Rối loạn giấc ngủ nguyên nhân do đâu và cách đối phó với chúng

2024 Tác giả: Malcolm Clapton | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 04:15

Có đến một nửa số người trưởng thành phải đối mặt với tình trạng không thể ngủ đủ giấc, bao gồm cả những người bị ẩn.

Chất lượng giấc ngủ thiếu hoặc kém ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe thể chất và tinh thần. Mệt mỏi liên tục trong ngày, Biến chứng Rối loạn Giấc ngủ / BayCare các vấn đề về tim và mạch máu, thừa cân, tiểu đường, trầm cảm Rối loạn giấc ngủ là gì? / Hiệp hội Tâm thần Hoa Kỳ, suy giảm nhận thức dai dẳng chỉ là một số biến chứng của việc không thể nghỉ ngơi vào ban đêm.

Các nghiên cứu về quốc gia cho thấy Andrew Stickley, Mall Leinsalu, Jordan E. DeVylder, Yosuke Inoue & Ai Koyanagi. Các vấn đề về giấc ngủ và trầm cảm trong số 237.023 người trưởng thành sống trong cộng đồng ở 46 quốc gia có thu nhập thấp và trung bình / Nature, có tới 56% tổng số người lớn phải đối mặt với các vấn đề về giấc ngủ.

Nhưng bạn có thể chống lại điều này - nếu bạn chẩn đoán đúng kịp thời và bắt đầu điều trị. Dưới đây là sáu chứng rối loạn giấc ngủ phổ biến và cách khoa học để kiểm soát chúng.

1. Mất ngủ

Mất ngủ, hay còn gọi là mất ngủ, là tình trạng bạn cảm thấy khó đi vào giấc ngủ hoặc thỉnh thoảng thức giấc vào ban đêm. Đây là Thống kê về Rối loạn giấc ngủ và Rối loạn giấc ngủ / Rối loạn giấc ngủ của Hiệp hội Giấc ngủ Hoa Kỳ.

Có hai loại mất ngủ khác nhau là gì? / Sleep Foundation loại chứng mất ngủ:

• Ngắn hạn hoặc cấp tính. Tác nhân gây ra kiểu này thường là một sự kiện căng thẳng, chẳng hạn như một vấn đề trong công việc hoặc trong mối quan hệ cá nhân. Rối loạn kéo dài dưới ba tháng và tự biến mất khi người bệnh đương đầu với căng thẳng mà họ đã trải qua.
• Mãn tính. Mất ngủ được coi là mất ngủ nếu nó biểu hiện ít nhất ba lần một tuần trong ba tháng hoặc lâu hơn.

Lý do là gì

Có hàng chục người trong số họ Mất ngủ / NHS. Căng thẳng, mệt mỏi liên tục, vệ sinh giấc ngủ kém và các điều kiện không thuận lợi của nó (giường không thoải mái, không khí ngột ngạt, tiếng ồn xung quanh, ánh sáng quá mức), tác dụng phụ của thuốc, rối loạn nhịp sinh học do làm việc theo ca hoặc trễ máy bay, lo lắng hoặc trầm cảm, lạm dụng rượu, dùng thuốc, bệnh soma và bệnh thần kinh - đây là những bệnh chính.

Làm thế nào để nhận ra

Ngoài khó ngủ và thức đêm, mất ngủ còn biểu hiện theo cách này Mất ngủ - Triệu chứng và nguyên nhân / Phòng khám Mayo:

• bạn thường xuyên thức dậy sớm hơn dự định và không thể ngủ được nữa;
• không cảm thấy nghỉ ngơi sau một đêm;
• ban ngày bạn bị ám ảnh bởi sự mệt mỏi và uể oải;
• bạn nhận thấy rằng bạn đã trở nên cáu kỉnh, lo lắng, trầm cảm;
• bạn gặp vấn đề về khả năng chú ý và tập trung, trí nhớ kém đi;
• bạn bắt đầu nhận ra mình mắc những sai lầm ngớ ngẩn, kể cả khi sang đường hoặc lái xe;
• không ngừng lo lắng liệu bạn có thể ngủ được hôm nay hay bạn sẽ phải trằn trọc trở lại vào lúc nửa đêm.

