gian nào, sẽ mất hai giờ trước khi ngủ và sau khi thức dậy. Lập một kế hoạch hành động cụ thể.

Có lẽ bạn đã có một kế hoạch tương tự, nhưng bạn không thể thực hiện theo nó. Rất có thể, nó không còn hòa hợp với lối sống của bạn nữa. Làm lại nó để phù hợp với lịch trình mới. Ví dụ, nếu bạn không có thời gian để hoàn thành một số hạng mục, hãy chỉ để lại những hạng mục quan trọng nhất. Tốt hơn là bạn nên làm ít hơn là lo lắng rằng bạn không làm gì cả.

6. Cân nhắc làm thế nào để không lạc lối một lần nữa

Đừng chỉ tính vào một ngày khởi động lại. Hãy suy nghĩ về điều gì đã đánh bật bạn ra khỏi guồng quay của mình: một mớ hỗn độn trong nhà, thiếu lịch trình rõ ràng hay điều gì khác. Lập kế hoạch hành động để đối phó với vấn đề này. Bạn khó có thể nghỉ ngơi thường xuyên, vì vậy chỉ có thể sử dụng biện pháp cuối cùng là khởi động lại.

7. Làm sạch tất cả các đuôi

Nếu bạn đã bỏ lỡ làm điều gì đó quan trọng từ các bước trước, bây giờ là lúc để làm điều đó.

8. Thư giãn

Sau một ngày làm việc hiệu quả, hãy chiêu đãi bản thân một món gì đó sẽ giúp tâm trí và cơ thể bạn thư giãn. Chợp mắt, mát-xa, tắm hoặc đi dạo.

Làm điều gì đó mang lại cho bạn niềm vui, chẳng hạn như xem chương trình truyền hình yêu thích của bạn. Đừng coi đây là sự tự mãn. Theo thời gian, nó là cần thiết để thư giãn và nạp năng lượng. Sau khi tạm dừng như vậy, bạn sẽ tiếp tục các mục tiêu của mình với sức sống mới.