Mệt mỏi mãn tính đến từ đâu và làm thế nào để đánh bại nó

2024 Tác giả: Malcolm Clapton | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 04:15

Đôi khi chỉ cần mở lỗ thông hơi thường xuyên hơn là đủ.

Mệt mỏi liên tục là tai họa của nhiều người. Có vẻ như bạn quan tâm đến sức khỏe của mình chứ không phải bạn vận động quá sức, thậm chí còn uống sinh tố nhưng bạn vẫn cứ như ruồi trong hổ phách: trùm chăn kín mít không nhìn ai.

Mệt mỏi mãn tính là gì

Có thể có vô số lý do cho sự mệt mỏi. Ví dụ, đó là tâm lý thường căng thẳng kéo dài, đôi khi làm việc quá sức và kèm theo tình trạng kiệt sức.

Theo quy luật, công thức để có được sự vui vẻ trong trường hợp này nghe có vẻ hay và đơn giản. Chỉ cần ngủ một giấc là đủ, đi nghỉ, dành thời gian cho việc nghỉ ngơi và sở thích - và nhanh chóng, bạn sẽ vui vẻ và tràn đầy năng lượng trở lại. Nhưng công thức đơn giản không phải lúc nào cũng hiệu quả. Và nếu ngay cả kỳ nghỉ cũng không giúp ích gì, bạn nên cảnh giác.

Nếu sự mệt mỏi không biến mất không phải trong một hoặc hai tuần mà trong nhiều tháng, thì vấn đề nghiêm trọng hơn chúng ta mong muốn.

Trong những trường hợp như vậy, các bác sĩ nói về hội chứng mệt mỏi mãn tính (CFS). Chỉ riêng tại Hoa Kỳ, Ngày Nhận thức về Hội chứng Mệt mỏi mãn tính ME / Mệt mỏi ảnh hưởng đến 2,5 triệu người. Theo quy luật, triệu chứng chính là thiếu sức trong ba tuần hoặc hơn. Đây là một tính năng chính, nhưng không phải là tính năng duy nhất.

Các triệu chứng mệt mỏi mãn tính

Ngoài sự mệt mỏi liên tục và tình trạng không muốn bò ra khỏi chăn, ngay cả khi bạn thực sự muốn ở bất cứ đâu, ít nhất cũng có một vài dấu hiệu của Hội chứng Mệt mỏi mãn tính:

1. Các vấn đề về trí nhớ và khả năng tập trung.
2. Thường xuyên nhức đầu hoặc chóng mặt.
3. Mất ngủ, ngủ gián đoạn, hoặc ngược lại, buồn ngủ liên tục.
4. Viêm họng.
5. Cơ bắp khó chịu.

Đó là về bạn? Chà, khoa học hiện đại vẫn chưa biết rõ phải làm gì với bạn. Phổ chính xác của các nguyên nhân gây ra mệt mỏi mãn tính vẫn chưa được mô tả, và do đó không có phác đồ điều trị rõ ràng cho Hội chứng mệt mỏi mãn tính. Mệt mỏi mãn tính là một trong những rối loạn mà bác sĩ thường cố gắng điều chỉnh bằng dinh dưỡng hợp lý, tập thể dục, liệu pháp hành vi nhận thức và không phải lúc nào cũng đạt được kết quả tích cực bền vững.

Nhưng có một tin tốt lành: vào năm 2017, các bác sĩ Australia đã phát hiện ra rằng hội chứng liên quan đến một số khuyết tật nhất định Suy giảm huy động canxi trong các tế bào tiêu diệt tự nhiên do hội chứng mệt mỏi mãn tính / bệnh nhân viêm não tủy có liên quan đến các kênh ion melastatin 3 tiềm năng của thụ thể tế bào. Và điều này khẳng định một phiên bản mới rằng mệt mỏi mãn tính là kết quả của các vấn đề về chuyển hóa năng lượng Sự trao đổi chất trong hội chứng mệt mỏi mãn tính trong tế bào.

Trong số các vấn đề năng lượng này, có thể xác định được ba vấn đề phổ biến nhất:

1. Tế bào thiếu dinh dưỡng.
2. Tế bào không thể giải phóng năng lượng.
3. Các tế bào thiếu oxy.

Phải làm gì nếu tế bào thiếu dinh dưỡng

Thông thường, các tế bào hoạt động như thế này: glucose, axit amin, axit béo và các chất dinh dưỡng khác đi vào khối năng lượng của chúng (ty thể) từ máu. Ti thể là những lò nhỏ thực sự: chúng đốt cháy (oxy hóa bằng oxy) thức ăn đến thành carbon dioxide và nước, và trong quá trình này, chúng nhận năng lượng - chính năng lượng cho phép tế bào hoạt động và toàn bộ cơ thể - thở, di chuyển, suy nghĩ. Nhưng xảy ra trường hợp có thức ăn vào máu nhưng không vào được tế bào. Và các tế bào, cơ quan và mô bị đói biểu hiện thành mệt mỏi mãn tính.