Làm thế nào để điều trị nó

Chứng Mất Ngủ / NHS đầu tiên mà bác sĩ trị liệu sẽ khuyên bạn nếu bạn tiếp xúc với anh ta là hãy thay đổi lối sống của bạn một chút. Và nó thực sự có thể cải thiện giấc ngủ ban đêm của bạn. Thử cái này xem sao:

• từ bỏ giấc ngủ ban ngày;
• cố gắng đi ngủ và thức dậy vào cùng một giờ mỗi ngày;
• ít nhất một giờ trước khi đi ngủ, làm chậm nhịp sống và cố gắng thư giãn - đặt điện thoại xuống, tắt máy tính xách tay, không ăn, tắm nước ấm, đọc một cuốn sách có cốt truyện được đo lường, bật ấm áp. soi rọi;
• hoạt động thể chất trong ngày, bạn cần phải mệt mỏi;
• đảm bảo nệm, gối, chăn của bạn thoải mái.

Nếu điều này không giúp ích, bạn sẽ phải đặt lịch hẹn với bác sĩ một lần nữa. Mục tiêu của bạn là tìm ra nguyên nhân gây ra chứng mất ngủ của bạn. Để làm được điều này, cần phải trải qua một cuộc kiểm tra toàn diện: từ khám sức khỏe và xét nghiệm máu cho đến chụp polysomnography (đăng ký các chỉ số của người ngủ bằng chương trình máy tính), được thực hiện tại các phòng khám chuyên khoa về giấc ngủ.

Sau đó, bạn sẽ được điều trị bởi một bác sĩ chuyên ngành - bác sĩ somnologist, bác sĩ tâm lý trị liệu, bác sĩ tâm thần. Trong một số trường hợp, chứng mất ngủ dai dẳng không thể kiểm soát được nếu không dùng thuốc.

2. Ngưng thở khi ngủ

Ngưng thở khi ngủ là hiện tượng ngừng thở tạm thời khi một người đang ngủ. Đôi khi không khí không lưu thông trong một phút hoặc hơn, và số lần tạm dừng như vậy có thể lên tới 30 lần mỗi giờ. Cơ thể không nhận ra ngay rằng nó thiếu oxy. Và khi điều này xảy ra, phản xạ sẽ bật lên: người đó thở gấp, kèm theo tiếng ngáy lớn.

Bạn không thể tử vong trực tiếp vì chứng ngưng thở khi ngủ, nhưng nó gây căng thẳng nghiêm trọng cho tim và làm tăng đáng kể nguy cơ nhồi máu cơ tim và đột quỵ.

Lý do là gì

Ngưng thở thường gặp nhất là do Ngưng thở khi ngủ - Triệu chứng và nguyên nhân / Phòng khám Mayo bởi thực tế là các cơ cổ họng thư giãn trong khi ngủ và vòm miệng mềm bắt đầu chặn hầu. Đây được gọi là chứng ngưng thở khi ngủ do tắc nghẽn. Các yếu tố nguy cơ của loại rối loạn này bao gồm:

• trọng lượng dư thừa;
• hẹp hầu họng và thanh quản về mặt giải phẫu;
• sự hiện diện của những người thân mắc chứng rối loạn giấc ngủ giống nhau;
• trên 65 tuổi;
• mở rộng amidan vòm họng (adenoids);
• hút thuốc, lạm dụng rượu bia;
• thói quen nằm ngửa khi ngủ;
• nghẹt mũi dai dẳng;
• một số chẩn đoán, chẳng hạn như suy tim, tiểu đường loại 2, tăng huyết áp, rối loạn nội tiết tố.

Nhưng đôi khi rối loạn dẫn đến chứng Ngưng thở khi ngủ - Triệu chứng và nguyên nhân / Phòng khám Mayo thiếu các xung động "hô hấp" từ não đến các cơ. Trong trường hợp này, người ta nói đến chứng ngưng thở khi ngủ trung ương. Nguy cơ suy giảm chức năng tăng lên nếu bạn trên 40 tuổi, một người đàn ông, đã bị đột quỵ, đang dùng thuốc giảm đau có chất gây mê hoặc được chẩn đoán là bị suy tim sung huyết.

Làm thế nào để nhận ra

Âm thanh sụt sịt nghiêm trọng trong khi ngủ, thức giấc thường xuyên và dường như không hợp lý vào ban đêm, suy nhược và buồn ngủ vào ban ngày, đau đầu vào buổi sáng, các vấn đề về khả năng tập trung và trí nhớ - đây là những triệu chứng chính của chứng ngưng thở khi ngủ - Triệu chứng và nguyên nhân / Bệnh ngưng thở khi ngủ của Mayo Clinic.

