13 thủ thuật nhỏ để thúc đẩy động lực

2024 Tác giả: Malcolm Clapton | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 04:15

Nếu bạn thiếu động lực nội tại, hãy làm theo những mẹo đơn giản sau.

1. Nhắc nhở bản thân về lý do

Có những điều nhàm chán mà bạn không muốn làm một chút nào. Hãy nhớ lý do tại sao bạn bắt đầu. Điều này sẽ làm cho trường hợp có vẻ hấp dẫn hơn. Nếu bạn không thể nhớ lý do, nó có thể không đáng.

2. Làm việc ít nhất một chút

Bắt đầu với năm phút. Thường thì nỗ lực nhỏ này cũng đủ để giúp bạn có động lực.

3. Di chuyển chính xác

Di chuyển như thể bạn đang tràn đầy năng lượng để hoàn thành công việc. Mặc dù cách làm này có vẻ vô lý, nhưng nó có hiệu quả.

4. Xác định bước tiếp theo

Bạn không thể làm việc trên toàn bộ dự án. Khi chúng ta có một khối lượng công việc vô hình trước mặt, chúng ta sẽ trì hoãn. Hãy chia thành từng bước cụ thể để bạn dễ dàng thực hiện hơn.

5. Hiểu điều gì đang cản trở bạn trong công việc

Bạn có mệt mỏi, sợ hãi, buồn chán, lo lắng, tức giận không? Bạn đang thiếu thời gian hoặc bạn đang chờ đợi thông tin từ ai đó? Đừng mong đợi nó tự biến mất. Xác định nguyên nhân và khắc phục.

6. Phân tích nỗi sợ hãi của bạn

Không chắc bạn mắc chứng sợ cản trở việc hoàn thành các vụ án. Nhưng những nỗi sợ hãi và lo lắng tiềm ẩn khiến bạn không thể tập trung vào công việc. Xác định chúng. Sau đó, thuyết phục bản thân rằng bạn có thể xử lý mọi tình huống.

7. Lập nhóm với ai đó

Tìm một người sẽ thúc đẩy bạn khi bạn lười biếng. Ví dụ, đi đến phòng tập thể dục với một người bạn. Điều này sẽ giúp bạn không bỏ cuộc.

8. Bắt đầu một ngày đúng

Lên kế hoạch cho ngày của bạn vào buổi tối. Hãy dậy sớm và bắt tay vào những việc quan trọng vào buổi sáng. Điều này sẽ giúp bạn có thêm động lực cho buổi chiều.

9. Đọc sách

Không chỉ để phát triển bản thân và tạo động lực, mà nói chung bất kỳ tác phẩm nào có những ý tưởng mới. Học những điều mới sẽ khiến não bộ hoạt động.

10. Tìm các công cụ phù hợp

Môi trường ảnh hưởng mạnh mẽ đến tâm trạng. Một chiếc máy tính chạy chậm, một ứng dụng vụng về hoặc một chiếc xe liên tục bị hỏng sẽ nhanh chóng lấy đi động lực của bạn.

11. Sắp xếp các vấn đề nhỏ thành vấn đề lớn

Điều tồi tệ nhất đối với động lực là những vấn đề dường như nhỏ mà không thể giải quyết bằng bất kỳ cách nào. Họ khó chịu và hoàn toàn không muốn làm bất cứ điều gì. Reframe chúng để chúng có vẻ lớn.

12. Hãy nghĩ ra câu thần chú của riêng bạn

Tìm một vài cụm từ giúp bạn tập trung và thúc đẩy. Ví dụ, trích dẫn từ một cuốn sách yêu thích hoặc bài phát biểu của một diễn giả. Những từ đơn giản cũng sẽ giúp bạn biết phải làm gì. Ví dụ: "Hãy hành động ngay bây giờ!"

13. Lấy cảm hứng từ những thành công của bạn

Khi bạn giỏi một điều gì đó, bạn ngày càng muốn làm được nhiều việc hơn. Ngay cả một chiến thắng nhỏ cũng đủ cho cảm hứng. Bạn được đồng nghiệp khen ngợi hoặc bạn nhanh chóng hoàn thành nhiệm vụ - tất cả điều này sẽ tiếp thêm sinh lực.

Lập kế hoạch trong ngày của bạn để đạt được một hoặc hai chiến thắng nhỏ trước giờ ăn trưa. Điều này sẽ tăng động lực cho thời gian còn lại trong ngày. Lên lịch những việc cần làm vào buổi sáng. Ví dụ, đi đến phòng tập thể dục hoặc trả lời một email quan trọng.

Cách tốt nhất để tạo động lực cho bản thân là sắp xếp cuộc sống để bạn không cần động lực. Nếu công việc đối với bạn là một cuộc chiến liên tục với bản thân, thì đã đến lúc bạn nên nghĩ đến việc thay đổi. Sử dụng những động lực bên ngoài như một biện pháp cuối cùng, nhưng đừng dựa vào chúng mọi lúc.