Chuyện gì đang xảy ra

Lý do có thể là, ví dụ, Dấu hiệu Đề kháng Insulin. Hormone insulin là một loại quản gia, thông báo cho các tế bào về những gì cần ăn. Để nhận được thông tin này, các tế bào có các đầu nối đặc biệt - các thụ thể. Insulin liên kết với một thụ thể như vậy (như ổ USB flash), gửi tín hiệu: "Thức ăn!" - và tế bào bao gồm các cơ chế bơm chất dinh dưỡng vào bên trong. Điều này là bình thường.

Nếu vì lý do nào đó mà đầu nối bị rỉ sét (trở nên kháng thuốc), thì insulin đơn giản là không thể tiếp cận. Nó ngày càng trở nên nhiều hơn trong máu, glucose và axit béo vô thừa nhận được lưu trữ dưới dạng mô mỡ thừa - nói chung, bệnh tiểu đường loại II bắt đầu phát triển. Và tế bào vẫn đói và ngày càng cảm thấy mệt mỏi hơn.

Một lựa chọn khác: mọi thứ đều theo thứ tự kháng insulin, tế bào nhìn thấy thức ăn, nhưng không thể tự bơm vào cơ thể. Bởi vì tính thẩm thấu của các màng của sự vận chuyển Màng, qua đó thức ăn đi vào, đã giảm. Tính thấm của màng bị suy giảm do bệnh ty thể:

1. Nhiễm virus.
2. Mất nước và / hoặc nhịn ăn kéo dài.
3. Nhiệt độ cao hoặc sương giá.
4. Paracetamol.
5. Một số thuốc chống trầm cảm.
6. Các món ăn có bột ngọt (hầu như tất cả các loại thực phẩm chế biến sẵn có thể tìm thấy trên kệ siêu thị).
7. Khói thuốc lá.

Làm thế nào để đối phó với nó

Làm xét nghiệm sinh hóa máu, kiểm tra khả năng dung nạp glucose và một số chỉ số ghi nhận tình trạng chuyển hóa năng lượng (cụ thể là creatine kinase và các phân đoạn của nó). Thảo luận về kết quả với nhà trị liệu.

Để giảm thiểu các yếu tố có hại: một thời gian, dừng chế độ ăn kiêng quá cứng nhắc không cần thiết, điều chỉnh chế độ nước, bỏ rượu, bỏ thuốc lá. Từ chối paracetamol. Tốt hơn là dùng ibuprofen để thay thế: an toàn hơn IBUPROFEN VS PARACETAMOL).

Phải làm gì nếu tế bào không thể giải phóng năng lượng

Nếu kháng insulin và rối loạn ty thể là việc tế bào không nhận được thức ăn với số lượng cần thiết, thì suy giáp là việc tế bào không thể cung cấp năng lượng như mong đợi.

Chuyện gì đang xảy ra

Một trong những lý do cho điều này là do sự cố của một kết nối tế bào khác - thụ thể hormone tuyến giáp. Hormone tuyến giáp được gọi là T3 (triiodothyronine) yêu cầu năng lượng dự trữ từ tế bào. Nhưng vì đầu nối không hoạt động tốt, lồng không nghe thấy, nghĩ rằng không có ai cần nó và mệt mỏi chìm vào giấc ngủ.

Làm thế nào để đối phó với nó

Đi xét nghiệm hormone T3 và T4, TSH có liên quan chặt chẽ và tìm lời khuyên từ bác sĩ nội tiết.

Phải làm gì nếu tế bào của bạn thiếu oxy

Oxy tham gia vào quá trình oxy hóa trong ti thể. Và phụ thuộc rất nhiều vào anh ấy.

Chuyện gì đang xảy ra

Nếu có ít oxy, thì các tế bào không thể xử lý hiệu quả cùng một lượng glucose trong máu thành năng lượng.

Làm thế nào để đối phó với nó

Để hít thở không khí trong lành. Và càng nhiều càng tốt. Đi bộ ít nhất một giờ mỗi ngày - và tốt nhất là trong công viên, không phải đường thành phố. Việc phát sóng thường xuyên cũng được yêu cầu. Đúng vậy, thật khó tin rằng việc mở cửa sổ đúng giờ có thể làm giảm mệt mỏi kinh niên. Nhưng có lẽ đây chính xác là lựa chọn của bạn?

Và như một phần thưởng

Nhiều người biết vitamin A, B, C, E quan trọng như thế nào đối với sức khỏe … Nhưng vitamin D thường bị bỏ quên. Trong khi đó, chính loại vitamin này lại tham gia tích cực vào quá trình điều hòa chuyển hóa năng lượng Vitamin D.

Các phân tử vitamin bám vào các thụ thể nhận biết chúng trên màng tế bào và các nguyên tử của các chất cần thiết trong máu (đặc biệt là canxi) - ở phần đuôi của phân tử tiếp xúc với bên ngoài. Sự liên kết của canxi với vitamin D và thụ thể của nó trên màng hoạt động như một loại thanh từ tính, và toàn bộ chuỗi các nguyên tố và axit amin thiết yếu khác có trong máu, cùng với thanh này, được kéo vào tế bào. Tất nhiên, đây là một bức tranh rất thô sơ, nhưng tuy nhiên nó mô tả quá trình khá chính xác.

Thiếu vitamin D, có nghĩa là có thể bị mệt mỏi liên tục. Nói chuyện với bác sĩ trị liệu của bạn về điều này.