Làm thế nào để điều trị nó

Cũng như chứng mất ngủ, họ bắt đầu với việc điều chỉnh lối sống. Trước hết, bác sĩ chuyên khoa sẽ giới thiệu Phòng khám ngưng thở khi ngủ / Mayo để thoát khỏi tình trạng thừa cân và từ bỏ thói quen nằm ngửa khi ngủ.

Nếu điều này không hiệu quả, bạn sẽ được kiểm tra chi tiết hơn. Điều này nhằm loại trừ các chẩn đoán có thể gây ra chứng ngưng thở khi ngủ. Nếu phát hiện ra bệnh thì phải khỏi rối loạn cơ bản thì vấn đề ngưng thở sẽ tự khỏi.

Trong trường hợp tất cả những cách trên không hiệu quả, bạn sẽ cần đến sự trợ giúp của bác sĩ về giấc ngủ. Vì vậy, một trong những phương pháp hiệu quả nhất để điều trị chứng ngưng thở khi ngủ do tắc nghẽn là liệu pháp CPAP (CPAP - Constant Positive Airway Pressure). Bác sĩ sẽ chọn một loại mặt nạ đặc biệt để bạn đeo vào ban đêm. Mặt nạ này được kết nối với một máy nén để thổi không khí vào đường hô hấp.

Nếu vì lý do nào đó, liệu pháp CPAP không phù hợp với bạn, bác sĩ sẽ đề xuất các lựa chọn khác để đối phó với chứng ngưng thở - ví dụ như phẫu thuật ở vòm họng.

3. Hội chứng chân không yên

Hội chứng chân không yên / Chân không yên tại Phòng khám Mayo (RLS, bệnh Willis-Ekbom) là một chứng rối loạn thần kinh trong đó các cơ của chi dưới bị ngứa, đau nhói, bỏng rát, ngứa ran hoặc các cảm giác ám ảnh khác. Cảm giác khó chịu được giảm bớt khi di chuyển chân. Do đó, một người bị RLS buộc phải cử động ngón tay, gập cơ.

Các cuộc tấn công RLS thường xảy ra trong những giây phút thư giãn. Nó thường xảy ra vào buổi tối và ban đêm, vì vậy hội chứng chân không yên khiến bạn khó có được giấc ngủ ngon.

Lý do là gì

Nó vẫn chưa thực sự được biết đến. Tờ thông tin về Hội chứng Chân không yên / Viện Quốc gia về Rối loạn Thần kinh và Đột quỵ suy đoán rằng đây có thể là một hỗn hợp phức tạp của di truyền và rối loạn não, chẳng hạn như những rối loạn liên quan đến sự mất cân bằng dopamine. Chất dẫn truyền thần kinh này đóng một vai trò quan trọng trong việc kiểm soát chuyển động của cơ bắp. …

Ngoài ra, thiếu sắt, nhiều loại bệnh thần kinh, bao gồm bệnh do tiểu đường gây ra, thói quen xấu (uống quá nhiều rượu, nicotin, caffein) và dùng một số loại thuốc có thể gây ra hội chứng chân không yên.

Làm thế nào để nhận ra

Triệu chứng chính là ngứa ngáy khó chịu hoặc cảm giác ngứa ran khiến bạn muốn cử động ngón chân và duỗi chân. Tờ thông tin về Hội chứng Chân không yên / Viện Quốc gia về Rối loạn Thần kinh và Đột quỵ có thể chỉ thỉnh thoảng cảm thấy khó chịu, chẳng hạn như vài tháng một lần. Điều này xảy ra trong giai đoạn đầu của bệnh. Tuy nhiên, các dấu hiệu của RLS dần dần hình thành, và trong những trường hợp nghiêm trọng, các cơn co giật xảy ra vài lần một tuần.

Làm thế nào để điều trị nó

Khiếu nại về RLS nên được gửi đến nhà trị liệu. Bác sĩ sẽ khám cho bạn, hỏi về các triệu chứng của bạn và yêu cầu bạn đi xét nghiệm. Điều này là cần thiết để loại trừ tình trạng thiếu sắt và các bệnh khác - bệnh tiểu đường tương tự. Nếu có thể phát hiện vi phạm, bác sĩ sẽ chỉ định điều trị.

Tuy nhiên, không phải lúc nào bạn cũng có thể tìm ra nguyên nhân của hội chứng chân không yên. Do đó, RLS thường được điều trị theo triệu chứng. Bác sĩ sẽ đề nghị Hội chứng chân không yên / Phòng khám Mayo hoạt động thể chất vừa phải, ngâm chân nước ấm. Có lẽ kê đơn thuốc bổ sung sắt, thuốc chống co giật, thuốc giãn cơ.

4. Chứng ngủ rũ

Chứng ngủ rũ Chứng ngủ rũ - Triệu chứng và nguyên nhân / Phòng khám Mayo là một chứng rối loạn giấc ngủ mãn tính, trong đó một người bị buồn ngủ nghiêm trọng vào ban ngày và thường xuyên rơi vào giấc ngủ vào những thời điểm không ngờ nhất. Các bác sĩ liên hệ Tổng quan - Rối loạn chứng ngủ rũ / NHS với thực tế là não không thể điều chỉnh giấc ngủ và sự tỉnh táo một cách bình thường.

Lý do là gì

Không được thành lập chính xác. Nhưng Tổng quan - Chứng ngủ rũ / NHS gợi ý rằng thiếu orexin (hypocretin), một chất dẫn truyền thần kinh chịu trách nhiệm duy trì trạng thái tỉnh táo, dẫn đến chứng ngủ rũ. Điều này đôi khi là do hệ thống miễn dịch của cơ thể bị trục trặc và tấn công các bộ phận trong não của chính nó, nơi sản xuất ra một chất quan trọng.

Ngoài ra, di truyền, thay đổi nội tiết tố, căng thẳng tâm lý nghiêm trọng, các bệnh - ví dụ, cúm lợn - có thể đóng một vai trò trong sự phát triển của bệnh.

Làm thế nào để nhận ra

Chứng ngủ rũ có thể xuất hiện với một hoặc nhiều triệu chứng cùng một lúc. Đây là chứng ngủ rũ - Triệu chứng và nguyên nhân / Phòng khám Mayo:

• Ban ngày có những cơn buồn ngủ dồn dập và đột ngột đi vào giấc ngủ.
• Cataplexy là một trạng thái đặc biệt của một người, trong đó anh ta bị mất trương lực cơ do những biến động mạnh mẽ về cảm xúc có bản chất tích cực hoặc tiêu cực. Thông thường, cataplexy phát triển nhanh chóng, dẫn đến cơ thể thoải mái rơi xuống.
• Ảo giác khi ngủ và thức giấc. Chúng giống như những giấc mơ đánh thức khi một người vẫn còn tỉnh táo, nhưng đồng thời anh ta đã có thị giác và âm thanh.
• Tình trạng tê liệt khi ngủ trong những giây đầu tiên, và đôi khi vài phút sau khi thức dậy. Đồng thời, một người đang trong tình trạng ý thức rõ ràng, nhưng chỉ có thể cử động bằng mắt và mí mắt.

Làm thế nào để điều trị nó

Các bác sĩ vẫn chưa biết làm thế nào để thoát khỏi căn bệnh này. Do đó, họ chỉ dùng đến liệu pháp điều trị triệu chứng. Cụ thể, Phòng khám chứng ngủ rũ / Mayo được kê đơn thuốc kích thích tâm thần và thuốc chống trầm cảm để giảm buồn ngủ và giảm bớt các triệu chứng của chứng khó ngủ hoặc tê liệt khi ngủ.

5. Rối loạn hành vi giấc ngủ REM

Rối loạn hành vi giấc ngủ REM - Các triệu chứng và nguyên nhân / Phòng khám Mayo (REM) là một chứng rối loạn trong đó một người có những giấc mơ rất sống động, thường khó chịu, đáng sợ với nhiều chuyển động và âm thanh, và sau đó, người đó bắt đầu chủ động kéo. tay và chân.

Giai đoạn chuyển động nhanh của mắt (REM) là một phần bình thường của giấc ngủ lành mạnh và chính trong giai đoạn này, những giấc mơ xuất hiện. Nhưng bình thường vào thời điểm này mọi người không cử động: não làm tê liệt các cơ, ngoại trừ những cơ chịu trách nhiệm về nhịp tim và nhịp thở. Với rối loạn hành vi của giai đoạn REM, cơ thể đạt được "tự do" bất thường.

Đây là một bệnh khá hiếm gặp, xảy ra rối loạn hành vi ngủ cử động mắt nhanh / UpToDate ở khoảng 0,5-1,25% dân số thế giới. Trong 90% trường hợp, bệnh ảnh hưởng đến nam giới.

Lý do là gì

Nó không được biết chính xác. Tuy nhiên, rối loạn hành vi giấc ngủ REM - Triệu chứng và nguyên nhân / Mayo Clinic có liên quan đến các bệnh thoái hóa thần kinh khác nhau như bệnh Parkinson, teo đa hệ thống, sa sút trí tuệ hoặc hội chứng Shay-Drager. Trong một số trường hợp, rối loạn là do uống rượu hoặc dùng thuốc chống trầm cảm.

Làm thế nào để nhận ra

Các dấu hiệu chính của rối loạn bao gồm rối loạn hành vi giấc ngủ REM - Các triệu chứng và nguyên nhân / Phòng khám Mayo nói, la hét, cười trong khi ngủ, cử động chân tay tích cực, nhảy ra khỏi giường. Đôi khi "các cuộc tấn công" biến thành thương tích: một người hoặc tự bị thương, đập mạnh vào đồ đạc hoặc tường, hoặc những người ngủ bên cạnh có thể bị ảnh hưởng bởi cử động của họ.

Trong giai đoạn đầu của bệnh, các triệu chứng chỉ xuất hiện theo thời gian. Nhưng dần dần tình hình trở nên tồi tệ hơn: các cử động trong giấc mơ ngày càng trở nên thường xuyên và tích cực hơn.

Làm thế nào để điều trị nó

Rối loạn hành vi giấc ngủ REM / Phòng khám Mayo được điều trị bằng thuốc. Ví dụ, thuốc chống động kinh dựa trên clonazepam hoặc với sự trợ giúp của thực phẩm chức năng với hormone melatonin - một chất điều hòa nhịp sinh học.

6. Chứng mất ngủ

Rối loạn giấc ngủ do mất ngủ / Hoa Kỳ Thư viện Y khoa Quốc gia là tên gọi chung cho các chứng rối loạn liên quan đến hành vi bất thường khi đang ngủ, đang ngủ hoặc thức dậy.

Ví dụ nổi tiếng nhất của Parasomnias & Disruptive Sleep Rối loạn / Phòng khám Cleveland là chứng mộng du (mộng du). Với một vi phạm như vậy, một người, không thức dậy, ra khỏi giường và bắt đầu thực hiện một số hành động thông thường. Nhưng chứng mất ngủ có thể tự biểu hiện theo những cách khác. Ví dụ, ác mộng hoặc tê liệt khi ngủ.

Lý do là gì

Parasomnias & Rối loạn giấc ngủ gây rối loạn / Phòng khám Cleveland có thể dẫn đến chứng mất ngủ do thiếu hoặc kém chất lượng giấc ngủ, nhiệt độ cao, dùng một số loại thuốc, nghiện rượu và nghiện ma túy, căng thẳng, lo lắng, các bệnh thần kinh khác nhau. Di truyền đóng một vai trò nào đó: nếu những người thân cùng huyết thống của bạn có người mắc bất kỳ dạng rối loạn giấc ngủ nào trong số này, thì nguy cơ bạn phải đối mặt với chứng rối loạn giấc ngủ tương tự sẽ tăng lên.

Làm thế nào để nhận ra

Các triệu chứng khác nhau tùy thuộc vào loại ký sinh trùng. Nhưng có một số dấu hiệu phổ biến của bệnh Parasomnias & Rối loạn giấc ngủ gây rối loạn / Phòng khám Cleveland:

• Các vấn đề với giấc ngủ vào ban đêm. Ví dụ, bạn thường thức dậy hoặc trải qua những cảm xúc khó chịu liên quan đến giấc mơ.
• Mệt mỏi liên tục trong ngày.
• Vết bầm, vết cắt trên cơ thể, nguyên nhân do đâu mà bạn không nhớ.
• Những câu chuyện của người bạn ngủ cùng về hành vi bồn chồn hoặc kỳ lạ của bạn vào ban đêm.

Làm thế nào để điều trị nó

Thông thường, những người mắc chứng mất ngủ không cần điều trị bằng thuốc. Họ được Parasomnias & Disruptive Sleep Rối loạn / Phòng khám Cleveland khuyên nên bớt lo lắng và thực hành vệ sinh giấc ngủ tốt.

Nếu điều này không giúp ích, bác sĩ - bác sĩ về giấc ngủ hoặc bác sĩ tâm thần - có thể kê toa thuốc chống trầm cảm hoặc thuốc an thần. Thôi miên, liệu pháp hành vi nhận thức và các loại liệu pháp tâm lý khác cũng giúp điều trị bệnh ký sinh trùng.

Tài liệu này được xuất bản lần đầu tiên vào tháng 3 năm 2015. Vào tháng 8 năm 2021, chúng tôi đã cập nhật văn bản.